Witam. Właśnie doszedłem do wniosku że musze mieć diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? Śniadanie I Jajka Chleb Zwykły(trzeba zastąpić) Margaryna pomidor ogórek Śniadanie II Serek Wiejski Chleb Zwykły(trzeba [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Herbs_Oil_i39454_d400x400.png COOKING SPRAY HERBS OIL OPAKOWANIE: 250 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1000, TŁUSZCZ: 0,22 G DLACZEGO COOKING SPRAY HERBS OIL? AROMATYCZNA MIESZANKA PRZYPRAW ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 1000 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU! IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ [...]
[...] ilość - aktualnie wpisałem sobie 2650 kcal (tyle policzyłem z nadwyżką 350kcal czyli 1.5kg/mc). Moja nadwyzka to wlasnie 1.5kg/mc, poniewaz ludzie polecaja 1-2kg wiec dalem cos posrodku by szybciej widziec jakies efekty a jednoczesnie nie zalac sie za bardzo. Pozdrawiam. Obecnie mam wpisane 2670 kcal, ciągle mam wahania i myśle nad tym. Prosze o [...]
Witam mam jakis problem z reka w przedramieniu...Nigdy nie mialem z tym problemu a nagle ostatnio mnie cos zabolalo jak wyciskalem na barki..i teraz cwiczyc nie moge nie znacie jakiejsc masci albo cos co pomaga na taka kontuzje...poprotu jak podnosze jakis ciezar to mnie boli w jednym miejscu w przedramieniu i nie moge cwiczyc :[,ben gay takie cos [...]
hej! Mam mały problem. mam 22 lata prowadzę dość pospolity tryb życia i ostatnio po raz pierwszy w życiu poszłam zrobić sobie badanie krwi i trochę się zmartwiłam ponieważ większość z nich jest poza normą lub na jej granicy i tak: RBC 4,15 HGB 12,8 MCV 80,2 MCHC 38,6 RGW-CV 11,4 OB 8/20 hTSH 2,44 Cholesterol całkowity 206 Sód 152 Potas 5,2 to co [...]
Cześć. Dziś na W-F graliśmy w siatkę. Dostałem taką piłkę że musiałem wyskoczyć do góry i ją odbić. Odbiłem lecz gdy to zrobiłem spadłem całym ciężarem ciała na lewa rękę noi nie wiem co mi się stało z nadgarstkiem, mogę ruszać góra dół w lewo lecz w prawo nie mogę mogę przesunąć troszeczkę lecz dalej już nie idzie tak jakby coś blokowało. Może mi [...]
Panowie proszę pomóżcie coś, mam duże problemy ze stawami i ścięgnami, kontuzja za kontuzją-pomimo bardzo poprawnej techniki... Jakim środkiem można wzmocnić stawy i ścięgna-chodzi o typowo lecznicze zastosowanie (masa i siła nie grają roli). I czy jest sens robić taki cykl, czy po odstawieniu nie będzie gorzej? Suple na stawy biorę od kilku [...]
[...] zeby pobudzilo konkretnie no i pompa dobra byla:) moje typy to: hemorush, dorian nox pump, gaspari plasmajet, jack3d, ostatnio obilo mi sie jeszce o uszy takie cos jak white flood-ale nie mam pojecia co to i nigdy nie mailem z tym doczynienia. 3mies temu mialem no x ploda i bylem zadowolony z pobudzenia, wiec szukam czegos z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo. Mam do was 2 pytanka :D mianowicie 1. Najwazniejsze :D . Szukam jakiegos orbitreka dobrego, ciezko mowic o dobrym poniewaz mozliwosci finanoswe poozwalaja mi do 500zł :D wiec prosilbym was o zarzucenie linka do jakiegos fajnego orbitreka - jakiś ofert. Cos co naprawde bedzie sie oplacalo :D 2. Jaka ryba waszym zdaniem jest najlepsza do [...]
[...] ? przeciez to mialo mi zbic estro a nie podwiekszyc, dodam ze wczesniej bralem z firmy Egis a teraz mialem Sandoz ale nie wiem czy to ma jakies znaczenie. i przy okazji cos mnie pokusilo zeby zbadac progesteron gdzie endo wczesniej nie wpadl na ten pomysl i oczywiscie 0.5 a norma jest do 0.2. Tak wiec jak mam sie ratowac bo to juz trwa [...]
