DT MissInvincible

przysiad 95kg * 4 ? o mamo podziwiam ,

aa nie to jakieś inne ćwiczenie, tak jakby przysiad w "klatce" ? czy co ?


Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-24 10:50:31

Nie no, chyba normalny? zgłupiałam, pokaż jakiś film z tego ;)

tylko teraz startuję ''oczko'' wyżej dlatego ciężary w górę znacznie

aaaa, łatwiej niż normalny przysiad? jakie wrażenia? Ja z takiej pozycji mam robić "suspended good mornings"

23/04/18
DT Tydzień 7


Trening C

1. Pompki na poręczach 3 x max
8/7/6
9/8/6
10/8/6
9/7/7

łeee regres trzeba nadrobić za tydzień

Bywa i tak. Nie ma się co przejmować.

2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund
15s: 10/10/8/8
15s: 11/10/9/8
15s: 10/9/8/8
15s: 11/10/10/9

ha ! za to tutaj ładnie, dynamicznie, przerwy też nieco przedłużone

Bardzo ładnie.

3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund
10kg x17/15/14
10kg x17/14/13
12kg x 14/12/11
12kg x 14/12/9

tutaj za krótkie przerwy za to, bo się zmieniałam z kimś sztangielkami i narzucił tempo, w drugiej serii ledwo to dociągałam

To jak na krótkie przerwy poszło super.

4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3
40/50/60/62/65/67/70
40/50/60/62/65/70/70x4
60/60/70/75/80/85 x8
60/70/80/85/90/95/95x4

całkiem nieźle weszło, szkoda że w ostatniej tylko 4p , ale tu jednak zależy jak się ustawię pod sztangą, przy dużym ciężarze już parę centymetrów w te czy we wte, stopy szerzej czy węziej robi mi bardzo dużą różnicę, za tydzień może się okazać, że lepiej wejdę pod sztangę i wykręcę więcej powtórzeń, bo nie było aż tak strasznie ciężko

Musisz zapamiętać jak jest optymalnie i starać się za każdym razem stawać tak samo.

4b. Izometryczny przysiad
30s
30s
30s
30s

nadal nie lubię ale już lepiej wchodzi, pewnie by trzeba było jakiś ciężar dorzucić co ?

Nie - to jest tylko taka "przeszkadzajka" pomiędzy przysiadami żeby zmusić jak najwięcej włókien do zaangażowania w pracę. Ciężar ciała wystarczy.


Night, w treningu A - WL, PP, przysiady , na co możemy zamienić wskoki po schodach ? jeszcze nie będę skakać biegać itp. przez parę tygodni- coś intensywnego, high rep, tylko bardziej statycznego by mogło być; może jakiś goblet np?

A może to co Lexi dostała - takie wykroki w bok. Popatrz w jej dziennik tam wrzuciłem filmik z tym ćwiczeniem.


Avengersi już w czwartek najbardziej wyczekiwany film ever! od dzisiaj nie wchodzę na żadne social media, żeby mi ktoś spoilerów nie narobił

Też bym obejrzał ale nie ma czasu na kino ostatnio. Strasznie się z synem zaniedbaliśmy pod tym kątem - bo ja to zazwyczaj z nim chodzę.

czekam na relację jak film

siłowo już fajnie. Ja ostatnio jestem siłowo taka pipa, że pewnie tyle bym nie siała :/

kaka21

aaaa, łatwiej niż normalny przysiad? jakie wrażenia? Ja z takiej pozycji mam robić "suspended good mornings"

ciężko powiedzieć, zupełnie inna dźwignia; dla mnie nie jest łatwiej niż w normalnym przysiadzie, po prostu większe ciężary idą ale startowanie z takiej pozycji jest dla mnie dosyć wymagające

nightingal

Musisz zapamiętać jak jest optymalnie i starać się za każdym razem stawać tak samo.

Teoretycznie stoję tak samo a potem się okazuje, że jednak nie

Nie - to jest tylko taka "przeszkadzajka" pomiędzy przysiadami żeby zmusić jak najwięcej włókien do zaangażowania w pracę. Ciężar ciała wystarczy.

Oki. Pytałam , bo w instrukcjach do ytreningu napisałeś, że będziemy dokładać ale jak dla mnie cc jest ok.

A może to co Lexi dostała - takie wykroki w bok. Popatrz w jej dziennik tam wrzuciłem filmik z tym ćwiczeniem.

No może być. Spróbuję.

Też bym obejrzał ale nie ma czasu na kino ostatnio. Strasznie się z synem zaniedbaliśmy pod tym kątem - bo ja to zazwyczaj z nim chodzę.

To jest dobra okazja , żeby wybrać się z synem do kina - nie pożałujecie

bziubzius

czekam na relację jak film

dam znać jutro

natalijka

siłowo już fajnie. Ja ostatnio jestem siłowo taka pipa, że pewnie tyle bym nie siała :/

i tak jesteś siłaczka szczególnie jak na taki bf

25/04/18
DT Tydzień 7

Trening D

1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
7/5/5
8/6/5
8/6/6
8/6/6
8/7(6+1)/6

No nie było szans na 9te powtórzenie. Tylko zauważyłam, że zakres ruchu robię większy , w sensie większy do góry, i zastanawiam się czy jest sens czy wystarczy brodą ponad drążek się podciągać i nie marnować sił

2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12
18kg / 18kg/ 18kg/ 20kg
20/20/20/20
20/20/20/20
20/20/22/22

Wzięłam paski do dwóch ostatnich i było miodzio.

3. Żuraw 3 x 8-12
10/8/8
10/9/8
10/9/9
10/9/9

patrząc na ten filmik wydaje mi się, że jest lekki progres
jak widać zapomniałam gumki do włosów, także miałam wku*wa przez cały trening , nie znoszę!





4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12
11/10/10
12/10/10
12/10/10
12/10/10

Ok, ładnie weszło, lubię to ćwiczenie

Szkoda, że nie było rowerków wolnych bo miałam ochotę
Tak to jest , że jak wiosna przyszła , ja mam mega ochotę na wszelkie kardio, bieganie i skakankę w szczególności , to mnie musi ta stopa boleć.

W tym tygodniu mam apetyt, nie mogę się najeść, czy zjem jakąś dużą porcję czy małą to mi nie robi różnicy, ciągle bym jadła.


Dzisiaj kino