DT MissInvincible

09/01/21 - wyzwanie noworoczne
Dzień 9

Aktywność
Kroki: 9k
Skakanka: 45min
Trening z gumami


Trening

1a. HT jednonóż 3x15
1b. RDL z gumą jednonóż 3x12
1c. Dead bug 3x10
2a. Wyprosty bioder z gumą jednonóż 3x15
2b. Uginanie nogi z gumą 3x12
3a. Podciąganie nóg w pozycji gb 3x15
3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20
4a. Fire hydrant z gumą 3x20
4b. Kick back z gumą 3x20
5. Ab wheel 3x10

Trening jak trening ale skakance wyjątkowo dobrze się skakało, dawno już nie robiłam dłuższej sesji więc dzisiejsza przyniosła wyjątkowo dużo satysfakcji

Dieta: 1820kcal 133/51/190

1. Jajko, szynka, ser, awokado, wafle, pomidor, ogórek, czekolada
2. Kotleciki wieprzowe, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, parmezan, bagietka, suszona ciecierzyca
3. Twaróg, jogurt waniliowy, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, whey, orzechy








Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-01-10 22:42:04

10/01/21 - wyzwanie noworoczne
Dzień 10

Aktywność
Kroki: 12k
Skakanka: 25min
Trening z gumami


Trening

1a. Pompki 3x12
1b. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15
1c. Brzuszki 3x10
2a. Przyciąganie gumy do brzucha szeroko 3x15
2b. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15
3a. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x12
3c. Brzuszki 3x30
3b. Face pull z gumą 3x15
4a. Podciąganie gumy do góry klatki 3x15
4b. Wznosy ramienia z gumą w pochyleniu tułowia 3x15
5a. Pompki odwrotne 3x15
5b. Uginanie ramion z gumą 3x15



Dieta: 1807kcal 111/46/260

1. Whey, owsiane, dynia, masło orzechowe w proszku, borówki, czekolada
2. Klopsiki, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, kukurydza, suszona ciecierzyca
3. Skyr, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, orzechy

Coś mi się ostatnio nie zgadza jak fitatu liczy kalorie i makro. Jutro się przyjrzę wpisywanym produktom, bo z powyższych wartości makro nie wychodzi 1807kcal tylko więcej.







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/01/2021 22:51:17

11/01/21wyzwanie noworoczne
Dzień 11

Aktywność
Kroki 8k
Rower 18km

Dieta: Ok 1800kcal

1. Owsiane, whey, dynia, jabłko, czekolada, migdały
2. Pulpety wieprzowe, ryż, oliwki, oliwa, ogórek, sałata, jabłko, mandarynka
3. Pulpet, chleb, awokado, kapusta pekińska, pomidor, ogórek

Co za dzień.
Rano skradziono mi telefon. Wracałam ze sklepu, pisałam SMS, dziesięć metrów od mojego biura jakiś zakapturzony chłopak zajechał od tylu na rowerze i wyrwał mi telefon z ręki. i co zrobić…
Zgłoszone na policję, telefon zablokowany, karta sim zablokowana i zamówiona nowa, hasła pozamieniane, karty płatnicze, bank. Ile to zachodu, serio.
Telefon był nowy, z Amex przysługuje mi ubezpieczenie na przedmioty skradzione/zniszczone w ciągu 90 dni od zakupu. Akurat się mieszczę, także złożyłam wniosek. Jeśli mi przyznają to będzie wielkie szczęście w nieszczęściu. Czekam na rozpatrzenie wniosku, wtedy dopiero zdecyduję co z telefonem. Na razie będę prowadzić życie bez telefonu z przesyłką itp. conajmniej 15 dni, teraz COVID to stacjonarnie nie kupię, ciekawie tak bez telefonu funkcjonować.

Miss - to dramat z tym tel.! Współczuje, nawet nie chce sobie wyobrażać. Nie sądziłam ze jeszcze kradną...w Polsce dawno o tym nie słyszałam.

Dzizas...i to jeszcze tak bezczelnie! Mi tez ktos zakosil telefon, ale zdecydowanie dyskretniej po prosto sobie wzial z laweczki, gdy nie patrzylam. Dalam sie nabrac na historyjke, ze tak niby bezpiecznie w Szwajcarii i nikt nie kradnie .
Ale sa tez uczciwi ludzie. Marc zgubil swoj telefon na stoku w ten weekend i ktos mu oddal, ba, nawet naladowal!


Zmieniony przez - kebula w dniu 12/01/2021 07:13:53

masakra z tym telefonem, mam nadzieję, że uda się odzyskać kasę

missInvincible

Na razie będę prowadzić życie bez telefonu

w całej tej sytuacji to tego bądź co bądź zazdroszczę

Ale historia z tym telefonem, współczuję. My jak znaleźliśmy telefon na ławce w parku to nawet do głowy nie przyszło żeby sobie przywłaszczyć. Poszukaliśmy w książce telefonicznej kontaktu brzmiącego jak ktoś z rodziny i zadzwoniliśmy właściciel się znalazł.

O kurde niezła akcja. Oby się udało uzyskać nowy telefon! Ja zawsze jak mnie ktoś mija to jakoś mocniej trzymam albo chowam telefon bo się właśnie boję takiej akcji :P

Ale miło się czyta, że są dobrzy ludzie też

masakra, co za bezczel. Ja kiedyś znalazłam telefon na PKP jak jechaliśmy na festiwal. Mało tego ta dziewczyna miała za obudową dwie karty płatnicze wzięłam za sobą, bo mówię ja oddam, a pewnie nie jeden by sobie wziął. Potem dzwoniła na ten tel i się okazało, że jedziemy tym samym pociągiem, także jej od razu oddałam

To wytłumaczcie blondynce - po co teraz się kradnie smartfony? Przecież one są tak zabezpieczone, ze nie ma jak się do nich dostać i przeładować na nowy. Czy można??
viki - a jak Wy zescie sie dosatli komus do phona?