Dzień 9
Aktywność
Kroki: 9k
Skakanka: 45min
Trening z gumami
Trening
1a. HT jednonóż 3x15
1b. RDL z gumą jednonóż 3x12
1c. Dead bug 3x10
2a. Wyprosty bioder z gumą jednonóż 3x15
2b. Uginanie nogi z gumą 3x12
3a. Podciąganie nóg w pozycji gb 3x15
3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20
4a. Fire hydrant z gumą 3x20
4b. Kick back z gumą 3x20
5. Ab wheel 3x10
Trening jak trening ale skakance wyjątkowo dobrze się skakało, dawno już nie robiłam dłuższej sesji więc dzisiejsza przyniosła wyjątkowo dużo satysfakcji
Dieta: 1820kcal 133/51/190
1. Jajko, szynka, ser, awokado, wafle, pomidor, ogórek, czekolada
2. Kotleciki wieprzowe, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, parmezan, bagietka, suszona ciecierzyca
3. Twaróg, jogurt waniliowy, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, whey, orzechy
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-01-10 22:42:04
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html