[...] sklad ktory klepie nie mam na mysli 1,3D bo tego mam ze 300kaps - ale boje sie wziasc na raz 50mg mialem adipose ostatnio inne - bez szalenstwa,zarowno Lean Extreme jak i te ponizej: adipose zapowiadalo sie niezle - ale po 3dniach odstawilem bo nie dawalem rady z pieczeniem w zoladku 1kaps po posilku - i taka sieka ze nie zycze nikomu Zmieniony [...]
Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]
Na diecie zupełnie się nie znam (o czym pewnie świadczy mój obecny stan), miałam jakiś czas temu opracowaną taką jak poniżej: dieta1 dieta... Moja obecna dieta krąży wokół tej rozpiski. Rano: jajka plus pomidor i dwie (bo małe) kromki chleba czystoziarnistego (ze względu na tarczycę-takie wskazanie lekarza) do pracy: 1) koktajl [...]
Myraen: dlatego napisałam, że optymistycznie zakładam, poza tym ja ważę dużo więcej niż 70kg ;) Pewnie zweryfikuję swoje stanowisko z czasem, na razie chcę wierzyć, że mogę wszystko ;) Optymistycznie zakładam, że uda mi się chudnąć 1kg tygodniowo. Cel na 16 czerwca 2018r. (ślub kuzynki): 75-76kg, potem stopniowo dalej ale mam nadzieję, że: do [...]
30.03.2018r. Pomimo, że planowo niby beztreningowy ale bieżnia 30 minut. Tak byłam zmęczona, że jej dźwięk mnie usypiał ;) 31.03.2018r. Waga stoi w miejscu dziś i kolega, z którym założyłam się o to, że nie będzie poniżej 86,0kg do końca miesiąca nie dostanie kebaba i czipsów :) /SFD/2018/3/31/e364a6eb04154a92bc5bb241e2e009a4.jpg [...]
na razie możesz sugerować się wagą, ale poniżej 65kg to już tylko pomiary, ja ważę 60kg i wiem co mówię ;-) ostatnie 2 lata nieustannie 60kg, a sylwetka całkiem inna ;-)
na razie możesz sugerować się wagą, ale poniżej 65kg to już tylko pomiary, ja ważę 60kg i wiem co mówię ;-) ostatnie 2 lata nieustannie 60kg, a sylwetka całkiem inna ;-) No tylko też jesteś wyższa ode mnie :) Ok, będziemy na bieżąco monitorować, w czym liczę na wsparcie :)
rozruch barków - wymachy, kręcenia robię, może za mało. Mogę robić np tak jak w filmiku poniżej? Mogłabyś mi opisać to suwanie po ścianie stojąc tyłem? :-) dziękuje za zerkniecie na filmiki, będę kombinować, będę ;-) w hip thrust się bałam, że za głęboko na plecach się położę i przegięłam w drugą stronę. Się poprawię :-)) [...]
Wymiary W biuście to co najwyżej efekt tego, że właśnie powinnam mieć @, chociaż zapowiada się kolejny miesiąc bez niej. Uda faktycznie drgnęły. Mam takie miejsce na prawym udzie, po którym świetnie widać, że skóra na nich jest o wiele bardziej jędrna niż jeszcze kilka tygodni temu (taka "dziura", pozostałość po ranie, na której skóra niedawno [...]
e to u mnie koszulki po silce są przepocone, nie ma suchego miejsca na nich tylko ponizej pasa gdzie na spodenki wchodza to pasek suchy, reszta gnój %-).. Ale ostatnio zapyerdalam jak dziki na silowni ,lepiej sie czuje
[...] wyciskanie z przodu lokcie skierowane w przod, ciezar nie musi byc duzy, weolny roch dokladny od klaty do niepelnego wyprostu i wznosy w bok maly ciezar a dokladne lekko ponizej lini barkow. nie wyzej.maly palec wyzej niz kciuk 12-15powt. musi byc oczywiscie odstep ok 3 dni miedzy barkami sola a klata z barkami To moja rada , z ktora nie [...]
19Cayenne91 ogarniaj cisnieniomierz raz, dwa. To taka podstawa na cyklu jak lotka. Z tym cabe to ja nie wiem. Osobiscie bym zbijal e2, w nadziei, ze prl spadnie. Sam sie dwa razy juz przejechalem zbijajac prolke ponizej widelek.
Rozumie ze przed pl chcesz dociąć ile wlezie ? Tak. Ale właśnie bez żadnego wielkiego spuszczania się nad tym i za wszelką cenę. Tak naprawdę wbijam w to jak będę tam wyglądał bo to tylko 2tyg , a ja planuje doyebac konkretna formę tak za dwa lata ,o. Wiem, że jeszcze z 2kg mogę zrzucić spokojnie w czerwcu docinajac lekko kcal , podkrecajac [...]
REGENERACJA 3-8.07 !! Nadszedł okres i przy okazji krótka regeneracja. Nareszcie. Proszę o wskazkówki jak wystartować z rozkładem po regeneracji, czy zmieniać coś? Do końca cyklu pozostaną mi 3tyg treningów. Poniżej info jak upłynęło ostatnie 4tyg: Ogólne wrażenia: Idzie przeżyć;) Emocjonalnie - jedna wielka huśtawa i dół. Fizycznie – brak sił do [...]
/SFD/Images/2015/12/31/fcb0c8e5102b4e89a4e94d58e8b73e8b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec7e651a4a834588a14ca6df1a1671a9.jpg Niedziela i poniedziałek - niedziala dzień pełen odpoczynku, dieta trzymana na 50% bo cały dzień praktycznie spędziłem z rodzicami u babci. Byliśmy wędzić wędliny etc. Zdjęcia poniżej %-) w poniedziałek z dietą już było [...]
A to kłucie to może w jelicie coś? Czasem coś twardego się zdarzy i tak potrafi boleć. 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 11x10kg, 15x2,5kg To pomyłka?? Czy rzeczywiście taki przeskok? A z tymi obciążeniami że poniżej 3 kg to nie obciążenie to nie można generalizować. Na początek na triceps czy np. na wznosy ramion bokiem to jest ciężar [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!
