śniadanie

Margaryny nie wprowadzaj do diety wogóle, jak już to jedz masło. A jajka mozesz jeść?? Jeśli tak to daj na śniadanie jajka + chleb + warzywa.

militia to zapotrzebowanie 1400.. eh - takie bys miala gdybys lezala i tylko oddychala ale ruszajac sie potrzebujesz wiecej, a jezeli dodac od tego jeszcze treningi na silowni to bedziesz musiala dodac jedzonka. bo inaczej to naprawde glodowka. jadlospis lipa ale to juz Ci doradza madrzejsi na pierwszy rzut oka 2 i 4 to w ogole nie posilek, [...]

No dobra może przesadzam :) Leżałam w łózku parę dni i ... no cóż dieta do d... była dziś i tak osiagnęłam zawrotne 1200 kcal ale od jutra już mogę wstawać, a ćwiczenia od poniedziałku. Mam nadzieje że do tego czasu przestanie mnie boleć to cholerne udo :/ a teraz plan na jutro I 2 jaja, pestki dyni, słonecznik , płatki owsiane II ryż+łosoś 150 g [...]

[...] który mam od jakiś 2-3 dni to mandarynki nie moge się powstrzymać od zjedzenia więc jem a to chyba niezbyt dobrze chociaż z 2 strony lepsze to nisz ciasto chyba ? Czy na śniadanie mogę zjeść salatke z kurczakiem i pestkami dyni i słonecznika z olejem lnianym czy nie?? Obli kochana z moja noga jest tak że co parę h łapią mnie skurcze od [...]

podstawa to sniadanie obiad posiłek przed treningiem i po + kolacja Widzę że nadal tkwisz w micie o 5-7 posiłkach dziennie....

podstawa to sniadanie obiad posiłek przed treningiem i po + kolacja Widzę że nadal tkwisz w micie o 5-7 posiłkach dziennie.... to akurat bedzie cieżko wyplenic

Witam 1Na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z mlekiem A tak serio moga to byckanapki z pieczywa razowego z jakas dobra szynka i warzywami, jednak platki i jaja chyba z rana najlepsze. 2Posilek przed i po treningowy musi zawierac weglowodany i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki [...]

1) Co można jeść na śniadanie oprócz i) Jajecznicy ii) Płatków Owsianych 1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? Tak możesz dodawać w miare rozsądku i proporcji tłuszczu w diecie możesz mięso/ryby/białko razowiec makaron kasze itp 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z [...]

jeśli naprawdę nie możesz, to wypij ten jogurt np. ale i tak zjedz to śniadanie z 0,5-1 godz. póxniej. nie zastąpi na pewno pełnowart. śniadania. j/w, wypij szklankę wody mineralnej, szybciej Ci się zachce jeść.

dobra, ale chwilę później i tak śniadanie tłuszcz jakiś zdrowy dodaj.

to ja bym radził jednak zjeśc jeszcze śniadanie w domu, lub zrobić i zapakowac w pojmnik, zjeśc później w szkole.

czyli na sniadanie mam jesc płatki owsiane z suszoonymi rodzynkami?czy cos takiego

gdzieś już widziałem ta dietę ale dobra nie wiem czy masz faktycznie wszytsko obliczone ale tak śniadanie płatki owsiane zamiast kukurydzianych 0,5l mleka to trochę dużo daj 300 może przeżyjesz II dorzuć warzyw jabłko jak dla mnie zbędne choć jak lubisz zjedz dodaj oliwy i tego tunczyka masz jak kot napłakał zamieniaj go z mięsem rybą czy dobra [...]

DIETA: ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) - nie bój sie orzechów sa dobrym źródłem tłuszczy- mozesz więcej dawać mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej [...]

Właśnie przyszłą mi owe Sibu, jadłem już śniadanie itp. czy mogę je teraz zażyć? A od jutra normalnie już na czczo by wpadało.

oznaczenia 1.2 3 sa to zmienne dobierane np. w poniedzialek sniadanie pozycja 1 w wtorek pozycja 2 i tak na zmiane :)

Śniadanie lipa, dieta ogólnie taka se - byłeś w dziale odżywiania? Smazenie na oliwie odpada - zamień na smalec chociażby.

Sobota, dzień wolny. Człowiek specjalnie idzie wcześniej spać w piątek, żeby wstać na sobotni, poranny trening, ponieważ wie, że jego siłka jest otwarta tylko do 12. Je śniadanie, zjada suple przedtreningowe, jedzie na siłownię i okazuje się, że jest ona zamknięta. Czeka 1,5 h z nadzieją, że ktoś przyjdzie i otworzy, po czym wraca do domu. Jak ja [...]

czy moglby mi ktos podpowiedziec jak usprawnic ta diete? 2 i 3 posilek jem w szkole dlatego tyle chleba zebym mogl zlozyc sobie kanapke i moze czym zastapic mleko na sniadanie bo naprawde nie trawie mleka;/

[...] Czasami wtrynię 200g sera żółtego ot tak... w rękę... a pół kg piersi to na obiadek standardzik. W tym momencie już mam 150g białka, czyli połowe tego, co napisałeś, a gdzie śniadanie, kolacja i przekąski między? To naprawdę nie jest takie trudne... Szczególnie iż białko ma wiele źródeł (kefir, ser, twaróg, jaja, mięso, mleko, ryby itp.). Dużo [...]