Od ok 2tyg moje mięśnie są bardzo opuchnięte (najbardziej chyba nogi). Zdarzało mi się coś takiego, ale dotychczas pomoagało kilka dni przerwy i porządne rozciąganie. Teraz nie pomaga nic i szczerze mówiąc zaczyna mi to już przeszkadzać (mam nawet problem żeby się wbić w jakiekolwiek spodnie). Są na to jakieś domowe sposoby? Jakieś masaże? Nigdzie [...]
[...] + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html + http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html . Prosiłbym o opinie. A jeśli chodzi i obciązenie ze wzgledu na małe finanse po zakupieniu takiego sprzetu bede musiał kupic cos tanszego. Z góry Dziekuje
Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei [...]
Witam.Dwa miesiące temu doznałem kontuzji ramienia.Robiłem frontflipa9salto w przód) i w locie jakby mnie tak pociągnęło za ramie tak jakby mi je ktoś wyrwał i potem jak poruszyłem tym ramieniem to tak jakby wróciło do stawu a na początku jakby z niego wyleciało.I teraz nie skakałem przez dwa miesiące i już miesiąc temu normalnie wszystko robiłem [...]
Witam. Prosiłbym o opinie do mojego planu. Systematycznie ćwiczę od 6 miesięcy. Dieta rozpisana. Ostatnio pokazuje się tłuszczyk, ale chyba po prostu dorzucę kilka min stepera albo bieżni żeby poprawić kondycję i myślę że bilans kcl wyjdzie dobrze. Plan układałem z niewielką pomocą na K**. Jak każdy zastanawiam się nas tym czy fbw czy może [...]
ostatnio toche przesadzam z jedzonkiem. chcialabym zastosowac jakies jednodniowe oczyszczanie organizmu z toksyn. co proponujecie? sama wode? soki? czy moze cos jeszcze. w ogole sie na tym nie znam. anka:P
Witam Jestem tu nowy, więc może coś o sobie napiszę: Wiek 16 Waga 70 Staż 3msc - Mało ... Wysokość 186cm Ogólnie, ale chyba starczy. Wiem że to może nie odpowiednia pora na branie masy, ale tylko w wakacje będę mógł ćwiczyć regularnie z planem i dietą przez całe wakacje, a na cały lipiec chcę mieć suplementy. Z suplementów o które głównie mi [...]
Witam wszystkich, Czy orientuje się ktoś gdzie mógłbym napisać ? Szukam obecnie sklepu/firmy w której mógłbym się regularnie, raz w miesiącu zaopatrywać w wodę mineralną w butelkach po 1.5 litra z dostawą i wniesieniem do domu ;) Minimum 90 butelek po 1,5 litra co miesiąc. Cisowianka, staropolanka, galicjanka itp. Sklep mam dość daleko a nie mam [...]
Wiek: 19 lat Waga: 77 kg. Wzrost" 178 cm. Staż: Około 3-4 lata z dłuższymi przerwami, Dieta: Jest od stycznia 2012 r. Chodziłem do 3 klasy Liceum i mieszkałem "u mamy" wyglądała ona tak: I posiłek 7:00 100g płatków owsianych 100g szynki z indyka 10ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA: 30minut po witaminy i minerały + omega3 II posiłek 10:30 3-4 jaja, [...]
[...] bez sajdow typu dretwienie rak tak czesto spotykanych przy tradycyjnym codziennym stosownaiu gh.niestety nie widze tam nigdzie insy i mnie to martwi?jakby ja w takie cos wkomponowac?co myslicie na ten temat.stosowal ktos?moze justine GH Cycle Option 2: 3/week Protocol In recent times through experimentation lifters have discovered a new [...]
[...] zeby wogole ruszyc sie z domu czyli totalne amatorskie podejscie ale mimo tego wykonywalem zestaw cwiczen na poszczegolne czesci ciala ale ich dobor calkowicie przypadkowy cos tam podpatrzylem cos poczytalem i probowalem zastosowac zadne kokretne ulozenie poza tym ze laczylem klatka+biceps, plecy triceps , barki nogi i oczywiscie brzuch i [...]
