lunika bedzie szczupła

no luniladnie idzie Ci na tych rybkach
to mowisz ze teraz male kombuszki musza dalsza robote wykonac

Kaszmirko ciut ruszylo i to mnie cieszy.
Kombuszki tworza mi sie w dzbanku, w ktorym trzymam napoj, poniewaz nie przecedzam go. Wyjelam je z poprzedniej porcji octu i wrzucilam do tej slodkiej. Takie male przezroczyste glutki Fascynujace jest ich tempo namnazania sie.

Miska na dzis:



Warzywa: salata, pomidor, brokul, koper, szczypior
Suple: magnez, wapno
Napoje: herbata czerwona, owocowa, woda + kombucha, zioła

Szlag by to trafil dokucza mi alergia i swedzi mnie prawie wszedzie.
Burchli na twarzy i dekoldzie tez dostatek Zaczynaja pojawiac sie na nogach.
Łykam pachnotke zwyczajna bo ma na to pomoc. Zobaczymy czy bez chemii dam rade to ograniczyc. Wapno ciut pomaga by sie nie drapac na okjraglo. Moze macie inne pomysly nie chemiczne?



Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-28 13:49:51




Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-29 07:53:42

Znalazlam w necie mape mierzaca ile km przebiegam i wynik jest taki, ze
1,3 km ( tyle ma kolko wokol parku) przebiegam w 10-11 minut.
Wczoraj przebieglam 6,5 km w 55 minut. Czyli 1 km pokonuje w 8,5 minut. Jak by udalo sie wyeliminowac marsz na odsapniecie to by bylo szybciej. Cieżko biega sie po 20.00 w parku robi sie ciemno a sciezki naturalne wiec krzywe.
Zrobilam 15 minut callaneticsu i 2 x 15 sek planku wiecej nie dalam juz rady bo juz zasypialam.

Miska na dzis


Suple: wapno, magnez
Warzywa: pomidor, sałata, brokuł, koper, szczypior, ogórek
Napoje: herbata czerwona, kombucha+woda, woda, ziola

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-29 08:02:56

Jeśli to alergia skórna i masz wannę lub dostęp do niej. Zrób sobie kąpiel z siemię lniane. Zmniejszy swędzenie i nawilży skórę. Polecane jest dla maluszków. Nawet moją mama go znała. Ostatnio mój maluszek dostał uczulenia od filtra do opalania i ten sposób bardzo mu ulżył. Polecam z czystym sumieniem.
Pół szklanki siemienia wrzucić do dużego garnka z wodą (np.5 litrowego) i od czasu do czasu mieszając doprowadzić do wrzenia (ostrożnie bo kipi i wylewa się z garnka). Gotować na wolnym ogniu 15-20 minut (mieszać od czasu do czasu). Pozostawić do wystygnięcia. Na dnie garnka pozostaną ziarna siemienia, a powyżej utworzy się galaretowaty glut. Ten glut należy dodać do kąpieli. Ziarna wyrzucić. Nie mieszać z dużą ilością wody, siemię powinno się czuć w rękach. Nie płukać skóry wodą po kąpieli. Wygotowany wyciąg z siemienia nie pozostawia śladów na ręczniku czy ubraniach.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-29 08:18:05

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-29 08:18:19

Dotkazoz fajny przepis, moze i ja skorzystam kiedys, choc generalnie to nie pamietam kiedy ostatnio lezalam w wannie. Zawsze tylko szybki prysznic i po myciu.

luni no widzisz jak ladnie idzie Ci bieganie ale podziwiam za odwage tak po zmierzchu wsrod drzew. A tak mi sie Twoj psiak przypomnial, mam nadzieje ze calkiem zdrowiutki?

Dotka dziękuje zastosuje z pewnoscia.
Kaszmirko jestem zmuszona o takiej porze bo albo tak albo wogole. Psina ma sie dobrze dziekuje .Slabo widzi na to oko ale nie da sie juz nic z tym zrobic. Wazne, ze go juz nie boli.

