fbw

tg3 Nie sugeruj komuś rozwiazania nic o nim nie wiedzac , tym bardziej plan oparty o FBW z starego nieaktualnego artykułu. MJ900 ANKIETA!!! w dziale byśmy mogli sie o tobie oś dowiedzieć i wtedy bedziemy myśleć .

MJ900 o rzezbie zapomniej bo skoro nie masz stażu na siłowni to też raczej nie chowasz pod tłuszczem sytyego miesa do odsłoniecia. Staż treningowy na siłowni : zero proste FBW opierajace sie o same podstawy 4- 6 ćwiczeń , najlepsze rozwiazanie to najprostsze rozwiazanie ZAWSZE !! nie skupiaj sie teraz na małych partiach mieśniowych , dodatkowo [...]

fbw to nie trening obwodowy . Każdy chce przybrać na masie mięśniowej tracąc jak najwięcej nadmiernej tkanki tłuszczowej . Jeśli chcesz ingerować w skład ciała zacznij od odżywiania .

Wstaw również ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Okej, sprawdziłem cennik i trener mnie zakosztuje 130-150zł za 3 treningi więc to otwiera w sumie możliwość ułożenia nawet FBW A-B-A lub A-B-C, chociaż nie wiem czy to nie za dużo na początek. Powinienem zapytać o ułożenie treningu czy przyjść z tym podwieszonym prostym, bardziej skupić się na technice? I jeszcze jedno :D Jeśli mam 24 lata a [...]

Więc poczytaj temat podwieszony w tym dziale .pierwszy rok treningow . Dla osoby początkującej idealnie sprawdzi się plan FBW z podziałem. Aba Bab Aba Bab itp ( pod warunkiem że przewidujesz 3 sesje treningowe )

1) Wiem, chociaż domyślałem się, że to będzie podkreślane co wypowiedź, pomimo tego, że zaznaczyłem, że źle zinterpretowałem wiadomości - otwarte boiska, myślałem, że i siłownie. Serio, nie trzeba już tego powtarzać... 2) Zrobię research po stronach miejskich siłowni, wstępnie sprawdziłem jedną, to okazało się, że jest dwóch trenerów (strona może [...]

Ile masz dni na siłowni w tygodniu? Polecam FBW + poczytaj w dziale odżywianie o diecie

[...] czyli podążać zgodnie wg tego tematu i wszystko będzie dobrze ? I jeszcze takie pytanie jeśli podążać wg tego tematu to ile powininien trwać pierwszy etap czyli właśnie to fbw, które podałem wyżej po nie jest tam napisane po jakim czasie przejść do następnego etapu. I też jeśli chodzi o podciąganie lub wiosłowanie to które ćwiczenie wybrać ? [...]

Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. ej, przeczytałem wszystko i bardzo ciekawe ale celem chyba jest jak tu wyzej skopiowalem masa a ja bym wolal sile bo to na zawod na treningi i rzezbe. Jak bedziesz [...]

NemeczeK 1. zadbanie o odpowiedni skład ciała co do celu DIETA- dział ODŻYWIANIE wprowadzenie nowych , zdrowych nawyków żywieniowych . 2. nie da się tkanki tłuszczowej zmienić na tkankę mięsniową , możesz redukować jedynie tłuszcz . 3. proste FBW , bo zawsze wybieramy najprostsze rozwiązanie względem poziomu wytrenowania , przysiad unoszenie [...]

Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-10-8 Wyciskanie na maszynie 2x12-10 Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach na maszynie smitcha 2xdo pieczenia Plecy Podciąganie na drążku 2x10-8 Martwy ciąg 2x12-10 Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12-10-8 sztanga Barki Wyciskanie sztangi 2x12-10 Biceps Unoszenie hantli na [...]

Witam. Mam problem byłem już na 2 treningu FBW podanym wyżej i to jest dla mnie udręka.Po treningu jestem tak słaby że masakra :D i nie wiem czemu ale po plecach jak mam klate to owiele mniej wyciskam niz wyciskałem ogólnie we wszystkim teraz jestem słabszy oprócz nóg :(. O co tu chodzi ?

Zrobisz trening sam ocenisz, w fbw to u mnie do 6 serii dochodzą ćwiczenia

FBW skrocony albo split partia 2x na tydzien no i bez diety sie nie obejdzie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-13 18:09:27

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ja bym stawiał na FBW lub podział góra/dół lub przód/tył jeśli już chcesz dzielony.

Nie czytałem. Poszedłem na łatwiznę, wkleiłem co mi podał i myslalem ze się uda dostać jakieś wskazówki. Facet z siłowni wydaje sie być malo konkretny i proponować wszystkim to samo ale mogę sie mylić. Sam zastanawiałem sie nad FBW ale skoro podał mi gotowy plan to chciałem na tym pojechać. W końcu zajmuje sie tym kilka lat a ja wcale. Jeśli [...]

Lepiej byłoby dać dwa dni przerwy między treningami (czyli treningi siłowe np. w poniedziałek i czwartek) i robić FBW.

ja tam bym jednak obstawiał za fbw, no ale jesli już uparłeś sie na splita to oki, spróbuje coś doradzić.....

Załóż sobie w diecie rozkład makroskładników białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Na początek proponuje FBW