warzywa

Środa 17.07.13 Dieta: 2421kcal/B 219(197zw.)/T 42/W 278 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + banan 100g 2 Posiłek: 150g filet z indyka + 60g makaron durum + warzywa 3 Posiłek: 150g mintaj + 70g ryż brązowy + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC + 300g wiśnie 5 Posiłek: 200g mintaj + 90g ryżu białego + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + [...]

Czwartek 25.07.13 Dieta: 2217kcal/B 219(197zw.)/T 37/W 244 +sos Knorr do potraw chińskich, którego nie wliczałem 1 Posiłek: 150g indyk + 80g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC 5 Posiłek: 200g indyk + 100g ryżu białego + warzywa 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 3 Posiłek: 150g indyk + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g [...]

Niedziela 11.08.13 Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 3: 150g mintaj + 70g durum + warzywa TRENING 4: 30g WPC 5: 200g mintaj + 70g ryż parboiled + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na skosie: 18kg x15 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x7 2a Pompki na [...]

Poniedziałek 19.08.13 Dieta: 1: 150g kury + 70g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 2: 30g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na skosie: 18kg x15 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x7 2a Pompki [...]

Wtorek 20.08.13 Dieta: 1: 150g kury + 70g makaron durum + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Plecy 1 Podciąganie nachwytem do klatki na maszynie 5s x10 2 Wiosło sztanga nachwyt 50kg x20 65kg x12 [...]

[...] zasranej piersi i ryzu bo dla nich to "dieta" i nie sluchac takiego p******* bo jest to irytujace. dostarczam bialko z przeroznych rzeczy, wegle i tluszcze tak samo.. jem warzywa i owoce i nagle wchodzi ciec ktory pierniczy, ze jem albo gowno albo samego kuraka i ryz i nie mam wiedzy.. to jest irytujace, ze ktos stukajacy w klawisze ma wiecej [...]

Elo, moja propozycja: 1) Płatki owsiane owoc orzechy jajka gotowane + warzywa 2) Chleb razowy chuda wędlina z drobiu dużo warzywa oliwa z oliwek 3) przed tren Ryż brązowy Mięsko oliwa 4) Ryż paraboliczny pierś z kurczaka trochę warzywa 5) Makaron Mięso/ryba warzywa oliwa 6) jajka warzywa 7) Twaróg półtłusty warzywa Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

ehh... bo warzywa spalimy nim trafią do żołądka %-) ale robisz problemy, przecież i tak warzywa to same węglowodany, które i tak masz nadto, a one na %-)pewno ci nie szkodzą samymi węglowodanami nie zrobisz sylwetki... niestety. Oveja jest wegetarianką i sobie radzi... bo dla chcącego nic trudnego ;-) warzywa strączkowe jedz. Zmieniony przez - [...]

[...] JAK ŚWINIA BYŁEM i ŁYDKI MNIE PALIŁY NIEMIŁOSIERNIE PRZY BARKACH %-) 9) brzuszki na deser :-)) DIETA: 1) płatki owsiane + serek wiejski lekki + pestki dyni + migdały + warzywa 2) mix sałat z vinaigrettem + 200g gotowanej piersi kurczaka + makaron pełnoziarnisty + warzywa 3) mix sałat z vinaigrettem + 200g gotowanej piersi kurczaka + orzechy [...]

14.06.2015 Dzień 21 DNT 10km+10km rower do i z pracy Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, sałata lodowa, szpinak, ogórki + brokuł, fasolka szparagowa, cebula w mrożonce Napoje: woda, kombucha, yerba mate, rooibos, herbata zielona Warzywa na patelnię głównie z warzyw wliczanych - ziemniaki, kukurydza, marchew itd. [...]

10.10.2015 Dzień 139 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6 Warzywa: ogórki, o.kiszone, cebula, szpinak, czosnek, chrzan Napoje: woda, yerba mate, pokrzywa, h.czarna, oolong 11.10.2015 Dzień 140 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6 Warzywa: ogórki, o.kiszone, cebula, rzodkiewki, papryka, cukinia, [...]

[...] całe 130 14 11 1 157 Słonecznik 10 2 4 2 56 Warzywa POSIŁEK3: piers z kury 50 11 1 0 50 Jaja kurze całe 65 7 5 0 79 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Słonecznik 10 2 4 2 56 warzywa POSIŁEK4: Kasza gryczana 50 6 2 32 168 piers z kury 100 22 1 0 99 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 warzywa WPC 15 0,5 12 1 1 64 TRENING POSIŁEK5: WPC [...]

[...] Dni treningów obiegowych: 1. Jajecznica/omlet z 8 białek płatki owsiane 120g 2. twaróg chudy 250g płatki owsiane 120g 3. filet z kurczaka 150g żółtka jajek 4szt po co i daj warzywa 4. filet z kurczaka 150g żółtka jajek 4szt po co i daj warzywa Trening 5. odzywka białkowa jw ryż parboiled 100g 6. ryż brązowy 100g wywal morszczuk 250g Dni [...]

No to dobrzeże też czytasz conieco co tu piszemy Witaminki z B to nie tylko mięsko,ale też jaja, kasze, płatki owsiane, zielone warzywa, drożdże itp. Witaminka PPdał ją na pokrzywkę i katar sienny ale często też ją się łyka jak są problemy z kruchością naczyn krwionośnych. To czemu od razu nie mówiłeś że masz leki od niego Unidox to mi sie tez by [...]

25/10/14 DNT BTW 120/80/150 Aktywność: godzinka w tenisa Miska: Warzywa: cukinia, pomidory, szpinak Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek ** Samopoczucie: bardzo dobre, brak problemów z brzuchem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e9f6f27c135436b819aead904917c57.png 26/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 A. przysiad przedni (10kg, 30kg) [...]

[...] :) Unoszenia jak zawsze pięknie zadziałały..uwielbiam te ćwiczenia. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 70g basmati, warzywa + tłuszcze 5. Porcja hi-anabol,70g durum z warzywami 6. Porcja [...]

[...] bardzo okej, spokojnie zrobione. Wycisk zza karku zrobiony ze sporą rezerwą. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g durum,warzywa 5. Porcja hi-anabol, 100g pieczywo ciemne z warzywami 6. Porcja [...]

[...] małego ciężaru zgniotły mnie z powierzchni ziemi, ruchy bardzo wolne..kapitalnieeee. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Jajecznica z 8 jajek z dodatkami + 70g pieczywo ciemne 6. [...]

[...] działa na mnie, po tym ćwiczeniu zawsze moja motywacja idzie mocno w górę. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo ciemne 6. Porcja kazeiny Siłaaa!

[...] nienawidzę :) po ostatniej serii nie potrafiłem podnieść rąk ku górze, piękne uczucie. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 250g durum, warzywa,tłuszcze 5. 5 jajek na twardoooo88-O 6. Porcja kazeiny + ew. makrela [...]