śniadanie

Bardzo fajny przepis, wypróbuję solo na śniadanie ;-)

Mateo 1983: z twarogiem krucho jest ale postaram sie zdobyc; a moze da sie zastapic jogurtem naturalnym 2%? Zamiast 100g twarogu zjadlbym 150g jogurtu rano (czyli w sumie 31g bialka na sniadanie by wyszlo). Wiem ze kombinuje ale to malo realne zebym zjadl owsianke z mlekiem i do tego jeszcze 3 jajka... ZYP: dzieki za rozpiske ale chce wcinac mieso [...]

[...] to spróbuj dodać jeszcze ze dwie aktywności (może być 1x cardio 1x interwały). Kalorii szybko nie podbijaj, dbaj o dobre źródła tłuszczu, węgle szybciej wchłanialne tylko na śniadanie i do potreningowego (ewentualnie jak czujesz ciężko na żołądku złożone to i przed treningiem), 5-6 posiłków dziennie żeby żaden z nich nie miał przesadnie dużego [...]

[...] Nie wiem, ile średnia miska mleka + garść płatków to kcal, nie wiem także ile dwie kanapki + warzywo/ser/szynka + jabłko ile to kcal. Nie mam także zbytnio czasu, aby robić śniadanie składające się z 4 podpunktów, jak przykładowo jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Może złe wyjaśniłem, [...]

Mięsa na noc nie chcę, bo mam podatność nad drażliwe jelito. Natomiast, co do tej kaszy to na przykład jajko gotowane dodać? Jakby na śniadanie zamiast musli dać jajecznice?

Jeśli musisz koniecznie zjeść śniadanie to tak jak piszą przedmówcy jajecznica jakaś, ewentualnie zamiast tego musli owsiankę. Jeśli nie chcesz miesa na ostatni posiłek to wcisnij trening przed tą kaszę i dorzuć tam jakieś piersi z kury, wołowine czy wieprzowine, a po tym posiłku dopiero tłuszcze.

Wpisałem swoją dietę w http://www.dzienniki.sfd.pl/ i wyszło mi lista posiłków: kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 746 26 40 69 przed treningow 532 42 5 76 po treningowy 532 42 5 76 kolacja 609 38 29 46 twaróg 215 45 0 87 SUMA DOBOWA: 2634 kcal 193 g białka 79 g tłuszczy 354 g węglowodanów Białka i tłuszcze wydają się w [...]

Na początek najlepszy będzie dla Ciebie trening FBW... Od razu muszę Ci zwrócić uwagę.. Jedzenie 3 razy dziennie to za mało. 5-7, z czego 6 to optymalnie. Śniadanie i obiad to największe posiłki. Przed snem to tylko coś przegryź. Jemy co 2,5 3 godziny. Wiem, że to utrudnia, ale bez tego ani rusz. Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu [...]

Dzięki za odpowiedzi. anubis84 - tak będę musiał zrobić, bo ten dyskomfort sprawia że nie mogę dać 100% z siebie. deja vu - nie mam tyle czasu rano żeby zrobić sobie porządne śniadanie, wstaję o 5:30 a na siłowni jestem po 6 więc tego czasu nie ma a na 8 trzeba jeszcze do pracy dojechać ;) Zmieniony przez - mateusz920 w dniu 2018-05-15 13:43:18

[...] nie kręcił ich 2 godziny . jak masz siłę możesz też dać rano aeroby aby podkręcić metabolizm . jak rano wstajesz wez 10g aminokwasów wskocz na rower od razu , po rowerku śniadanie z diety ucinaj co tydzień po -150 Kcal chyba żeby waga za szybko spadała to zacznij po 100 Kcal tak może być w 3 tyg. z diety wyeliminuj całkowicie nabiał !!! to [...]

[...] nie doradził, bo to strata pieniędzy. Nie jestem kompanią odżywkową, ani właścicielem sklepu, nie będę młodym ludziom prał mózgów, że muszą wziąć supla i c***, a to, że na śniadanie jedzą jajecznice, potem schabowego od mamy i na kolacje kanapki to nie ma żadnego znaczenia bo i tak ich roz***ie po SUPLACH!!... 80% nie ma diety tu na sfd ? skąd [...]

Podsumowując 7:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g Jajecznica 120g Chleb razowy słonecznikowy 80g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g 36/27/120 877kcal 10:00 - szkoła Chleb mieszany słonecznikowy 100g twaróg 50g Szynka kanapkowa 70g Ogórek 26/9/47 373,1kcal 13:00 - szkoła Chleb mieszany słonecznikowy 100g twaróg 50g Szynka kanapkowa 70g [...]

Zapomniałam juz, ze tutaj pisałam. A wiec, aby ta przemiana sie ustabilizowała mam jest REGULANIE ? Bo teraz sprawa przeedstawia sie tak, ze moge zjesc sniadanie przed 8, a potem mam dwie przerwy w pracy 15 min , pozniej kolejny posilek az po 16. Tak wiec moge jesc o : 7 10 13 po 16 po 19 Siłownia bedzie ok 18 do 19. Czy tak bedzie ok i wtedy [...]

[...] swoje. Dieta instruktora do której może powinienem się zastosować w 100 % wygląda następująco: 1 po przebudzeniu białko, 250 ml wody. 2 łyżki oliwy z oliwek 2 drugie śniadanie pierś z kuraka, indyka gotowana (100-120 gr mięsa), słonecznik, migdały, lub orzechy- pół filiżanki 3 obiad schab środkowy, chuda wołowina, pierś z kuraka lub [...]

Śniadanie - 1 kawałek pizzy (300kcal) Drugie - 1 kawałek (300kcal) Obiad - 2-3 kawałki (600-900kcal) Kolacja - 1 kawałek (300kcal) Dieta cud i cialo marzen

IMHO na tej diecie tluszczu nie spalisz, bardziej mi to na masowke wyglada chociaz to zwykla dieta zwyklego smiertelnika. Sniadanie do bani, dzem out, margaryna podobnie, dodaj tluszczy i warzyw, po treningu wieczornym posilek. Poczytaj, doczytaj, popraw.

Coś niesamowitego Naprawdę wspaniała forma... zjadłby hide na śniadanie...

[...] szybko do góry Nie wiem czy pisałem , ale w fbw robie po 8 powt , z wyjątkiem łydek,brzucha, Dieta, jem tak by się najeść i nie chodzić głodnym, nie liczyłem gramatur ale w posiłkach około treningowych będzie ponad 20 g białka, to samo na kolacje, śniadanie jem bo musze, bo mi się nigdy rano jeść nie chce, tak ,że bym tej jajecznicy już nie zmógł

[...] z czasem Sporo tego białka wchłaniasz. Nie możesz jeść normalnie? nie a co miałeś na myśli normalnie ? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) nie brzydnie , śniadanie i posiłek po treningowy mixuję w blenderze i wypijam , a na obiad jem sporo ziemniaków aby brzuch zapchać , lepiej się z tym czuje Dodaj warzyw do posiłków maja [...]

[...] ja jestem rok starszy i biorę dwuwagę na serie i żyję. Nie pieprz, tylko jak już coś robisz, to rób to dobrze. Nie połowicznie jak połowa frajerów, co wymięka po paru miesiącach, zniechęconych efektami lub ich brakiem, nie mając pojęcia o żarciu, a winę składając na trening ite pe itede. Sranie w banie zjedz śniadanie nara szkoda mi słów