W sumie nie wiem czy dobrze robie zakładając ten temat... wiec jeśli spotka się on z niechęcią ze strony forumowiczów prosze serdecznie moderatora o jego usunięcie. Mimo to jednak... swego czasu tego typu tematów było to supoooro i cieszyły się znacznym zainteresowaniem, więc... czemu nie Ostatnio przytrafiła mi się taka akcja: spacerowałem z [...]
witam. potrzebuję jakieś propozycje gier - zabaw na lekcje wf :D wiem że to jest smieszne ale to jedna z ważniejszych ocen z wf w klasie maturalnej :D na jutro rano musze coś przygotować. Z góry dzięki ;)
Witam Zmieniłem robote fizyczną na biurową i pomyślałem zaczne coś spalać bo czuje że brzuch mi rośnie a kaloryfera nie mam. Postanowiłem ułożyc sobie diete zeby cos tam schudnac, poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego [...]
Witam, Trwają przygotowania do cyklu, zatem wszystko powinno być dopięte na ostatni guzik, a z tej racji zwracam się do ekspertów w temacie jakim jest trening. Cel - Masa/Siła. Z racji, iż cykl będzie oparty na środkach niedozwolonych - SAA, regeneracja będzie przyspieszona, zatem można pozwolić sobie na pot i łzy w wzmożonej ilości na treningu. [...]
Witam! :) 1 tyg temu skończyłem cykl z Crea Mass 1,5kg Efekty widoczne Siła skoczyła o jakieś 12kg Na wadze przybrałem 4,5kg. Nie wiem czy brać coś teraz czy nie. Przypominam że jestem młody (15lat) a mój staż to prawie 2,5miesiąca. Crea polecił mi mój kumpel który sam chodzi na siłownie jest w tym samym wieku co ja i wygląda niesamowicie bierze [...]
[...] max jestem w trakcie cyklu ktory wyglada tak 1-5 meta poczatkowo 50mg pozniej zmniejszone do 30mg bo za bardzo podlalo 1-8 mix 250mg e4d jestem w 4 tygodniu i chcialbym cos do tego dolozyc, mixa pociagne raczej z 16 tygodni przynajmniej, chyba ze zmienic ester po 8 tygodniach, jak tak to na jaki polecacie ? cypio, enan ? chcialbym dołozyc do [...]
[...] pierwszych kilku seriach nie jestem w stanie rozciagnac gdzyz całą klatke mam napieta i ostatnie serie sprawiaja spory kłopot + ogolne zmeczenie, co sadzicie o suplach: bialko - FA Whey protein aminokwasy - firesnake Remedy kreatyna foresnake Trojan czy cos byscie jeszscze uwzglednili? i czy to cos pomoze ruszyc z sila? i jaka przedtreningowka?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tutaj świeży i nie ogarniam jeszcze forum. Zalogowałem sie tutaj aby uzyskać pomoc w sprawie odchudzania. A mianowicie: Mam 17 lat waże 74kg wzrost 178cm Mam sporo tłuszczyku na brzuchu udach łydkach klatce. Idzie lato i odchudzanie czas zacząć. Od dzisiaj zaczynam odchudzanie. Rozpisałem sobie co i jak i chcialbym zeby ktos mi [...]
Witam Mam 16 lat i trenuje pilke nozna i chce osiagnac cos wiecej. Wiadome trening , trening i jeszcze raz trening. Trenuje w klubie jak najwiecej sie da , dodatkowo 3x w tygodniu chodze na silownie (mam rozpisane wszystko) oraz w domu glownie cwiczenia na miesnie brzucha (a6w) oraz klatke (pompki). Chcialbym sie jakos wzmocnic wytrzymalosciowo [...]
siema krotkie pytanie, jestem na cyklu enan 200mg e5d takze lajtowo, 2 razy w tyg. sztuki walki, cisnienie w sumie troszke wyzsze 130/90-95 najwyzsze ale zazwyczaj 120/80 i teraz pytanko czy brać profilaktycznie acard 1 tabletke dziennie? albo coś podobnego :P dodam ze czasem coś mi serducho kołata lekko? Zmieniony przez - hellokity w dniu [...]
