Dziwne ale nie mam zakwasow a bylam pewna ze beda:-? Czy to oznacza, ze za slaby trening jogi. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be947a8dd0a94f24849a97e97ae78423.PNG suple: tran, vit B napoje: jak co dzien Warzywa: ogórki kiszone, Jestem przybita {{:-( W sobote mam pomiary i dzis z ciekawosci szybko zmierzylam sie tu i tam bo bylam pewna, ze [...]
[...] coz trzeba to zaakceptowac:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab7a130a1ef45019e5a77f79cff3fc0.PNG suple: magnez, tran, vit B, karoten napoje: kombucha, herbata, kawa zbozowa i ziola warzywa: salata lodowa, ogorki kiszone Refleksja z ostatniego pobytu na silce: Byla tam dziewczyna chuda przerazliwie, ktora ubrala sie w bluze dresowa do cwiczen bo bylo jej [...]
Dzis dzien bez treningu i miska mniejsza o 200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43b48d5430e4e9292c12ed73becda43.PNG suple: tran, magnez, vit B, karoten warzywa: salata, i korzeniowe surowe w surowce napoje: jak co dzien Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-21 07:36:08
Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b00d9693c74a64bafa71cde188234b.PNG suple: magnez, wit. B, tran, karoten napoje: jak co dzien warzywa: fasolka szparagowa, salata Cwiczylam wczoraj joge z plyty na rozciaganie miesni. Zabija mnie ta joga. Padlam pod koniec nie konczac sesji. Jednak super dzial na zakwasy po treningu bo ladnie przechodzi bol [...]
Tak Martucca :-) ciesze sie ze zajrzalas. Proszę o pomoc w ulozeniu treningu bo sie motam z nim okrutnie. Dokładam i wywalam cwiczenia. W niedziele mialam isc na trening ale nie bylam bo łeb mnie strasznie bolal do tego kolano rwalo. Mam zdrowotne problemy z biodrem od dziecka (lekarz nazwal to wypadajacym biodrem)i po niektorych cwiczeniach [...]
[...] sie powstrzymac. Strasznie chcialo mi sie zjesc cos suchego i nic innego nie wymyslilam procz ususzonych w tosterze chlebkow. miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f218552a834cfca80ff3853dfe8000.PNG suple: tran, magnez napoje: kombucha, herbaty, kawa zbozowa, ziola warzywa: brokul, papryka Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-04-05 07:32:48
Wczoraj nazbieralam swiezych lisci mniszka i dzis bede miala z tego cudu salatke. miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4443ef3b8db547ccb5042708f9463ff0.PNG warzywa: brokol, papryka, szczypior, suple, vit b, magnez, karoten, tran wczorajszy trening: Orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 2*10 kg (robilam bez sztangi tylko z [...]
Azzi opalenizny jest tylko troszke tzn.tyle ile wystawalalo ciala z koszulek. Nie bylo czasu na plazowanie (a szkoda bo slonce bylo cudne) Biegalismy i ogladalismy co sie dalo po drodze.Przejechalismy ponad 3 tys km w 6 dni. Zdjecia wstawie w weekend bo teraz mam niedoczas (aj aj a mozna tego uniknac?) Wczoraj trening 1,5 h na silce. Dzis bola [...]
Trening z wczoraj: -bieg 40 minut -10 x podciagniecie kolka -0,5h callanetics. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe23b034a794ce1a541f46d27e2c051.PNG Suple: magnez, wapno Warzywa i napoje jak zawsze. Wczoraj zawalilam miske nie zjadlam calego pasztetu i nie tknelam avokado ale wciagnelam pol grapefruita, kawalek arbuza i 5 szprotek. [...]
Kaszmirko ciut ruszylo i to mnie cieszy. Kombuszki tworza mi sie w dzbanku, w ktorym trzymam napoj, poniewaz nie przecedzam go. Wyjelam je z poprzedniej porcji octu i wrzucilam do tej slodkiej. Takie male przezroczyste glutki|-) Fascynujace jest ich tempo namnazania sie. Miska na dzis: Warzywa: salata, pomidor, brokul, koper, szczypior Suple: [...]
