DT MissInvincible

18/08/19
Dnt tydzień 6

Aktywność :
Kroki: 9k
Skakanka: 55min

Dzisiaj tylko skakanka, bez wydziwiania, po prostu skip w dość równym tempie. Wyszło długie kardio

A popołudniu binge watching sezonu drugiego Mindhuntera na Netflixie. Bardzo dobry serial, polecam

Polecam też Once upon a time in Hollywood , szczegolnie jeśli ktoś lubi styl Tarantino niektórzy twierdzą , ze mało się dzieje ale jak dla mnie świetna gra aktorska Leo i Brada oraz niesamowicie dobrze oddany klimat Hollywood sprawiły, ze trzy godziny zleciały jak 15’minut. No i chore żarty trafiają w mój humor

Dieta: 2000kcal 120/63/265

1. Jaja, chleb, awokado, pomidor, rzodkiewka, sałata
2. Łosoś, ziemniaki, ogórek, marchew, sałata, brokuł, lody breyers
3. Twaróg, tahini, pomarańcza, brzoskwinia, śliwka, whey, czekolada, cherry in jelly, wafle, suszona ciecierzyca

Mindhunter jest super! Zaraz po powrocie się rzucę:)

Ja dzisiaj pewnie dokończę drugi sezon ten jest chyba jeszcze lepszy niż pierwszy

Jaka pikna ta kanapka. Co do seriali, niestety jestem maniakiem - jak się wciągnę tak tyle. Obecnie mocno sobie reglamentuję, bo mam trochę zajęć i pasuje się wysypiać, a Netflix to jedyne coś we wszechświecie, dla czego bez wahania zarwę nockę... jedną, drugą, trzecią :P
Ale zapiszę sobie tego Mindhuntera.

Miss właśnie zaczęliśmy Mindhuntera. Ja z serialami też tak mam że jak mnie coś wciągnie to oglądam za dużo... Ostatnio o dziwo wyciągnęlo mnie GLOW. Trochę się przed nim wstrzymywalam bo tematyka kobiecego wrestlingu mnie zniechęcala. A jest świetny.

Na film tak długi sobie raczej nie pozwolimy bo dopiero co byliśmy w kinie ale mam wielką ochotę obejrzeć.

55 minut skaknki...... ło matko

missInvincible

Szybki update sylwetkowy.

Cały czas świetna forma.

Oj tak , ja uwielbiam dobry serial. A najbardziej lubię obejrzeć wszystkie odcinki na raz oglądanie po jednym odcinku na tydzień jest męczące ! Totalnie wybija z rytmu.

Paula, tematyka kobiecego wrestlingu faktycznie nie brzmi jakoś bardzo zachęcająco ale jeśli polecasz to może obejrzę. Mnie wszyscy zachęcają do obejrzenia Peaky Blinders.

Dodo - dobre cardio szybko zleciało

Night - dzieki, na razie jestem zadowolona z rekompu. Działam dalej

nightingal

missInvincible

Szybki update sylwetkowy.

Cały czas świetna forma.

mi się wydaje, czy z brzucha to poleciało jeszcze bardziej?

super sylwetka

19/08/19
DT Tydzień 6


Trening D

1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2
70/90/110/140/170/190/150x6+4+3
70/80/110/140/170/180/150x6+3+2
do tego tygodnia na szóstkach:
70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2
70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3
70/90/110/130/150/160/130x6+4+3
70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3

Jeez, ciężko. Ale jakoś wyciągnęłam. Jestem tez pozytywnie zaskoczona dołożonymi powtórzeniami w ostatniej serii.

2. RDL ze sztanga B-stance x6-8/ obunoz x8 / B-stance x6-8 / obunoz x 8+
60x6/60/60x7/60x10
60x6/60/60x6/60x9
60x6/60/60x6/60x8
50x6/50/50x8/60x8
50x6/50/50x6/50x12
50x6/50/50x6/50x8

Powoli do przodu ale b stance z 60kg wchodzi ciężko.

3. Zuraw 3x5
5/5/5
5/5/5
5/5/5
5/5/5
5/5/5

Staram się jak najdłużej przytrzymywać ale ciężko się progresuje.

4. Odwodzenie nog na maszynie 12 (iso hold 1-2s)/16/24+
66/59/59x27
59/59/59x27
59/59/54x26
59/59/54x25
59/59/54x24

5. Dowolne cwiczenie z gumami na posladki
Mini obwód : 1a. Monster walk x50 1b. Fire hydrant x10 1c. Odwodzenie z guma po skosie x12 1d. Chodzenie na boki x50
Tu mini obwód 1a. HT jednonoz z piłką 1b. Odwodzenie nogi skos z gumą 1c. Monster walk
wyciag skos 3x12
monster walk 3x50
Fire hydrant z gumą 3x10

Nie powiem, bo tak mnie tyłek bolał wieczorem, że aż mi go żal było w ogóle bolą mnie całe nogi, chyba dzień wolnego jest wskazany chociaż znowu skakanka kusi...

Aktywność :
Kroki: 13k

Dieta 2150kcal 140/56/280

1. Owsianka
2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, feta, brokuły, pomidor, ogórek, jabłko
3. Kanapka z łososiem i warzywami, twaróg z ryżem, owocami, polewą z wheya i tahini, lody breyers z choco śliwką z AN

Paula, jeśli to czytasz to jednak się przekonałam do czeko śliwki wiśnie w żelu nadal lepsze ale ten krem tez jest smaczny także wypróbuj jeśli lubisz takie smaki