ponizej

Wiesz, rozumie ze nei kazdy startuje tak jak ja, wiele osób zaczynajacych przygode z siłką ma ponizej 30 w łapie ale starają sie i efekty są znaczne... No ale to co zrobił rollins przez 5 lat to.....;/ Pozdro i zycze dalszych przyrostów;)

A ja widzialem jak skakal ponad 220 m Ale nadal stawiam na skoczkow wzwyz. Zreszta widzialem tez kiedys w tv bodaj ze 3 lata temu jak jeden gosc imajacy sie podnoszenia ciezarow o wzroscie nie pamietam jakim, ale sporo ponizej 180 na pewno tez sie na luzaku lapal na 305 cm. A ci od podnoszenia ciezarow z reguly sa troche masywniejsi niz Malysz.

No wiadomo, że polecanie sztangi dla osób poniżej 17. roku życia jest raczej niewskazane(moim zdaniem). Tazoo - a co powiesz na temat "latających chuderlaków". Bo tacy są. A ich "wyczyny" nie potwierdzają Twojej teorii na temat budowania bazy (masa).

Na tricepsy preferuję mniejszą liczbę powtórzeń. Wiele opinii wskazuje, że mięsień ten w przeciwieństwie do bicepsa woli być katowany większym ciężarem. U Ciebie nic nie schodzi poniżej 10.

u mnie jest paru w budzie co popisują się swoją muskulaturą ( a może jej brakiem) standardowo niedowaga łapy poniżej 30-cm ale łapy mają wyżej niż uszy i jaki to on nie kozak ilu on nie połamał itd. Ja to się śmieje z tego. Było też paru takich co zaczęło ćwiczyć ( u mnie w klasie) od razu od krety zaczęli nitro itd. Stwierdzili że to syf [...]

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

Przez dlugi juz czas jestem na deficycie kalorycznym i jem ok 700-900kcal/dzien. TYLE PONIZEJ DZINNEGO LIMITU, CZY TYLE SPOZYWASZ DZIENNIE?? Waga mi spadla, ale jak i w jakim czasie mam powiekszac ilosc kalorii aby po takim deficycie nie zdobyc tluszczu, tylko powoli miesnie ? NIESTETY BARDZO TRUDNO BUDOWAC MIESNIE, BEZ BUDOWANIA TLUSZCZU ;-( Czy [...]

Biochemia w pigułce Wykład 3 Spalanie i synteza tłuszczów. Witam serdecznie na kolejnym wykładzie z serii „Biochemia w pigułce”. Dziś omówione zostaną szlaki metaboliczne spalania tłuszczów oraz ich syntezy. Spalanie tłuszczów to przede wszystkim zachodząca w mitochondriach b-oksydacja kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o [...]

tylko musicie pamiętać o tym że kiedy zaczniecie wykonywać ćwiczenia chcąc nie chcąc mięśnie klatki piersiowej troszkę się rozrosną i ukształtują co sprawi iż klata będzie wyglądać inaczej. Sam jestem po zabiegu metodą NUSSA i z tego co wiem nie każdy się kwalifikuje do tego zabiegu. Kolega, który pokazał zdjęcia z przed zabiegu i zaraz po nim nie [...]

No niestety za dużo nie poprawisz. tak masz przyczepione mięśnie piersiowe. Na pocieszenie looknij na foty naszego Mistrza Świata Piotra Głuchowskiego.(foki masz na dole strony z linku poniżej) http://www.silacze.net/opis/t/2495 Taka już Twoja uroda i tego nie zmienisz. Nie bierz do bani i baw się dobrze treningami. Widać że forma idzie mocno do [...]

przy założeniu nowego posta widzisz napis poniżej Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!

"wg mnie, lepiej być wysokim i postawnym, ale kazdy ma inne priorytety" hehehe priorytet to na tym forum ulubione słowo niestety nie każdy rozumie co oznacza i że nie wszędzie da się je zastosować haker1717 na ostatnim zdjęciu wyglądasz jak kulturysta na zawody jak najbardziej sie nadajesz tylko kulturystyka jest nie zdrowa i ble ble [...]

No więc dla kogo jest ten portal, jeśli nie dla ludzi takich, jak ja??? Słuchajcie, nie chodzi mi o to, by znaleźć w poparcie z Waszej strony jakiś złych posunięć żywieniowych. Chodzi mi o to, by w tej całej machinie odchudzania znaleźć jakiś punkt, który pozwoli na wytrzymanie na diecie bez podjadania i rzucania się co jakiś czas na słodycze. [...]

Przygotowywana przez TVP Gdańsk audycja "Mistrzowski Sopot" opisująca przygotowania do 15. Halowych Mistrzostw Świata od stycznia emitowana jest także na antenie TVP Sport. Od kilku miesięcy ekipa trójmiejskiego oddziału Telewizji Polskiej przygotowuje magazyn "Mistrzowski Sopot 2014" poświęcony organizowanym w Ergo Arenie halowym mistrzostwom [...]

Rekordowa liczba 37 polskich zawodników będzie bronić biało-czerwonych barw podczas 15. IAAF Halowych Mistrzostw Świata w marcu w Sopocie. Na czele polskiego zespołu stanął m.in. dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą Tomasz Majewski czy rekordzistka Polski i medalistka halowych mistrzostw Europy i świata oraz medalistka igrzysk [...]

barki ograniczyłbym do 2 serii w plecach po 3 serie wyciskanie zza głowy nie opuszczaj poniżej linii uszu dbaj o rogrzewkę dobrą Ps martwy ciąg też mocno obciąża nogi więc ostrożnie pozdro

Spartan Torso zakończony 27 super serii czas 56 min gdyż musiałem zrobić dłuższą przerwę hehe a tak dobrze szło spokojnie poniżej 50 min mogło być :-)

Osz ty:-) 2 lata temu z wagą ponad 100 kg poniżej 12 sekund troszkę biegałem jak wagę zbijałem na zawody haha

nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]

Ok. Zobaczę ten olej lniany. Co do ćwiczeń to zachowuje podstawowe zasady budowania masy. Dokładnie: 1s wznos, 3s opad - oczywiście opad jest wartością przybliżoną, czasem staram się wycisnąć jak najwięcej, przy ostatnim powtórzeniu w serii czasem staram się trzymać nawet 4 - 5s, jednak jeśli występuje zmęczenie to ten opad spada czasem do 2s ale [...]