Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg Aeroby 1h siłownia 3x w tyg 2-3 h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety [...]
Witam. Mam 18lat 180cm, waże 90kg, cwicze od 2 lat i zamierzam zrobić 1 cykl na MT, wcześniej nie brałem żadnych prohormonów, tylko kreatynka, AAKG itp. i teraz pytanie w jakich porach najlepiej go przyjmować, czy lepiej kupić odrazu 2 puchy i przedłużyć cykl, czy na początek zrobić wg. schematu przedstawionego na stronie? Czy warto inwestować w [...]
Siemka, czy mogę porosić o ocena i ew opinie ? Mam plan lecieć jak poniżej. HGH dla utrzymania dobrej sylwetki i lepszej regeneracji. Ostatnio leciało 800 teścia i 60 tury. Aktualnie jestem na mostku HCG 1000 E2D. Nie wiem w sumie czy dobrą opcją jest na susta żeby mnie nie zalało jak Wojtka Mana :D 1-12 Prop - 100 E2D 1-12 Enan - 250 E7D 1-5 [...]
[...] (odżwyki wchodzą w rachubę) Jakies 10 miesiecy temu przestalem cwiczyc, a i tak robilem to krótko bo jakies 4 miesiace (z kreatyna) ale dzisiaj z tamtych cwiczen nic po mnie nie widac. mam do zrzucenia sporo tłuszczu głównie z brzucha... mam w rece prawie 40cm, to dla mnie troche za duzo, bo w tym momencie zależy mi glownie na rzeźbie. mam [...]
Witam ;) Mam 17 lat 86 kg wagi 180 cm . I mam problem z brzuszkiem bo czaje się na ślub, z moją koleżanką i che jakoś się w garniak wcisnąć ;P hmmm na siłownie uczęszczam ale to zbytnio nie ma związku z kulturystyką tylko przyjemność i siła. Chodzi mi o to głównie, że jak patrzę na to co ludzie tutaj wypisują z dietami to dla mnie jest głodówka [...]
Siema na dobry początek życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku, wielkiej masy, 50cm w łapie i w ogóle spełnienia marzeń, ale do rzeczy. Chciałbym zadać kilka pytań które rozwieją wszelkie niejasności. 1.Mam 100 tabsów. Jako że jest to mój pierwszy cykl to mam zamiar zużyć 42 tabsy przez 4 tygodnie systemem 1-2-2-1. Nie jestem pewien czy jest to [...]
[...] i wieku 14 lat... wiem ze to fatalny stan :( ale sie bardzo opuscilem... i przytylem zbyt duzo... wstydze sie pokazac na plazy :( od wrzesnia chce zaczac chodzic na silownie, moze to cos da, choc watpie. PROSZE O POMOC CO MAM Z TYM ZROBIC :( Z GORY DZIEKI POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 87 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód [...]
Wiek: 17 Wzrost: 184cm Waga: 95 kg Cwiczenia: cwicze od około 2 miesiecy, czasami opuszczalem treningi z uwagi na lenistwo, nie bralem zadnych odzywek ani sterydow, nie stosowalem tez zadnych diet Zamiary: chce trenowac jak najczesciej sie da tym bardziej ze robie sobie mini siłownie we własnym pokoju, narazie mam 2 hantle i obciazenie 4x 2.5 kg i [...]
Co myslicie o takim cyklu? 1-4 antek phoenix dawki 100-100-150-150 3-10 enan pierwsze dwa tygodnie front 1,5g a pozniej 750mg week 3-8 npp zaczynamy od 350 week i zwiekszamy o 50 co tydzien Wszystkie srodki phoenixa(prawdopodobnie. antek napewno bo juz mam, zastanawiam sie tylko nad enanem) O mnie troche Staz: kilka latek bedzie :P wzrost 170 waga [...]
[...] i ważę 79 kilogramow przy wzroscie 179 cm. moje ciało jest pokryte w wielu częściach tłuszczem(nogi, brzuch). chciałbym się was spytać co zrobic aby poradzic sobie z odchudzaniem oraz troche porzeźbic. proszę was o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
witam mam pytanie ile kalori można spalić uderzając w worek bokserski w średni tempem przy pulsie 120-140 i czy uderzanie w worek bokserski spala tłuszcz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% [...]
Witam. Często wpadałem na to forum jako gość, swój temat zaczynam pierwszy raz więc z góry przepraszam jeśli zrobiłem coś nie tak. Mam 21 lat. 80 kg wagi 178-9 cm wzrostu. (skłonność do nadwagi) przygoda z ciężarami zaczełą się juz w wieku 14 lat. jednak było to bardziej ćwiczenie rekreacyjne niż z poświęceniem. okres w którym ćwiczyłem [...]
Cześć, od Listopada jestem zmuszony wziąć catering, ze względu na tryb pracy. Dostałem polecenie od znajomego na daną firmę. Generalnie aktualnie jestem na etapie redukcji, aktualnie moja dieta to low carb 2300kcal i jestem zadowolony z efektów. Jednak mój plan do końca pażdziernika zakłada trzymanie się niskich węgli, a od listopada chcę wrócić [...]
[...] stycznia, jestem poczatkujacym, mam 21 lat, 166 cm wzrostu i 62 kg wagi jak zaczynalem mase. W tej chwili mam raczej siedzacy tryb zycia, cwicze 3x/tyg fbw. Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ~2100 kcal. Od poczatku masy zwikeszylem kaloryke o 200 kcal do 2300-2350 nieraz ale po tych 2,5 tyg trzymania michy i diety nie widze zadnych przyrostow [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : około 20% Aktywność w ciągu dnia :studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia / 2x koszykówka Odżywianie : 5 posiłków dziennie, ustalona dieta Cel : redukcja tk tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Witam serdecznie. Mam 17 lat i mieszkam kolo Krakowa. Cwicze od jakiegoś roku jednakże przez ostatnie 4 miesiące był to jedynie trening karate i sportów takich jak koszykowka i siatkowka. w ostatnim tygodniu zacząłem coś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Zwracam się z prośbą do użytkowników tego forum aby [...]
waga-70 wzrost-183 ćwicze regularnie na własnym ciężarze ciała,ze sztangielkami, i okresowo na siłowni jakieś 5 lat nie stosowałem nigdy suplementów diety od roku staram się jeść zgodnie z zasadami żywienia dietetycznego,bazując tylko na naturalnych produktach,zachowując odpowiednie proporcje jednak chcę jeszcze bardziej zdyscyplinować swój plan [...]
otóz mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete poniewaz naprawde jesli chodzi o odzywianie to jem to co rodzice poprostu nie znam sie na tym za dobrze , zalezy mi zeby w diecie nie wystepowalo jajko bardzo bym prosil z gory dziekuje o pomoc Wzrost 180 cm waga 78 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: nie [...]
Witam! Ponieważ to forum jest przeogromne, a ja nie śledzę jego losów od początku, mam pytanie. Czy ktoś byłby tak miły i zapodał mi kilka linków które pomogą mi w ułożeniu diety oraz te które watro przeczytać(odnośnie diety). Z góry dzięki. Pozdro..
[...] schudłem +/- 8-10kg bez diety i jakiś specjalnych ćwiczeń na tak zwanej głodówce w dość szybkim czasie bo około półtora miesiąca. I w dolnej części brzucha mam coś takiego (nie wiem jak to nazwać). Moje pytanie jest takie czy to jest skóra czy po prostu tłuszcz do spalenia i czy żeby to spalić to potrzebuje specjalne ćwiczenia na brzuch czy [...]
