fbw

FBW ćwiczyłem przez około miesiąc czasu, schodziło mi dużo więcej czasu niż innym... nie wiem dlaczego, na ostatnich ćwiczeniach już nie miałem powera i już nie miałem np siły w przedramieniu, nie wiem dlaczego ale mam bardzo słabe przedramię, na splicie ćwiczę od ok lutego i trochę poleciało , lubię czuć zmęczone mięśnie po treningu, ale jak [...]

OK, nie ma problemu , pod koniec każdego dnia będę wpisywać michę CO do planu to robiłem identyczny jak robi mój kolega do tej pory,jemu wszystko idzie, fajnie mu się ćwiczy, mnie nie...ale na pewno jeszcze spróbuję kiedyś FBW

Spory poziom fatu. Zacnzijmy od bilansu zerowego przez pierwszy tydzień Co do treningu - jak na 3 dni, przy takiej budowie - tylko i wyłącznie ostre FBW. Rozpisz rozkład aktywności w ciągu tygodnia.

tak żyję:), sporo czasu mnie nie było, oczywiście trening klatka+biceps mnie nie zabił:D chodziłem trochę w kratkę , można rzecz że w ogóle, wakacje, wyjazdy , delegacje itp. teraz wróciłem i zarzuciłem sobie trening FBW , jak narazie dobrze mi się nim ćwiczy, zobaczymy co z tego wyjdzie.

co się odwlecze to nie uciecze czy jakos tak zgodnie z rada Rudej biorę FBW i tak jakoś przy wyborze padło na ten na który się czaiłam na początku czyli by 4an dalej 3x15 , 4x10 , 5x5 tydzień 1 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 40/45/50 B. RDL 50/55/60 C. wyciskanie sztangi skos góra 20/25/27,5 D. wiosło sztangą 25/30/35 E. wznosy z opadu [...]

PODSUMOWANIE 6 M-CY Minęło 6 m-cy więc czas na podsumowanie. Wiem, że mogłoby być lepiej, kilka razy musiałam zrezygnowanować z treningu (moja choroba, choroba dziecka i inne powody). Nie zawsze miałam czas na aero, myślę że gdyby było po każdym treningu to fatu byłoby mniej. MISKA - czasami niedojedzona, było kilka wpadek. Rozkład na początku [...]

[...] najwazniejsza jest dieta, dodatni bilans narazie skup sie na cwiczeniach zlozonych, wielostawowych oraz co za tym idzie na wolnych ciezarach masz pewien staz za soba wiec polecam fbw 5x5 swietny art napisal iverson, przeczytaj w podwieszonych co do techniki to http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html tez godne uwagi`

Witam. Konsultowałeś z lekarzem możliwość treningu siłowego? Trochę ten FBW będzie sparodiowany ,odpadają Ci nogi i praktycznie plecy. Wiosłowanie sztangą możesz zrobić w oparciu tułowia o ławkę. Nie wiem na jakim etapie jesteś z powrotem do sprawności- więc ciężko doradzać. Pozdrawiam.

[...] 20 minut po treningu... spokojnie, niczego nie pilnuje :) po prostu po skonczonym treningu pilam bcaa a po wyjsciu z silowni bialko. postanowilam sie zaglebic w temat i troche poczytalam i definitywnie przerzucam sie na fbw. dziekuje za zwrocenie mi uwagi na to, zawsze myslalam ze splity sa lepsze. No nic, spadam na silownie, dziekuje za porady!

Tez po 5x5 jakis 5,10,15 bym sobie zrobil, interesuje mnie jak sie nim cwiczy. Pozatym 5 powtorzen to masakrycznie malo, zero pompy, masa tez slabo idzie a jem dobrze :D Kolega ktory je znacznie gorzej przy normalnym FBW tyje okolo tyle co ja, a ja jem wiecje i lepiej. Trzymam kciuki cisnij ;d

siema , co do sily u mnie super skoczyla po fbw na duzych ciezarach zakrespowt 6-8 super sprawa.A co do pompy..POMPA NIE JEST OZNAKA DOBREGO TRENINGU. inna sprawa ze widok spompowanego ciala jest calkiem przyjemny.bd zagladal zapraszam do mnie

Wcale nie takie mocne :D:D.Dziś 2h combatu i 2h basenu,zyebany jestem hoy :D:D,treningi idą coraz lepiej,naprawdę każdemu bardzo polecam FBW :)

ooo zayebiście :D ale na każdego działa co innego,ja nie lubie monotoni a ten fbw jest dla mnie zbawczy :P.

kowanator forma musi byc haha :D wytlumaczy mi ktos czym sie roznia aeroby od interwalow? (wogole nie wiem co to interwaly :D ). Cokta, kiedys trzeba sie przesiasc na splita, ale poczatkujacym FBW daje naprawde spore przyrosty ;p

Szefie, na której stronię masz rozpiskę całego tego FBW, bo nie mogę się doszukać. Siła pewnie dużo lepiej idzie niż na splicie, zgadza się? Szykuję się małymi krokami do redukcji i myślałem żeby zarzucić coś na siłę i dynamikę, może coś doradzisz? Dziękówa z góry. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-03-20 20:23:43

fbw planuje do końca kwietnia pocisnąć i przejść na splita partia 2x w tygodniu ;p :) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-29 15:01:50

Witam wszystkich :D.Od pewnego czasu zaintrygowały mnie treningi z regresami.Postanowiłem na chwilę obecną zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe [...]

Jesteś przykładem ,że siła na fbw idzie :-) i to ładnie ,co wchodzę to na sztandze więcej %-)

Vixiu w pełni się z tobą zgodze ;] Mając dosyć robienia jedynie FBW :)) postanowiłem zrobić ! :D Crossfit Zakres powtórzeń : 6 Liczba Obwodów :5 Czas ~ 12 min Ciężar - sztanga 30kg Wiosłowanie Przysiad Przedni Zarzut Military Press Przysiad Tylni Dzień Dobry Tak sie ze mnie lało że ide pod prysznic :D:D Niesamowicie serce pukało a krew [...]

Na Twoim miejscu wracałbym do sił z FBW, tak będzie szybciej ;-)