fbw

Wyciąg nie da ci nawet połowy tego co podciąganie na drązku. Plan podany przez Mar1980 jest ok. Wiosłowanie to co podałeś. Wyciskanie też. FBW tylko 3x w tygodniu. ABA BAB ABA itd.

Dziewczyny, wczoraj trenerka na siłce powiedziała mi, że w treningu FBW powinno się zaczynać od ćwiczeń angażujących górne partie ciała - jako że ćwiczenie od nóg powoduje przepływ krwi w nogi właśnie i potem, gdy ćwiczy się górę ciała, krew musi zostać przepompowana, co zwiększa bezsensownie zmęczenie. Trenerka jest ogarnięta, ale przyznam że nie [...]

Zoria, nie wiem, ale patrząc po FBW w regulaminie, nie uważam, by miało to jakiekolwiek znaczenie... inaczej, kolejność ćwiczeń byłaby zamieniona ;-)

wiesz Zoria, też się kiedyś nad tym zastanawiałam, bo treningi na piłce, które ja robię, są rozplanowane właśnie w ten sposób, jaki zasugerowała Ci trenerka, podczas gdy inne FBW w dziale są rozpisane dokładnie na odwrót. Rzeczywiście ktoś mądrzejszy od nas mógłby się wypowiedzieć:-)

u mnie tez obecnie kroluje fbw i cwiczenia ulozone sa rozne:) moze chodzi o to ze nie ktore cwiczenia sa wielostawowe a niektore izolowane?:)

fbw i trenowanie tych samych partii 2 dni z rzędu trochę słabo.

"FBW, Poniedziałek A, Środa B, Piątek A." a w kolejnym tygodniu BAB a nie ze zestaw A robisz co tydzien 2x

niezłe, też mnie będziesz tak torturował ?%-) fajne są takie zabawy w grudniu na odpoczynek od niskich zakresów wzięłam FBW na 20 powt. to był błąd %-) ale fajnie było oo takie GVT też musi fajnych doznań dostarczać

13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]

nie ma znaczenia czy FBW czy SPLIT czy to masa czy redukcja! DIETA to podstawa! Czemu tego nie mogą ludzie pojąć to ja nie wiem Laitowo masę będziesz robił, bez nadwyżki kalorycznej równie dobrze możesz wogóle nie ćwiczyć

24.05.2008 PIEKŁOOOO! No ,więc moi drodzy Dzisiaj zrobiłem FBW 15 powt. To jest jakaś masakra ,czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Strasznie ciężki trening. Ciężary nakładałem małe ,ale mimo tego było ciężko. Biceps to ja myślałem ,że mi pęknie. Tylko na triceps musze zmienić to ćwiczenie ,bo mi nie podchodzi. A trening ma być dla mnie [...]

Mógłby ktoś pomóc? Tomasz Ty mi poleciłeś kiedyś to FBW może mógłbyś zabrać głos, byłbym wdzięczny?? };-)

Jako taki celowany bodziec na jakiś okres i 5x5 będzie dobre. Większy zakres jest w FBW. Tam można dać nawet jeszcze większy albo dłuższe spięcie pośladków.

trenuje 6 lat ćwiczyłem zaczynając od początku: FBW, HST (15-10-5), spory czas ok 2 lat. Potem przyszedł czas na HBW Wodyna (fajny trening) oraz przez 16 tygodni próbowałem tradycyjny split z partią trenowaną 1x w tyg (porażka dla mnie - zatłuściłem się jak wieprz) Ogólnie od zawsze kręciłem się wokół treningów gdzie ruszamy dużą liczbę partii [...]

jesli nie jestes zaawanasowany (a po pytaniu tak stawiam ) jakas wersja FBW - np HST dostosowany pod Ciebie - Bryan Haycock doskonale w calym cyklu artykulow na lamach Perfect Body rozpisal keidy i jak to nalezy robic

Dzieki biniu za odpowiedz ;) Zrobie FBW ;) Od dziś zacząłem JEM/NIE JEM rano bcaa xplode i thermo stim własnie siedzę w szkole i nie czuje głodu pełno energi tylko cole light zapijam czasami tak wiec poki co spoko ;) bedę informował jak idzie ;) pzdr

nie wiem ja jedzac kolo 2000 kcl przy wadze 83 ,czasem wiecej czasem mniej w 21 dni bf 2 % w dol waga nieco w dol ale malo, trenuje codziennie FBW wiec nie wiem czy te 2700 kcl nie bedzie za duzo dla ciebie

Zgadza się, nie popadajmy ze skrajności w skrajność, negując tylko i wyłącznie silkę lub tylko i wyłącznie bartendaz. Kto powie, że pompki plyometryczne czy wskoki na podwyższenie są nieskuteczne? Po prostu Knife z właściwą sobie subtelnością zbyt mocno skomentował marketingową otoczkę Wade'a i innych speców od treningu z własnym ciałem, ale to [...]

Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa 93 Uda 52 Tutaj widzę że nie tylko leży łapa Dieta : Brak I mamy główny powód-dieta to podstawa.Bez jedzenia nie możesz rozwijać mięśni. Proponuje poczytać o treningu i diecie-ułożyć jakąś w miarę funduszy i wrócić do podstaw.Jakiś fbw lub partia 2x week

Skfaru Dostosuj ciezar do slabszej reki i przeloz go na technike . Byc moze ze przez pierwsze dwa czy trzy treningi przeforsowales slabsza reke a teraz odczuwasz ten atak na miesien. Plan okej wiec tutaj wina nie lezy, jednak to o czym pisze przeforsowanie i mozliwy brak regeneracji sie objawiaja wlasnei w taki sposob. Aronek1 Treningi silowe nie [...]