śniadanie

Jutro wbijam na siłownie i wlasnie tak ze rano śniadanie i prosto na siłownie a mam bardzo blisko wiec wezmę dwie przed śniadaniem i zobaczymy jak będzie , bo teraz pytanie czy jak wezmę zaraz po zjedzeniu śniadania to coś się stanie? (Dojazd na siłownie i przebranie się) akurat 30’minut wiec jak lepiej przed sniadaniem czy po?:-)

dzięki, sam przyznasz, ze są sytuacje kiedy nie mozna sobie pozwolic na drugie sniadanie na tunczyka z ryzem, podroz, szkola itd dlatego wystarczy wsypac troche prochow pozniej rozpuscic z woda i po klopocie jutro (wlasciwie dzisiaj) poprawie diete i wrzuce jeszcze raz dzięki

Sniadanie: mleko 300ml płatki kukurydziane/owsiane 100g orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki owoc II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc/warzywa IV posiłek potreningowy odrazu 100g gain bolica 6000 owoc V po treningu ryż biały 100g [...]

Za dużo to nam nie mówi, najlepiej napisz co dzisiaj zładłeś w stylu sniadanie 6.00 pieczywo + jaja II snaidanie ziemniaki + pierś + pomidor itd a najlepiej jakbyś dał zrzut wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

no z wielka checia zmienilbym sniadanie i reszte posilkow ale takie tu mam warunki i nie moge tego zmienic a jesli nawet to bedzie to bardzo kosztowne a na to nie moge sobie za bardzo pozwolic

[...] i będę maxymalizował dietę jeszcze bardziej niż teraz, musi być dobrze. DIETA każdy dzień inaczej wychodzi tak naprawdę dzisiaj będzie to wyglądać tak rano na śniadanie była jajecznica z 4 jajek z kiełbasą, o 15 ryż z kurczakiem i warzywami, potem coś tam dojem nie wiem jeszcze co i kolacja duży omlet do tego suple tak jak pisałem [...]

Jak powiedziałem tak zrobiłem, na drugie sniadanie wpadły 4. Życze wszystkim smacznych paczków, faworków, racuchów z jabłkiem a nawet kotletów rybnych|-) /SFD/2019/2/28/97342af70d9d49cd8eb912a10157824e.jpg

ehehe czlowieku popatrz podwieszone tematy, oblicz zapotrzebowanie i popatrz co kiedy i ile powinenes jesc. fajne sniadanie, nie wspominajac o obiedzie Miod z wlasnej pasieki ? Czemu tylko 1 jajko jesz? Moze zacznij hodowac strusie.. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-10-28 21:10:22

nie lepiej płatki owsiane, jajka, orzechy jakis owoc i masz sniadanie takie jak trzeba , bo zastepowanie sniadania (ogólnie każdego posiłku) koktajlem to moim zdaniem nie najlepszy pomysł, jesli musisz to ok ale jesli nie to normalny posiłek a co do ilosci białka to zalezy od bilansu całej diety Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-14 [...]

Staram się tą dietę dopracować... Może mi ktoś powiedzieć tylko czy przy redukcji dać więcej węglowodanów na śniadanie i posiłek przedtreningowy, ale za to uciąć tam tłuszcze? Nie do końca wiem jak rozłożyć węgle.

Jak sniadanie bez wegli , przeciez w placku masz wegle platki owsiane , duzo bialka z jaj i odzywki taki placek z okolo 4 jaj platkow przypraw i odzywki plus bonusowo dzem ma okolo 550 kcl a kolacja zdrwoe tluszcze to podstawa zeby sie wszystko dlugo wchlanialo , chodzi o nocny katabolizm i ser twarogowy wywal i daj lepsze zrodlo bialka np ja [...]

nie kupuj czasem odzywek ! na sniadanie jajka , w szkole razowy + miesko , obiad ryz + miesko kolacja, ser biały + razowy (ewentualnie tunczyk z puszki)

[...] sposób nie buduje tak jak glutamina czy bcaa i dlatego chyba trzeba pamietać, ze w połączeniu z dobrą dietą, czy nawet suplementacją ww. glutaminy i bcaa daje b. dobre efekty... no i na tym nie kończy sie przecież jej rola. Flep, warto rano w dawce ok. 3g. i jak najszybciej śniadanie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-04 22:14:56

oczywiście nie jadam samych płatków na sniadanie do tego razowiec z twarogiem ( + sczypiorek sół pieprz ) POMOCY !

mozesz jesc kanapki z chleba razowego z jajkami,czy inne zrodlo wegli,np ryz kasza,co tam najbradziej lubisz. jesli nie masz duzych odstepow pomiedzy sniadaniem a nastepnym posilkiem jedz jajka a nie twarog na sniadanie Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 18:56:44

Ok. Godzina 6:00 Śniadanie Płatki na mleku (własnej roboty): owsianka, orzechy włoski, laskowe, kukurydziane Jajecznica z 3 jaj Kukurydziane raczej bym wywalil i dal moze jakies rodzynki.Ile tych skladnikow?Mowie o gramaturze.Wyliczales zapotrzebowanie w ogole? Za dluga przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem. Podziel jakos ten posilek na 2 jak juz.Daj do [...]

Dobra to sprawa wygląda tak ze nie napisales który to wtoj cykl zakładam ze skoro masz takie ilosci towaru to nei jest to pierwszy cykl, pytales sie co dołączyćja proponuje dołączyć testosteron moze być propionat jesli jednak nie chce sie kuć co 3 dzien to mozesz zastsować Prolongat. Cykl wygladal by tak: 1-10tydz Deca 200mg/tydz 6-10tydz Winko [...]

[...] chude mięso/chuda ryba/odżywka białkowa po treningu stanowczo bez tłuszczy ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron bardziej rozgotowany + szybkowchłanialne białko śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem do płatków możesz dorzucić orzechy poza tym brakuje pełnowartościowego źródła białka jaja/odżywka, by się przydała [...]

[...] 57kg i 40,5kg - brzuch jak wyżej - bieganie jak wyżej sobota - trening dowolny, generalnie powtórki na nogi + rower dieta: - rano shake proteinowy + kostka sera chudego - 2 śniadanie - chleb pełnoziarnisty z kostką sera chudego - obiad: 50g ryżu/ kaszy + 300g piersi gotowanej z kurczaka - shake proteinowy - kolacja: kostka sera chudego z owocami [...]

nie zapominaj ,ze śniadanie to najwazniejszy posilek dnia w dzien treningowy tak samo ważny jak posilek potreningowy. Moze postaraj sie powoli przyzwyczajac jesc na poczatku male porcje, pozniej coraz wieksze --> skoro nie lubisz jesc sniadania...ja z doswiadzcznia wiem,ze okres w którym nie jadlem sniadan - bo mi sie np. rano nie chcialo nic [...]