Kileri: powróce 6 stycznia do treningów... trzeba nabrać siły by móc porachować kilku osobom kości...
Poza tym dziś miałem lajtowy trening i wiosłowanie zrobilem 73kg x 5powt...
Artur95: śmiało moge powiedzieć, że na forum jest jeden gość, który Tobą i każdym z nas zamiata... to 666 (wycisk: 305kg, przysiad 320kg, ciąg 315kg...).
Ale w tym temacie się nie wypowiada... natomiast uzupełnij profil, albo wypisz wyniki czy wymiary (co chcesz porównać) tutaj, to się zobaczy komu dorównujesz, a komu nie, i czy kogoś przerastach itd.
xkondziox: dzięki za zgłoszenie mnie do tej listy (i to na drugim miejscu!), ale wprawdzie spadki mam teraz duże... (jeśli chodzi o wymiary...). Klatka ze 106-107 do 102-103...
buli 1488: nie wnikam w plan... nie mam sily na poprawianie go...
Kileri: jedno jest pewne... ten ciąg 160kg i przysiad 140kg, oraz wyciskanie 112kg - robią wrażenie. Tyle, że dużymi krokami zbliżasz się do 90kg na masie...
A ja mam ok 70-72kg... (waha się masa...) i moje wyniki też wyglądają ok.
A i nadal twierdze, że pierwszy dojde w ciągu do 200kg
Mottor: rzuciłem tylko okiem na twój trening (mało czasu mam...)
Ale proponuje zmniejszyć liczbę treningów do jednego (ale dobrego jakościowo).
Proponuje taki trening:
- wyciskanie w wąskim chwycie 4serie 12/10/8/8
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc/siedząc/stojąc 4 serie 12/10/8/8powt.
- pompki na poręczach 2serie po max powt (na wykończenie treningu...).
Zenith: witaj ponownie na SFD... ładny wynik moim zdaniem... osobiście nad siadami musze popracować...
Jaguar: mottor robi mase...
Mottor: dlaczego nie robisz przysiadów, i nóg ? (w prawdzie ciąg na prostych nogach wchodzi na dwugłowe...).
I jeszcze jedno 3 tydzień i 14kilo... - bardzo ładnie!
Ssak:
ćwiczenia na górną część klatki
- wyciskanie na ławce skośnej, głową do góry sztanga/sztangielki
- rozpiętki na ławce skośnej głową do góry
To tylko namiastka, więcej znajdziesz na stronie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jaguar: dobre i tanie gainery ma sklep 4Fitness (
http://www.4fitness.pl ).
Patrze w twój profil i bardzo ładny wynik na przysiad masz...
Shatter: widziałem kiedyś taką skakankę...
(poza tym witam w naszym topicu, widze, że się przyzwyczajasz...).
Artur95: ładne wyniki siłowe... jakieś suplementy, bądź SAA było... ? i jak długo ćwiczysz...
Michail: mnie możesz po prowadzić do zawodów
*** SNP *** ->
http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"