lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

lemoni007 te łydki to ciekwa czesc ciała chyba nie mozna przewidziec co z nimi bedzie musisz obsrewowac.Mi ostanio spadł z nich 1 cm dzis mierzyłam i 1,5 wiecej.Biegi ,jazda na rowerze podobno rozbudowują łydki ,ale ile w tym prawdy nie wiem

I to mnie martwi bo ja w zasadzie właśnie ze względu na nogi się redukuje, no i właśnie na tą łydkę Chciałabym wyjsc w lato w spodniczce, krotkich spodenkach ale ta łyda mnie powstrzymuje po prostu
No nic zaraz ide na poranny trening

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-09 08:45:03

lemoni007 a jakies masz zmniany w wymiarch łydki?

Jak na razie nic nie drgnęło, ale kolejny pomiar w ndz lub pn...okaze sie ale wiesz ja czuje ze chyba raczej nic sie nie dzieje Ale nie bede sie wkręcać jak nie spadnie to moze chociaz kształt lekko zmieni, staram sie bardzo miesnie naciagac po cwiczeniach to moze sie wydluzy

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-09 09:23:58

mi tez z łydek cm nie chca spadac :(

No sprobuj jakos podpuscic tego wspollokatora, moze sie okaze jeszcze przydatny i Ci sztange bedzie zakladal i Ci ogolnie pomoze jak mu powiesz co i jak i ze chcesz byc Pudzianem hehe

Zbieraj sie! D*** w gore i juz! Ja sie tez wlasnie szykuje na silke..
A ja jakos lubie te przysiady bulgarskie, jest kat straszny ale jakos mnie nie nudza i robie je zamiast wykrokow bo tych to nienawidze Milych cwiczen

Ann.. chyba w cierpliwość trzeba się uzbroić

Byłam mmooonia i wróciłam

TRENING:

* Rozgrzewka 5 min bieg 11.5 km/h

* 3 serie/10 powt.
1. Przysiad bułgarski: 12/12/14 kg PROGRES
2. Wchodzenie na ławkę z hantlami: 24/24/24 kg BZ
3. Podciąganie drążka wyciągu dolnego (maszyna): 25/27.5/30 kg PROGRES
4. Rozpiętki na płaskiej: 16/14/14 kg PROGRES
5. Ramiona na boki z hantlami: 12/14/14 kg PROGRES
6. Uginanie ramion (biceps): 12/14/16 kg PROGRES
7. Uginanie w opadzie tuł (triceps): 6/7/7 kg PROGRES
8. Plank: 3 x max: 31/23/27 sek. (trzymam do granicy bólu w kręgosłupie)

* Rower 20 min, obc. 9

Ad. 4: Źle odczytalam zeszlotygodniową rozpiske i za duzo wzielam na 1 serie, nie panowalam nad technika, z mniejszym ciezarem bylo lepiej i nadal b. trudno.

Jakos po dzisiejszym treningu nie umialam nawet rak umyc (chyba te rozpietki), czuje pupe i uda, przysiad szedł mi już lepiej

No to widze trening sie udal

lemoni przy ćwiczeniu 2 to wchodzisz na jakas wysoka ławke czy dosc niska?

Ann..
Łukasz pisal ze ma byc ta ławeczka max. do kolan wiec ja wchodze na taka normalna ławeczke dosc wysoką (ale nie siega mi do kolan) zeby te nogi dobic i ciagne jedna nogą jak wchodze do gory ile sie da a drugą na samym koncu dostawiam.

DIETA:
1. owies, j. naturalny, białko, miód, poł grejpfruta
TRENING
2. krewetki, makaron pełn.
3. tuna, 2 kromki chleba pełn., jajko, żółtko, warzywa
4. krewetki, makaron pełn., warzywa, orzechy
5. krewetki, makaron pełn., warzywa, orzechy
6. twaróg półtłusty, warzywa, orzechy
Warzywa: marchew, sałata, rzodkiewki, kalafior.

i....duuzzzooo coca-coli max pewnie bo zas domówka
Najgorzej ze ciacho jest, chipsy i inne schity ktorych tknac nie moge ...ale jaka satysfakcja jutro bedzie




Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-09 22:02:26