SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1353621

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
18/08/19
Dnt tydzień 6


Aktywność :
Kroki: 9k
Skakanka: 55min

Dzisiaj tylko skakanka, bez wydziwiania, po prostu skip w dość równym tempie. Wyszło długie kardio

A popołudniu binge watching sezonu drugiego Mindhuntera na Netflixie. Bardzo dobry serial, polecam

Polecam też Once upon a time in Hollywood , szczegolnie jeśli ktoś lubi styl Tarantino niektórzy twierdzą , ze mało się dzieje ale jak dla mnie świetna gra aktorska Leo i Brada oraz niesamowicie dobrze oddany klimat Hollywood sprawiły, ze trzy godziny zleciały jak 15’minut. No i chore żarty trafiają w mój humor

Dieta: 2000kcal 120/63/265

1. Jaja, chleb, awokado, pomidor, rzodkiewka, sałata
2. Łosoś, ziemniaki, ogórek, marchew, sałata, brokuł, lody breyers
3. Twaróg, tahini, pomarańcza, brzoskwinia, śliwka, whey, czekolada, cherry in jelly, wafle, suszona ciecierzyca



1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627072
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Ja dzisiaj pewnie dokończę drugi sezon ten jest chyba jeszcze lepszy niż pierwszy
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9139
Jaka pikna ta kanapka. Co do seriali, niestety jestem maniakiem - jak się wciągnę tak tyle. Obecnie mocno sobie reglamentuję, bo mam trochę zajęć i pasuje się wysypiać, a Netflix to jedyne coś we wszechświecie, dla czego bez wahania zarwę nockę... jedną, drugą, trzecią :P
Ale zapiszę sobie tego Mindhuntera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Miss właśnie zaczęliśmy Mindhuntera. Ja z serialami też tak mam że jak mnie coś wciągnie to oglądam za dużo... Ostatnio o dziwo wyciągnęlo mnie GLOW. Trochę się przed nim wstrzymywalam bo tematyka kobiecego wrestlingu mnie zniechęcala. A jest świetny.

Na film tak długi sobie raczej nie pozwolimy bo dopiero co byliśmy w kinie ale mam wielką ochotę obejrzeć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
55 minut skaknki...... ło matko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679565
missInvincible
Szybki update sylwetkowy.





Cały czas świetna forma.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Oj tak , ja uwielbiam dobry serial. A najbardziej lubię obejrzeć wszystkie odcinki na raz oglądanie po jednym odcinku na tydzień jest męczące ! Totalnie wybija z rytmu.

Paula, tematyka kobiecego wrestlingu faktycznie nie brzmi jakoś bardzo zachęcająco ale jeśli polecasz to może obejrzę. Mnie wszyscy zachęcają do obejrzenia Peaky Blinders.

Dodo - dobre cardio szybko zleciało

Night - dzieki, na razie jestem zadowolona z rekompu. Działam dalej
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
nightingal
missInvincible
Szybki update sylwetkowy.





Cały czas świetna forma.


mi się wydaje, czy z brzucha to poleciało jeszcze bardziej?

super sylwetka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
19/08/19
DT Tydzień 6



Trening D

1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2
70/90/110/140/170/190/150x6+4+3
70/80/110/140/170/180/150x6+3+2
do tego tygodnia na szóstkach:
70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2
70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3
70/90/110/130/150/160/130x6+4+3
70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3


Jeez, ciężko. Ale jakoś wyciągnęłam. Jestem tez pozytywnie zaskoczona dołożonymi powtórzeniami w ostatniej serii.

2. RDL ze sztanga B-stance x6-8/ obunoz x8 / B-stance x6-8 / obunoz x 8+
60x6/60/60x7/60x10
60x6/60/60x6/60x9
60x6/60/60x6/60x8
50x6/50/50x8/60x8
50x6/50/50x6/50x12
50x6/50/50x6/50x8


Powoli do przodu ale b stance z 60kg wchodzi ciężko.

3. Zuraw 3x5
5/5/5
5/5/5
5/5/5
5/5/5
5/5/5


Staram się jak najdłużej przytrzymywać ale ciężko się progresuje.

4. Odwodzenie nog na maszynie 12 (iso hold 1-2s)/16/24+
66/59/59x27
59/59/59x27
59/59/54x26
59/59/54x25
59/59/54x24


5. Dowolne cwiczenie z gumami na posladki
Mini obwód : 1a. Monster walk x50 1b. Fire hydrant x10 1c. Odwodzenie z guma po skosie x12 1d. Chodzenie na boki x50
Tu mini obwód 1a. HT jednonoz z piłką 1b. Odwodzenie nogi skos z gumą 1c. Monster walk
wyciag skos 3x12
monster walk 3x50
Fire hydrant z gumą 3x10


Nie powiem, bo tak mnie tyłek bolał wieczorem, że aż mi go żal było w ogóle bolą mnie całe nogi, chyba dzień wolnego jest wskazany chociaż znowu skakanka kusi...

Aktywność :
Kroki: 13k

Dieta 2150kcal 140/56/280

1. Owsianka
2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, feta, brokuły, pomidor, ogórek, jabłko
3. Kanapka z łososiem i warzywami, twaróg z ryżem, owocami, polewą z wheya i tahini, lody breyers z choco śliwką z AN

Paula, jeśli to czytasz to jednak się przekonałam do czeko śliwki wiśnie w żelu nadal lepsze ale ten krem tez jest smaczny także wypróbuj jeśli lubisz takie smaki



2

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

Wiecej