Dla 16 latkow

xkondziox : to bylo chyba do mnie skierowane

a wiec :

--/POBUDKA/SZKOLA/DOM--/G.TRENINGU-/R.TRENINGU-------/SEN
PN/-7.15--/8.00--/13.25/16.00-17.30/klata,bic,przedr./11.00
WT/-7.15--/8.00--/14.10/16.00-17.30/chcialbym break d/11.00
SR/-7.15--/8.00--/14.10/16.00-17.30/bary,tric,kaptury/11.00
CW/-7.15--/8.00--/15.00/16.30-17.30/chcialbym break d/11.00
PT/-7.15--/8.00--/13.25/16.00-17.30/plecy,przedr,lydk/11.00
SB/11.00--/------------/dowolne----/chcialbym break d/11.00
ND/ró/nie-/------------/dowolne----/uda,brzuch,lydki-/10.30-11.30

co do "wagi" skladnikow to wiadomo musze do szkoly chodzic o tych porach , treningi mam ulozone w tycho godzinkach ze mi pasuja do diety... kazdy trening wazny jest w sumie najmniej wazny jest teraz brzuch
(ale sie nameczylem )

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Yarekbboy przypomnij mi się jutro, bo dziś już padam na ryjka.


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

szit , niewklejlo sie tak jak chcialem , moze tako dam , bedzie bardziej czytalenie (olkej przypomne...)

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Vox mi ten trening zajmuje 1.30-1.45


***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Yarekbboy: jak ty zawsze spisz o 11 to ja jestem swiety Walenty tam powinno byc ze chcialbym o tej spac ale jestem uzalezniony od kompa i nie spie tak

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

yarek antykatabolke mozesz sobie sprawić będzie lepsza regeneracja, glute kup i ewentualnie ZMA może Ci pomóc jak czujesz się przemeczony

Życie jest za krótkie by być małym.....

aaaaaaa jaki nie fart . Noga w gipsie na 6 tygodnii a do końca tygodnia zakaz poruszania.

jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

xkondziox : ale prze***ane ... ja bym sie ciol normalnie pochlastalbym sieeeeee

SCDriver : no czasem mozna nagiac zasady

Strongbart : no chyba glute wezmem , ta ze strony hi-teca jest godna polecenia?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

strong ja czytalem ze zma to nalezy brac po ukonczeniu 20-21 roku zycia ;o

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Michail : przypominam

dzis bylem na breaku godzine i potem cwiczylem normalnie... niewiem czy dobrze zrobilem...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club