warzywa

[...] płatki owsiane, jaja kurze całe, żurawina suszona, owoc 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba, ryż brązowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ ser biały półtłusty, ryż brązowy, oliwa z oliwek, warzywa 4. odżywka białkowa- 30 g – w dni [...]

[...] mięso mielone z szynki, ono tez za wiele fatu nie ma, bo coś w granicach 12-15g, więc jakbyś dał te 250-300g to akurat by było pokryte i białko i fat w posiłku, do tego warzywa na patelnie, moment się robi, a smakowo bomba chociaz też nie wiadomo co w takim mięsie siedzi i najlepiej kupić i samemu zmielić, albo poprosić o zmielenie, takie [...]

[...] 3.100g mąki ryżowej, 350g bialek jaj, 8g wiórek, 15g wpc 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 40g masło 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka i suple potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, [...]

[...] jutro DNT i nie lubie takich dni:d ale wiem ze też sa ważne cardio 25min po treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.bialka jaj, twaróg, [...]

[...] niby jest po treningu ale nie czuje ich w ogole waga stabilna oscyluje w granicy 99kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. albo twarog i lniany albo jajecznca [...]

[...] i mozna pwoiedziec ze az za chłodno było. Wody i ogólnie napoi pod dostatkiem dla zowdników, tak samo catereing czy tam poczestunek zwał jak zwał. PIersi ryby ryż ziemniaki warzywa, owoce batony itp po zawodach zjadłem obiad i nie sepiłem wiecej jak niektórzy :D Więc podsumowywując mimo dalszego miejsca i formy jak dla mnie zyciowej ogólnie z [...]

[...] że dzisiaj nogi z leksza obolałe. DIETA 1. owies, j. naturalny, len mielony, miód, pół grejpfruta, 1 jajko, warzywo, 2. krewetki, 2 kromki chleba pełn., orzechy, warzywa 3. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 4. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 5. tuna, makaron pełn., kiwi AEROBY 6. odżywka, banan 7. twaróg, warzywa Warzywa: [...]

[...] drugą na samym koncu dostawiam. DIETA: 1. owies, j. naturalny, białko, miód, poł grejpfruta TRENING 2. krewetki, makaron pełn. 3. tuna, 2 kromki chleba pełn., jajko, żółtko, warzywa 4. krewetki, makaron pełn., warzywa, orzechy 5. krewetki, makaron pełn., warzywa, orzechy 6. twaróg półtłusty, warzywa, orzechy Warzywa: marchew, sałata, rzodkiewki, [...]

CARDIO 40min marszobiegi w terenie DIETA 1. Omlet: 80g płatki jeczmienne, 20g albumina, jajo,30g bakalie, truskawki niacyna 250mg 2. 130g kura, 75g makaron durum, warzywa wit C 1g 3. 130g kura, 75g makaron durum, warzywa nac 4. 130g kura, 75g makaron durum, warzywa lecytyna UNS Betaalanina 2 tab 5. 130g kura, 75g makaron durum, 5g olej z [...]

[...] niż przed rozpoczęciem tych ćwiczeń. Teraz to co dzisiaj zjadłem: I posiłek śniadanie godz 10:00: -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś [...]

[...] Spinanie brzucha w leżeniu na płaskiej ławeczce, dwie serie razy 15 powtórzeń. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek [...]

[...] 2. Ryż brązowy:50g Chuda wołowina:200g Marchew z groszkiem:50g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.46g/6g T.15g 3. Ryż brązowy:50g Pierś z indyka:200g Gotowane warzywa:100g Olej lniany:1łyżka W.45g B.42/6g T.15g 4. Gotowana ryba:200g Warzywa gotowane:100g Olej lniany:1łyżka W.15g B.40/7g T.15g 5. Pierś z [...]

[...] 1. 100g Owsiane, 15g morele, 16g orzech włoskie, 45g Pro Long 2. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 3. 100g Ryż brązowy,200g wołowina,5g lniany, warzywa 4. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 5. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 6. 45g [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 11g oliwa 2. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron durum, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 25g orzechy włoskie Pół na pół [...]

[...] Dwa posiłki. 1. 100g owsiane, 25g rodzynki,45g Pro Long, 15g orzech włoskie 2. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 3. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka 4. 125g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron durum, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g [...]

[...] 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 130g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 3. 130g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka 4. 130g Makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g Makaron pełnoz. 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g [...]

[...] Po trenie. 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 750g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 4. 130g ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 40g orzechy włoskie [...]

[...] 1. 130g ryż brązowy, 45g Pro Long, 10g lniany 2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa 4. 130g ryż brązowy,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż brązowy,200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 45g migdały [...]

[...] razowy 140g + schab pieczony 150g + musztarda :) http://i40.tinypic.com/2vkb0cj.jpg 2. Platki owsiane 100g + 40g Whey C-6 3. Ryz brazowy 100g + 150g piersi z kurczaka + warzywa http://i44.tinypic.com/2i06rnr.jpg 4. Wafle ryzowe 70g + 150g piersi z kurczaka + warzywa 5. Ryz brazowy 100g + 150g piersi z kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo [...]

[...] czy mamy opcjonalnie suplementować coś innego? 2) Mogę już mniszka nie?? plizzzz! jest pretekst to się skończył kilka dni temu, a podnosi mi się na samą myśl o tym smrodzie... 3) BootCamp warzywa liczy w 4tym cyklu ?? 4) GPP2. 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę czyli bułgar?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-05-27 07:43:16