Dla 16 latkow

Yarekbboy
Pn
klata , brzuch, triceps BRZUCH WYKONUJ JAKO OSTATNIĄ GRUPĘ MIEŚNIOWĄ A TRIC JAKO 2
Wt - WE WTOREK NIE RÓB TEGO TRENINGU TYLKO W ŚRODĘ Z GRZBIETEM (PLECAMI)
biceps, przedramiec
Śr - DAJ W PIĄTEK:
barki + NOGI
ROZCIĄGANIE MOŻESZ ROBIĆ W WT-CZW-SOBOTA

JAKIŚ POCZĄTKUJĄCY CHCIAŁ PLAN ZAPRASZAM NA MOJĄ STRONĘ (W PODPISIE JEST LINK...) TAM DO DZIAŁU TRENING MASZ TAM PLANY DLA POCZĄTKUJĄCYCH
POZDRAWIAM...
PS. DZIŚ BIEGŁEM NA 60m i miałem pierwszy czas - 8,1sekundy, a drugi 7,92sekundy...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

ekipa ja za tydzien bede na 60m biegal i porownamy czasy. ja tam zlow jestem.
fajne to zdjatko rozstepow na twojej stronce. naprawde zniecheca do koxowania.


mięśni nigdy za dużo

mpacko: Nom te sciskacze sa badzo dobre tylko szybko sie luzuja i za 2 tygodnie juz nic z nich nie bedzie :>

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Ćwicze nawet nie pół roku . Właśnie pije tego koktajla i nie jest taki złyytylko zamiast jednego jogurtu naturalnego dałem owocowy .

break dance forever!!

Ja na 60m mialem 8,6 s. :>

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Stara_ekipa:
Troche nagmatwałeś tam kórka wodna to ma być tak:??
Pn
klata,triceps,brzuch

Śr
biceps,przedrami,grzbiet

Pt
Nogi,barki

rozciaganie w Czw/Sob
??

break dance forever!!

jarekbboy masz tu rozpiske
pon:
klata,trip
sr:
bary,brzuch,
pt:
plecy,bik
sob:
nogi, brzuch

mięśni nigdy za dużo

Yarekbboy: Hehe nom ba mowilem ze bedzie dobry :> Zycze Ci przyrostow po nim :>

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

ja też sobie życze postępów w tyciu

break dance forever!!

Ello, mam wielka prosbe, czy moglby ktos mi poslac napisy to takich filmow:
1)Pumpin Iron[Arnold Schwarzenegger]
2)Ronnie Coleman- The Unbelievable
to bym byl baaardzo wdzieczny, bo jeszcze arnolda troche skumam co tam mowi po angielsku, ale ronnie`go z tym czarnym akcentem to za*****a nie umiem skapowac co on gada.


.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.