Otwarcie siłowni i trener personalny

Hej

# Zdaje się, że w poniedziałek otwierają siłownie. Przez pandemię trochę się zasiedziałem. Chcę zacząć trenować, główne cele to zadbać o zdrowie, sylwetkę, spalić trochę tłuszczu, ale też chcę po prostu włączyć regularny (3x w tygodniu) trening, dla lepszego samopoczucia, chcę o siebie zadbać.

# W związku z tym rozważam trening z trenerem - chcę wziąć tylko jedną godzinę, bo mówimy o podstawowym treningu.
a)Skąd mam wiedzieć czy trener to osoba, która zna się na tym co robi?
b)Czy trener będzie mi narzucał jakiś swój plan? Chcę zrobić coś w stylu: bieżnia na rozgrzewkę + przysiad/wl/mc/wiosło (z podwieszonych) + ew.bieżnia/stretching
c)Ile mniej więcej może kosztować taka usługa? Małe miasto <50k ;

Jeśli pojawią się jeszcze jakieś pytania, to dorzucę :)

Miłego dnia i zdrówka przede wszystkim!

2) z tymi studiami bym tak nie przesadzał, moze prześlizgnął się na trójach ledwo co, zalezy też od kierunku jaki ukonczył, jakby coś z fizio to ok, bo jak nie to jedyne co to WFu w szkole może uczyć

3) tez tu różnie bywa, u mnie jest jedna dziewczyna bardziej kumata od innych kolesi

4) na początek to dobre i maszyny są alby zobaczyć jak dany miesien pracuje, by trochę organizm przyzwyczaić do wysiłku siłwoego

5) w teorii tak, bo martwego się można uczyć cały dzien.

Okej, sprawdziłem cennik i trener mnie zakosztuje 130-150zł za 3 treningi więc to otwiera w sumie możliwość ułożenia nawet FBW A-B-A lub A-B-C, chociaż nie wiem czy to nie za dużo na początek.

Powinienem zapytać o ułożenie treningu czy przyjść z tym podwieszonym prostym, bardziej skupić się na technice?

I jeszcze jedno :D Jeśli mam 24 lata a trener będzie w wieku z przedziału zapewne 20-40 lat, to mogę się do niego zwracać na "Ty" czy przy tych górnych ramach wiekowych mogę obrazić? Nigdy nie wiem jak mam się zwracać do osób z tego wyższego przedziału - często widzę, że są niewiele ode mnie starsi (~30), ale coś mi mówi, żeby odzywać się per Pan/Pani...

Skąd takie info że otwierają siłownię ? Chyba zbyt wczesna radość .Jeśli trafisz na ogarniętego trenera to sam dobierze dla ciebie odpowiedni plan treningowy. Trener na luzie a nie jakiś pospinany sam zaproponuje przejście na ty aby atmosfera nie była zbyt sztywna

Istotnie, chyba się pomyliłem, ale i tak bym te pytania zadał.

Obawiam się, że wśród trenerów może istnieć coś takiego jak pośród mechaników - nie stać mnie, by płacić komuś za 12 treningów miesięcznie, myślę, że wystarczą 3 - obawiam się, że może podrzucić mi jakieś wadliwe rozwiązanie chcąc na mnie zarabiać, dlatego pytam.

Więc poczytaj temat podwieszony w tym dziale .pierwszy rok treningow . Dla osoby początkującej idealnie sprawdzi się plan FBW z podziałem. Aba Bab Aba Bab itp ( pod warunkiem że przewidujesz 3 sesje treningowe )

„”# Zdaje się, że w poniedziałek otwierają siłownie. Przez pandemię trochę się zasiedziałem. Chcę zacząć trenować, główne cele to zadbać o zdrowie, sylwetkę, spalić trochę tłuszczu, ale też chcę po prostu włączyć regularny (3x w tygodniu) trening, dla lepszego samopoczucia, chcę o siebie zadbać.

—- niestety nie otwierają
# W związku z tym rozważam trening z trenerem - chcę wziąć tylko jedną godzinę, bo mówimy o podstawowym treningu.
a)Skąd mam wiedzieć czy trener to osoba, która zna się na tym co robi?
—— popytaj wśród znajomych , nie bierz celebryty oni są najgorsi
b)Czy trener będzie mi narzucał jakiś swój plan? Chcę zrobić coś w stylu: bieżnia na rozgrzewkę + przysiad/wl/mc/wiosło (z podwieszonych) + ew.bieżnia/stretching

——- doświadczony trener będzie wiedział co zrobić

Doświadczeni trenerzy i celebryci pracują w dużych miastach, w miastach wojewódzkich, nie w miastach <50k na podkarpaciu skąd wszyscy młodzi wyjeżdżają :D

Stawki są różne w zależności od miasta i trenera.
Jeśli chciałbyś wziąć 2-3 godziny z trenerem to z doświadczenia Ci powiem, że szkoda kasy.

Nie da się w 2-3 godziny pracy z klientem ogarnąć choćby podstaw techniki, a wypadałoby zacząć od jakieś analizy sylwetki, ruchomości w stawach, czy potrafisz choćby przysiad bez obciążenia przyzwoicie zrobić, a później ewentualnie wprowadzić jakieś programy naprawcze itp. Więc to wymaga czasu. Miesiąc sensownych treningów to takie minimum oczywiście jak trafisz na dobrego trenera.

Nie wspominałem, ale ja kiedyś ćwiczyłem, około 3 lat. Miałem długą przerwę stąd chcę kogoś do korekty drobnych rzeczy, mam też problem z ruchomością w stawie barkowym, nie jestem w stanie robić przysiadów ze sztangą na plecach, kiedyś nie było tego problemu, nie ogarniam stretchingu, skoro ktoś się na tym zna, to chcę, by mi to jakoś wytłumaczył. Z powodów, które wymieniłeś, najbliżej mi do tego treningu z podwieszonych na 4 ćwiczeniach, bo mógłbym się skupić bardziej na technice tych wielostawowych, najbardziej istotnych ruchów.

Również chcę dorzucić bieżnię przed i po treningu w ramach cardio, tak, by to wszystko było fajnie zgrane, powoli zająć się odżywianiem, już pobrałem Fitatu i w najbliższym czasie policzę makro. Na start pewnie wezmę ze 1.75-2.25B / 1T / reszta WW.

Wybaczcie double, myślałem, że bez edycji wklei się pod poprzednim.


Zmieniony przez - fuke w dniu 2020-05-15 16:45:31

Nie rzucaj się też na wszystko na raz bo jak sobie reżim wrzucisz za szybko to równie szybko się zniechęcisz i stanie wszystko w miejscu.

Ogarnij sensowny trening i ewentualnie popracuj z trenerem na siłowni, jeśli zakresu ruchu w barkach brakuje to już poprawnie wyciskania nad głowę nie wykonasz więc warto wprowadzić zamienniki do ćwiczeń, ale jeśli chcesz trenera to z nim to załatw, w końcu za coś mu będziesz płacił.

A jednocześnie ogarniaj dietę, policz zapotrzebowanie, rozdziel makro i ułóż jadłospis.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-05-15 16:48:50