śniadanie

Pobudka rano godz:5:00 I Śniadanie : Płatki na mleku , 125 gram sera chudego twarogu , 6 kromek chleba wieloziarnistego z szynką z indyka i żółtym serem oraz pomidorem ,1 tabletka witaminy A-Z. Godz:10:00 Odżywka Gainer(koktail z mlekiem) plus kefir 500 Mll. Godz:14:00 Ryż ,lub kasza,lub makaron 250 gram z sosem pomidorowym , oraz żółtym serem do [...]

sniadanie - daj wiecej bialka zwierzecego o 17 podobnie, masz tylko z makaronu

Mam pare pytan glownie do Studensky Dlaczego twarog poltlusty a nie chudy przeciez to tluszcze zwierzece? Jajka na sniadanie??? Nie lepiej na kolacje nie maja wegli??? Czy zamiast oliwy moge dac olej z pestek winogron??? ponoc ma dzialanie anaboliczne...??? Tran mam juz zakupiony i mysle jeszcze o witaminach i mineralach z olimpa co o tym [...]

po miesiącu wcinania sera na kolacjęi płatków na śniadanie, ubyło mi kilka kg i cm :) waga 64cm, pas 77cm... do tego około 5 godzin steppera w tygodniu.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-02-08 11:50:13

Mleka nie liczysz do owsianych ? czy sniadanie to forma omleta czy co ?

[...] w stanie przerwać, ale warto robić wszystko by te procesy minimalizować. Piszesz, że wstajesz raz o 6 raz o 8 – z czego to wynika ? Jeśli jest to możliwe spożywaj śniadanie o podobnej porze. Czy wstawać wcześniej ? Nie będzie to konieczne- aczkolwiek jeśli masz ochotę to możesz. Okresem nocy się tak nie przejmuj :). Czy obcinać kalorie [...]

[...] pytasz Sly-tech jak smak a nie "jaki smak". Jednak sobota o 9 rano to jeszcze środek nocy:) Ja osobiście wole wanilię;) ale truskawka bardzo smaczna. Czas na suplemenciki i śniadanie. Odezwę się dopiero jutro, bo dziś już nie będę miała dostępu do kompa;) Gdyby coś się zmieniło - jesteśmy oczywiście w kontakcie:) Co do śniadania to grzeszę dziś [...]

do tego menu jeszcze trzeba doliczyć śniadanie i posiłek po treningu:) więc będzie 1500 na pewno:)

Wrocław? Szkoła wojsk lądowcyh ?:) czy wat? A do pytania to odpusc warzywa, zejdz porzadne sniadanie ale orzynajmniej 3h przed biegami. Jak wat to najpier drazek bedzie, pozniej 50m i na koniec 1km, przed kilometrowka bym sypnal 30 min przed glukoze

Szkoła Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej :) Na początek wielkie dzięki za zainteresowanie tematem! Oczywiście rano będzie porządne śniadanie, ale później między dyscyplinami będą przerwy i niestety nie wiem jak długie - zależy jak szybko to wszystko będzie szło. I właśnie w zależności od długości przerwy zastanawiam się, czy gdzieś tam nie [...]

Śniadanie - brak białka, brak warzyw, brak tłuszczu II - brak warzyw, unikaj pieczywa, wywal salami, brak tłuszczu III - OK IV - OK V- jak domniemam jest to posiłek potreningowy (Pomijając wcześniej spożywane suple), więc te jajka niebardzo, wrzuć kuraka VI- daj jakiś tłuszcz

[...] dawka spożycia soli wynosi (chyba bo nie pamiętam) 15g także uważaj. Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ustal ilości jakie będziesz jadał. My możemy Ci powiedziec ze DOBRZE DORZE:D a okaże się że na 2 śniadanie jesz 1 kromke chleba. PS. coś mało owoców tutaj, więc postaraj się albo o suplementację witaminową albo dołóż cos jeszcze.

pisalem juz wywal ten ser zolty 1raz dziennie to max i nie traktuj go jako zrodla bilka,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko(zwierzece),zapominasz o warzywach,pisalem ci juz poprawki do tej diety a ty dalej swoje,jesz takie ilosci jak dziecko z podstawowoki,po treningu bez tluszczy,dostosuj sie bo nie bede pisal po 10razy tego samego [...]

Śniadanie: Jogurt truskawkowy lub inny owocowy 1,5% tluszczu /cukier musli z owocami suszonymi / cukier chle żytni pelnoziarnisty 2 srednie kromki Brak bialka i zdrowych tluszczy. Przed snem wywwal chleb. jak tunczyk z wody to daj oliwe do niego. mozesz tez twarog+ oliwa. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-24 20:55:12

Co do diety: od niecałych dwóch miesięcy ok.4 posiłki regularnie, sniadanie węgle, obiad białko węgle i kolacja białko/białko tłuszcze (np.kazeina z łychą masła orzechowego) jednak w pewnym momencie wszystko stanęło w miejscu, teraz po tych 5ciu dniach z synedrexem juz widzę różnice.

Masz racje niecierpliwy jestem :) Ale chce sie dowiedziec jak to wygladac bedzie. Co do diety http://www.sfd.pl/Poprawka_do_diety_%3Bd-t560054.html Tylko ze juz zmienilem drugie sniadanie. Normalnie juz sobie gotuje do szkoly :)

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

No to tak: wartosci nie bede podawal bo juz sa: sniadanie przed szkola: platki na mleku, 2 jajka i 10 g oliwy w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed [...]

czesc, jakie w ogole masz zapotrzebowanie kaloryczne jak rozkladasz makroskladniki? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, max 200g wegli dziennie i reszta zapotrzebowania z tluszczu sniadanie-proponuje jajecznice z warzywami, w dni treningowe np. platki +twarog +orzechy i do tego owoc, np. starte jablko w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Cel treningowy : Poprawa obwodów i nabicie masy do 65 kg Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : W-f'y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie [...]