Dotka dziękuje zastosuje z pewnoscia. Kaszmirko jestem zmuszona o takiej porze bo albo tak albo wogole. Psina ma sie dobrze :-) dziekuje .Slabo widzi na to oko ale nie da sie juz nic z tym zrobic. Wazne, ze go juz nie boli. Wczorajszy trening: Orbitrek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek na ławce 15x7,5 13x7,5 2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
Zamarynowalam smazona rybe (pstrag i nototenia)w occie z kombuchy i cytrynie. Jest pyszna i ocet kombuchowy sprawdza sie rewelacyjnie. Sprobowalam tej rybki po czterech dniach a w przepisie bylo, ze 2 tygodnie ma stac. Dzis wiem, ze nie postoi tak dlugo:-) Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038818f023e843f18f8e2db39842f5d1.PNG Suple: magnez, [...]
[...] jak tak dluzej potrwa bo polubilam bardzo rybki. Herbate to bardziej wole czerwona:-) plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1261947cac0e4d2784f08005cba81f46.PNG Suple: tran, kelp, magnez, lisc oliwny warzywa: kalafior, pomidor, szczypior, kapusta, koper napoje: herbata czerewona, woda, ziola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-12 07:47:18
Obli i to jest sedno problemu. Pomaga wiec trzeba sie tego trzymac:-) Moze jak dostanie jodu na maxa to sie wezmie do roboty i zacznie hormony produkowac jak nalezy.:-P W tym miesiacu kiepsko znosze @. Brak sil totalnie. Prawie powłócze nogami. Moze organizm reguluje sie po odstawieniu w kwietniu anty:-? Miska z wczoraj niedopchana: [...]
Dzisiejszy plan: ( cos jeszcze wpadnie by dobic do 1500kcal ale jeszcze nie wiem co) Pobawilam sie dzis by rozbic na posilki bo ciekawa bylam ile jem kcal w posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff85ff4b9b045cf80558edb2029c4e1.PNG Suple: magnez, kelp, tran, lisc oliwny, pachnotka, wapno Napoje: herbata czerwona, woda ,ziola Warzywa: salata, pomidor, [...]
Trening z wczoraj. Poszlam z nastawieniem, ze opier.... goscia, ktory mnie wnerwia. Bo dlaczego mam przez niego nie chodzic na silke. Jednak nastawienie poszlo na marne bo nie bylo go. Orbi 10 minut 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x 20kg 8x20kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 15x20 kg 13x25kg 3. ściąganie drążka górnego do karku [...]
Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6276c5083cb24277b51626dd80acc147.PNG Suple: tran, wiesiolek, lisc oliwny, pachnotka, magnez Napije: herb.czerwona,woda, zioła Warzywa: salata, pomidor, kapusta, ogorek, rzodkiew Treningu wczoraj brak - doba za krótka. Zrobolam tylko ze 20 theraband, 5 meskich pompek, i czesc callaneticsu na pupson wszystko [...]
[...] cos jest z jajnikami. Pewnie PCO daje o sobie znac. Nawet pomiary w tym miejscu sie zwiekszyly wiec ewidentnie cos sie pokielbasilo. Zaaplikuje kuracje ziolowa - jajnikowa. Miski nie wpisuje bo nie laduje mi sie cos tabelka z wyliczeniami. Jem czysto bez wpadek( ryba, mieso,oliwa, warzywa, platki owsiane, chleb Suple to tran, magnez, wiesiolek
Kaszmirko widze, ze Ty walczysz z 6 a ja z 7. Aj te cyfry|-) Trening wczoraj z obciazeniem ciala. Nie pisze serii bo nie liczylam. Robilam trening z malym obciazeniem (3kg)wiec nadrabialam iloscia powtorzen by miesien zmeczyc. Rozpietki na pilce Brzuszki na pilce Francuskie na pilce Unoszenie prostych rak z zaglowy opierajac sie na pilce [...]
lunika bedzie szczupła
