śniadanie

Tak jechałem na metce :) Ja wiem że leciałeś na metce, ale tak to napisałeś że brzmi jak byś myślał, że jakieś mega kombo robiłeś, a metanabol i danabol to to samo tylko inne nazwy. A cel cyklu który sobie postawiłeś jest nie realny do wykonania, pomijając fakt że ten cykl jest kompletnie bez sensu. Na sniadanie ryz + kurak - twardy zawodnik z [...]

Ja ostatnio zamiast platkow zjadam tosty na sniadanie z zoltym serkiem i wedlinka,a popijam to mleczkiem i jest dobrze! benon

Dobrym pomyslem na sniadanie moze byc takze jajecznica z bialek jaj albo jakis bialy serek. Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

[...] oliwa no i pytanie czy tak jest OK oraz jak przygotować te płatki na noc? Zalać wrzątkiem? Zimną wodą? Zjeść na sucho? Zmielone czy nie zmielone? Nie jadłem nigdy węli przed snem, a płatki to już w ogóle tylko na śniadanie zmiksowane z całą resztą dlatego pytam. Może sposób ich przyjęcia nie ma w ogóle znaczenia ale wolę się upewnić. Pozdrawiam

szczerze mowiac, to juz lepsze jest to na sniadanie, na noc jednak wole same bialko, a jakie wartosci odzywcze?

To po kolei: sniadanie: 4(160g) parowki 3 kromnki chleba razowego (90g) 50g sera zoltego Upewnij się czy to faktycznie tylko 90g, z reguly kromki są cięższe. Ser żółty jako dodatek, nie jako stała podstawa diety. Parówki wyrzuć zupełnie. Brak białka i tłusczu w śniadaniu. Do poprawy :) 4 jaja gotowane (4x60g) odzywka bialkowa Jak wyżej. Coś [...]

duzo ale to nie najwiekszy problem. jak juz sie 'siedzi" te pierwsze tygodnie w ckd i przychodzi taki dzien w którym na śniadanie jesz smakowite płatki owsiane z bananem trzeba uważać by nie obudziło sie w Tobie zwierze które zjada wszystko co słodkie i niezdrowe z domu. na poczatku wiekszosc moich ładowań tak sie kończyła ale to juz [...]

Za mało ww, zdecydowanie. Na śniadanie same proste daj.

[...] kiedy i w których godzinach spożywać kreatynę? Często trening robię z rana, zaprowadzam małą do przedszkola i zanim zabiorę się za pracę, to lecę na siłownie. Mój posiłek na śniadanie to musli z mlekiem rozrobionym z białkiem, do tego tabletka witamin daily plus. Teraz gdy mam kreatynę jeśli idę na siłownię rano, to przed posiłkiem zażywam 5 [...]

[...] ale nie ma to aż tak dużego znaczenia Często trening robię z rana, zaprowadzam małą do przedszkola i zanim zabiorę się za pracę, to lecę na siłownie. Mój posiłek na śniadanie to musli z mlekiem rozrobionym z białkiem, do tego tabletka witamin daily plus. Teraz gdy mam kreatynę jeśli idę na siłownię rano, to przed posiłkiem zażywam 5 [...]

[...] razie na pewno więcej niż teraz... węgli też powinnaś mieć trudno tu nawet powiedzieć więcej bo nie masz ich wcale. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz co jedza. Na śniadanie bardzo dobry jest omlet z płatkami owsianymi, każdy robi go wedle uznania (słodko z cynamonem, pikantno z chilli itd) na obiad też jakieś zdrowe węgle typu kasza [...]

[...] traci większość flawonoidów,ale skoro s.m.p.a ma nowsze badania to-smacznego. Można też spróbować czekolady 90%-bardzo dobra. Kakao w większej ilości ma także przyjemne działanie relaksujące-kiedyś na śniadanie poeksperymentowałem z kubkiem jogurtu naturalnego i ...15 łyżeczkami kakao :D. Przez cały dzień chodziłem jak na jakiejś fazie hehe

[...] Biegać możesz rano na czczo. W trakcie postaraj sie utrzymać w miarę równe tętno, najlepiej 60-70% HRmax. Myślę, że 20-30 minut na początek wystarczy. Potem obowiązkowo śniadanie. Ćwiczenia siłowe rób w dni wolne od biegania (2-3 razy w tygodniu) lub w tym samym dniu np. wieczorem lub po południu(to zależy od Twojej kondycji). Właśnie [...]

[...] min aerobów za mną...idealnie na przebudzenie;) Oczywiście nie zapomniałam o Flex Fit oraz Cissus (mam ogromną nadzieję, że w końcu pomogą na moje biedne bolące kolana). Na śniadanie jajecznica i do pracy:) manu na dziś: 1. Sałatka z kurczakiem (100g kurczaka, ruccola, suszone pomidory, cebula, papryka, pestki dyni, oliwa z oliwek) 2. 20g [...]

dziękuję;) już jestem..przepraszam za tą nieobecność:) właśnie wstałam i wcinam śniadanie. Dziś jajecznica rzodkiewki i kiełki. Zaraz lecę na uczelnię i dwa egzaminy przede mną, więc trzymajcie kciuki:). Dziś w planach rower i basen... Miłego sobotniego dnia:)

dziękuję;) już jestem..przepraszam za tą nieobecność:) właśnie wstałam i wcinam śniadanie. Dziś jajecznica rzodkiewki i kiełki. Zaraz lecę na uczelnię i dwa egzaminy przede mną, więc trzymajcie kciuki:). Dziś w planach rower i basen... Miłego sobotniego dnia:)

dziękuję;) już jestem..przepraszam za tą nieobecność:) właśnie wstałam i wcinam śniadanie. Dziś jajecznica rzodkiewki i kiełki. Zaraz lecę na uczelnię i dwa egzaminy przede mną, więc trzymajcie kciuki:). Dziś w planach rower i basen... Miłego sobotniego dnia:)

matko boska joz co ty tak z tym wyliczaniem tego zapotrzebowania. Osoba ta pewnie dobrze wyliczyła zapotrzebowanie...]] btw odejmuje sie 300-400 Kcal. Wogóle jak możesz komuś obliczać dzienne zapotrzebowanie nie znająć jego trybu dnia? Tego jaki jest jego poziom aktywności w ciągu dnia, jakie ma treningi itp itd. _______________ gizzah01 jeśli [...]

to bialko to z fasolki??wiec brak bialka!!tyle wegla to nic najwiecej ma byc na sniadanie przed/po treningu,a wegle po treningu to gdzie w tunczyku,a w snaidaniu gdzie bialko to z mleka i chleb przed treningiem??nieporozumienie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 19:35:29

Chleb czy fasolka przed treningiem ma dostarczyc weglowodanow i dzieki temu zawsze mam sile ( tak mi sie wydaje). Białko od razu po treningu na odbudowę mięśni. Na sniadanie faktycznie jakos białka nie uwzględniłem i może to błąd. Jesli trening koncze po 22 to czy jest sens dostarczac wegle jak w chwile po tym ide spac? Póki co na podobnej diecie [...]