Wczorajszy trening:
Orbitrek 15 minut
1.wyciskanie sztangielek na ławce 15x7,5 13x7,5
2. ściąganie drążka górnego do klatki 15x25 15x25 13x25
3. Ściaganie drazka gornego do karku 15x25 8x30 8x30
4. wypychanie nog w tyl na maszynie 15x90 15x90 15x90
5. wykroki 30x15kg 30x15kg
6. uginanie ramion francuskie 15x7,5 13x7,5 13x7,5
7. prostowanie ramion na wyciągu 6x9kg 6x9kg
8.rozpietki na maszynie 15x20 kg 8x 15kg
9. plank 30 sek 12 sek 15 sek
Rozciaganie 5 minut
Nie zrobilam na koniec orbitreka bo wszystkie byly zajete i zazwyczaj jak juz panie na nie wejda to nie ma szans by zeszly predzej niz po godzinie.

Po treningu wpadlam do domu strasznie glodna. Czulam, ze zaczyna mi sie krecic w glowie i przysypiam. Po obiedzie wszystko uspokoilo sie.

Suple: magnez, wapno
Napoje: jak zawsze
Warzywa: salata, pomidor, ogorek, koper, szczypior, rukola

Ostatnio mialam smieszne zdarzenie. Wystroilam sie do pracy w sukienke i sandaly na koturnie przec zo zyskalam ciut cm w gore.
Wracajac juz do domu zatrzymalam sie przed przejsciem dla pieszych i czekalam by przemknac na druga strone. Samochody jechaly i jechaly az tu nagle slysze pisk opon. Pan tak hamowal przed pasami bym mogla wreszcie przejsc.Sa jeszcze szarmanccy ale czy bezpieczni

Miska:

Nie wiem jaki rozklad tej galarwetki ale jest dosc chuda.


Podmienilam miske bo tak wlasnie niestety zjadlam.


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-31 07:27:10

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-31 07:28:30

Kupiłam wczoraj płaty sledziowe marynowane w occie. Byly wstretne bo czyc je bylo jakas chemia. Pewnie odswiezali je chlorem. Fuj co za paskudztwo

Trening:
- 45 min. callanetics
- 7 meskich pompek
- 15 x turlanie na kółku

Miska na dzis:


Suple: magnez, wapno, tran
Napoje: jak co dzien
Warzywa: salata, pomidor, ogorek, brokuł, koper, szczaw, cebula


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-31 07:23:08

lunino niestety czasem zdarzy sie taki zakupowy Zonk jesli chodzi o przejscia dla pieszych to mysle ze juz sie nieco w PL poprawilo, ale ta kwestia nadal kuleje

Wczorajszy trening 1,5h :
Orbitrek 20 mniut (tętno 120 -130)
1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 15x 20kg 15x20kg 13x25xkg
2. przyciąganie drazka dolnego wyciagu do mostka 15x 17,5 kg 13x 20kg
3. arnoldki 15x 5kg 15x5 kg
4. przysiady z piłką przy ścianie. X30 x20 x20
5. supermeny 15 , 15
6. mlotki) 15x5kg 15x5kg
7. francuz siedząc 13x 10kg 15x 5kg 15x5kg
8. wypychanie nogi w tyl na maszynie 15x90kg 15x90kg 15x90kg
9.przyciaganie drążka wyciągu gornego do mostka 15x20kg 12x20kg 10x20kg
11.prostowanie ramion na wyciągu 15 x 10kg
12.plank boczny 20 s 15 s 15s
Orbitrek 15 minut (tętno 130-147)

miska:



suple: magnez, wapno,
Napoje: herbata czerwona, kombucha, woda, zioła
warzywa:salata, pomidor, koper, ogorek,szczypior, rukola



Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-01 07:43:49

lunika ty masz specjalne zalecenia dietetyczen bo juz nie pamietam, czy nomlnie lecisz?