Jestem gotowa na zmiany i chłonienie wiedzy. :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2524

Banany to akurat przed i po bieganiu nie liczę tego jako posiłku tylko kopa do biegania.
A co jedzą ladies czytałam, ale tak jak mówiłam nie jem codziennie mięsa, a na pewno nie jem na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.
Nie wiem jak zmniejszyć te węgle, bo jak je zmniejszam to wychodzę na 600-800 kcal, o białku już nawet nic nie mówię, bo nie wiem skąd to dziadostwo czerpać.

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:07:04

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

to licz jako posiłek...ale posiłek się składa z białka tłuszczy i węglowodanów, a nie sam owoc
masz mieć 120g białka a masz 35g...węglowodanów o 2x za dużo... żarty jakieś?

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

SekretnyWachlarz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2524

UNKNOVVN
to licz jako posiłek...ale posiłek się składa z białka tłuszczy i węglowodanów, a nie sam owoc
masz mieć 120g białka a masz 35g...węglowodanów o 2x za dużo... żarty jakieś?

Edytowałam moją wypowiedzieć.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

https://www.sfd.pl/-t752315.html dostałaś link do artykułu tam masz odpowiedź... tak czystą jak łza...

...

SekretnyWachlarz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2524

Tak tylko wy warzyw nie wiem czemu nie liczycie do bilansu kcal i wtedy wyjdę na 600-800 kcal.
A i zauważ, że w białku macie to czego ja nie jadam czyli sery, jajka, mięso. Czym tutaj wegetarianki nadrabiają białko, bo jeszcze na żaden dziennik wegetarianki nie trafiłam tutaj.

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:09:36

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:10:23

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

ehh... bo warzywa spalimy nim trafią do żołądka

ale robisz problemy, przecież i tak warzywa to same węglowodany, które i tak masz nadto, a one na

pewno ci nie szkodzą
samymi węglowodanami nie zrobisz sylwetki... niestety.
Oveja jest wegetarianką i sobie radzi... bo dla chcącego nic trudnego

warzywa strączkowe jedz.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 18:14:06

...

SekretnyWachlarz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2524

Naprawdę mam dzisiaj dosyć, bo siedzę cały dzień i nie mogę tego ogarnąć. Nigdy nie patrzyłam na zawartość B, T, W, jak coś to tylko na kalorie, a tu muszę patrzeć na wszystko i po prostu nie umiem tego ogarnąć. Co się stanie jeżeli białko zostanie na granicy 40-50g? Jeżeli miałabym mieć 120g (co wydaje mi się strasznie dużo) to musiałabym się obżerać mięsem w każdym możliwym posiłku.
I tak jak mówiłam przejrzałam wątki innych dziewczyn i niestety w kółko to samo na śniadanie ryba, potem kurczak, potem znów ryba i znowu kurczak.

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:14:59

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Dziewczyny, szkoda Waszego czasu.

Masz do dyspozycji artykuły w regulaminie, dzienniki (w tym wspomniany Oveji). Zrób z tym to, co uważasz za słuszne.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

Białko roślinne oprócz strączkowych masz w siemieniu lnianym oraz w quinoa (komosa ryżowa) coś a la kasza. Bób ma bardzo dużo białka w porównaniu z innymi strączkowymi. Białko na poziomiem o którym piszesz jest niedopuszczalne, tego składnika NIE MOŻE Ci brakować! A z węglami to przegięłaś, mało tego zobacz sobie w tabelach zawartości fruktozy czy nie przekroczyłaś 25g tymi bananami trzema. Mało tego, jest lato, są owoce sezonowe - czemu jesz banany akurat teraz, a nie maliny, jagody, porzeczki?

Aha, i fasoli szparagowej nie wliczaj do bilansu.

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-07-21 18:17:10

Winners train, losers complain.

...