Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
20
Hej
# Zdaje się, że w poniedziałek otwierają siłownie. Przez pandemię trochę się zasiedziałem. Chcę zacząć trenować, główne cele to zadbać o zdrowie, sylwetkę, spalić trochę tłuszczu, ale też chcę po prostu włączyć regularny (3x w tygodniu) trening, dla lepszego samopoczucia, chcę o siebie zadbać.
# W związku z tym rozważam trening z trenerem - chcę wziąć tylko jedną godzinę, bo mówimy o podstawowym treningu.
a)Skąd mam wiedzieć czy trener to osoba, która zna się na tym co robi?
b)Czy trener będzie mi narzucał jakiś swój plan? Chcę zrobić coś w stylu: bieżnia na rozgrzewkę + przysiad/wl/mc/wiosło (z podwieszonych) + ew.bieżnia/stretching
c)Ile mniej więcej może kosztować taka usługa? Małe miasto <50k ;
Jeśli pojawią się jeszcze jakieś pytania, to dorzucę :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
2) z tymi studiami bym tak nie przesadzał, moze prześlizgnął się na trójach ledwo co, zalezy też od kierunku jaki ukonczył, jakby coś z fizio to ok, bo jak nie to jedyne co to WFu w szkole może uczyć
3) tez tu różnie bywa, u mnie jest jedna dziewczyna bardziej kumata od innych kolesi
4) na początek to dobre i maszyny są alby zobaczyć jak dany miesien pracuje, by trochę organizm przyzwyczaić do wysiłku siłwoego
5) w teorii tak, bo martwego się można uczyć cały dzien.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
20
Okej, sprawdziłem cennik i trener mnie zakosztuje 130-150zł za 3 treningi więc to otwiera w sumie możliwość ułożenia nawet FBW A-B-A lub A-B-C, chociaż nie wiem czy to nie za dużo na początek.
Powinienem zapytać o ułożenie treningu czy przyjść z tym podwieszonym prostym, bardziej skupić się na technice?
I jeszcze jedno :D Jeśli mam 24 lata a trener będzie w wieku z przedziału zapewne 20-40 lat, to mogę się do niego zwracać na "Ty" czy przy tych górnych ramach wiekowych mogę obrazić? Nigdy nie wiem jak mam się zwracać do osób z tego wyższego przedziału - często widzę, że są niewiele ode mnie starsi (~30), ale coś mi mówi, żeby odzywać się per Pan/Pani...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33132
Napisanych postów
23203
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278137
Skąd takie info że otwierają siłownię ? Chyba zbyt wczesna radość .Jeśli trafisz na ogarniętego trenera to sam dobierze dla ciebie odpowiedni plan treningowy. Trener na luzie a nie jakiś pospinany sam zaproponuje przejście na ty aby atmosfera nie była zbyt sztywna
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
20
Istotnie, chyba się pomyliłem, ale i tak bym te pytania zadał.
Obawiam się, że wśród trenerów może istnieć coś takiego jak pośród mechaników - nie stać mnie, by płacić komuś za 12 treningów miesięcznie, myślę, że wystarczą 3 - obawiam się, że może podrzucić mi jakieś wadliwe rozwiązanie chcąc na mnie zarabiać, dlatego pytam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33132
Napisanych postów
23203
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278137
Więc poczytaj temat podwieszony w tym dziale .pierwszy rok treningow . Dla osoby początkującej idealnie sprawdzi się plan FBW z podziałem. Aba Bab Aba Bab itp ( pod warunkiem że przewidujesz 3 sesje treningowe )
Szacuny
9051
Napisanych postów
82732
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699759
„”# Zdaje się, że w poniedziałek otwierają siłownie. Przez pandemię trochę się zasiedziałem. Chcę zacząć trenować, główne cele to zadbać o zdrowie, sylwetkę, spalić trochę tłuszczu, ale też chcę po prostu włączyć regularny (3x w tygodniu) trening, dla lepszego samopoczucia, chcę o siebie zadbać.
—- niestety nie otwierają # W związku z tym rozważam trening z trenerem - chcę wziąć tylko jedną godzinę, bo mówimy o podstawowym treningu. a)Skąd mam wiedzieć czy trener to osoba, która zna się na tym co robi? —— popytaj wśród znajomych , nie bierz celebryty oni są najgorsi b)Czy trener będzie mi narzucał jakiś swój plan? Chcę zrobić coś w stylu: bieżnia na rozgrzewkę + przysiad/wl/mc/wiosło (z podwieszonych) + ew.bieżnia/stretching
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
20
Doświadczeni trenerzy i celebryci pracują w dużych miastach, w miastach wojewódzkich, nie w miastach <50k na podkarpaciu skąd wszyscy młodzi wyjeżdżają :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Stawki są różne w zależności od miasta i trenera. Jeśli chciałbyś wziąć 2-3 godziny z trenerem to z doświadczenia Ci powiem, że szkoda kasy.
Nie da się w 2-3 godziny pracy z klientem ogarnąć choćby podstaw techniki, a wypadałoby zacząć od jakieś analizy sylwetki, ruchomości w stawach, czy potrafisz choćby przysiad bez obciążenia przyzwoicie zrobić, a później ewentualnie wprowadzić jakieś programy naprawcze itp. Więc to wymaga czasu. Miesiąc sensownych treningów to takie minimum oczywiście jak trafisz na dobrego trenera.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
20
Nie wspominałem, ale ja kiedyś ćwiczyłem, około 3 lat. Miałem długą przerwę stąd chcę kogoś do korekty drobnych rzeczy, mam też problem z ruchomością w stawie barkowym, nie jestem w stanie robić przysiadów ze sztangą na plecach, kiedyś nie było tego problemu, nie ogarniam stretchingu, skoro ktoś się na tym zna, to chcę, by mi to jakoś wytłumaczył. Z powodów, które wymieniłeś, najbliżej mi do tego treningu z podwieszonych na 4 ćwiczeniach, bo mógłbym się skupić bardziej na technice tych wielostawowych, najbardziej istotnych ruchów.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
20
Również chcę dorzucić bieżnię przed i po treningu w ramach cardio, tak, by to wszystko było fajnie zgrane, powoli zająć się odżywianiem, już pobrałem Fitatu i w najbliższym czasie policzę makro. Na start pewnie wezmę ze 1.75-2.25B / 1T / reszta WW.
Wybaczcie double, myślałem, że bez edycji wklei się pod poprzednim.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Nie rzucaj się też na wszystko na raz bo jak sobie reżim wrzucisz za szybko to równie szybko się zniechęcisz i stanie wszystko w miejscu.
Ogarnij sensowny trening i ewentualnie popracuj z trenerem na siłowni, jeśli zakresu ruchu w barkach brakuje to już poprawnie wyciskania nad głowę nie wykonasz więc warto wprowadzić zamienniki do ćwiczeń, ale jeśli chcesz trenera to z nim to załatw, w końcu za coś mu będziesz płacił.
A jednocześnie ogarniaj dietę, policz zapotrzebowanie, rozdziel makro i ułóż jadłospis.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-05-15 16:48:50
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!