Konkretnie chodzi mi o tłuszczyk na brzuchu. Co można robic (oprócz diety) aby się go pozbyć? Teraz zaczynam 6 weidera i przydało by mi się jeszcze coś aby wspomóc spalanie tłuszczu. Narazie jedyne co mi przychodzi do głowy to biegi i właśnie dlatego ten post bo może sa jakieś inne sposoby. Z góry dzięki.
[...] cyklami ale jeszcze nie mam pojecia jakie srodki i jakie dawki. Pomiedzy cyklami konsumowałbym jakies stacki zeby nie spasc.. teraz pytanie do znawców tematu czy mogliby cos doradzic. Chciałbym sobie juz wszystko mniej wiecej podliczyc zeby sie jakos do tego przygotowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: aktualnie 70 Wzrost: 172 Obwód [...]
Cześć mam zamiar zacząć następny cykl na dece i teściu i proszę o rady co do dawkowania tych razem specyfików bo są duże rozbieżności co do brania ich razem chodzi mi dobra masę mięśniowa i siłę.I na od blok starczy sam clomid czy coś jeszcze dorzucić. P.S proszę o odpowiedzi ludzi wiedzących coś w temacie a nie głupie odpowiedzi koksów [...]
Witam, 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --> ektomorfik 2) wiek --> 17 3) waga/wzrost --> 66kg/182cm 4) staż treningowy --> 3 miesiące 5) cel cyklu --> przybranie na wadze 6) stosowane już wcześniej suplementy --> Brak 7) stosowane wcześniej spalacze --> Brak 8) suplement stosowane przez [...]
Witam, otóż mam pewien problem, ostatnio wpadło mi trochę suplementów z których chciałbym zrobić cykl ale nie wiem czy warto jeść wszystko na raz, akurat na chwilę obecną jestem na antybiotyko terapi (wg lekarza refluks przełyku choć ja stawiam na wrzody) w każdym razie, cykl chciałbym zrobić normalny choć nie wiem czy nie przesadzę z ilością tego [...]
Siemanko! Znajomy powiedział żeby napisać posta w tym dziale a wy mi ułożycie dietę. Więc tak: Jeśli chodzi o posiłki, jakie spożywam to szczerze powiem, że śniadania w ogóle nie jem ani rano ani w szkole sam nie wiem, dlaczego jestem tak przyzwyczajony może temu. Dopiero obiad jem w szkole o 12 przeważnie 13 godzinie. A po szkole albo nic nie jem [...]
[...] , typu testosterol czy biosterol albo to bialko co niby jakies hormony do niego dosypali; ciekaw jestem bo nie chce osadzac , dla mnie to sciema tak jak dibencozide cos tam, a takze idiotyczny chwyt reklamowy typu nabieranie kulturystow na to ze ich odzywki to niby - odzywki, a tak naprawde sterydy loodzie ale sie porobiło, sam szczerze [...]
Witam :p Tak sobie zaplanowalem cykl: 1-5 cyprio 250mg e7d 5-9 cyprio 250mg e6d 9-13 prop 100mg e3d 8-11 npp 100mg e3d jestem juz po 3 strzale i cos slabo ta masa idze;P libido za wysokie , ale cos nie czuje na silowni tej mocy Cwicze okolo 4 razy w tygoniu silownie zawsze okolo 13 oraz popoludniu okolo 4-5 razy mate ( BJJ , zapasy) I tu [...]
[...] :D ale nie nastawiam się jakoś specjalnie :D ACTIVLAB Tribuactiv B6 (tribulus terrestris) 90 kap z braku BLUE UP biore to jako dodatek do BU którego coś zostało OLIMP Glucosamine Flex 60 kaps./808mg - na stawy bo ciężary idą w górę szybkim tempem + BCAA w płynie i to co zostanie z poprzedniego zestawu : od pon startuje w pełni sił i mega [...]
Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej?
