śniadanie

hmmm... ogranicz sie do jedzenia z wiadra... spotykaj sie z kolegami i ogolnie pamietaj kebab rano na sniadanie, drugie danie i kolacje i bic rosnie bez cwiczen

Na dietę mięsną to chyba nie będziesz musiał przechodzić, tak mi się przynajmniej wydaje (ale tu Ci już eksperci doradzą). A po bieganiu to zjedz jakieś porządne śniadanie, węglowodanów sobie nie żałój. pozdro

Mhm a co to na takiej diecie moglbym jesc? :P Bo na ogol jadam jak wiekszosc tzn. sniadanie, obiad, kolacja ajt. i dosc czesto jakies nie zdrowe fast foody, slodycze itd. te rzeczy bede staral sie wlasnie ograniczyc albo calkowicie wyeliminowac z jadlospisu

nie lepiej na sniadanie gorskie platki? Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-31 21:35:43

[...] możesz "oszukać" w ciągu tygodnia i tego się konsekwentenie trzymaj. Cheat meale łącz z życiem socjalnym (czyli pizza ze znajomymi - tak, ale bułeczka słodka na śniadanie odpada). Nie dopuszczaj do wilczego głodu na słodycze, czyli spożywaj duzo węgli złożonych i rób przekąski z owoców. Dobry jest np. banan jako dodatek do śniadania. [...]

[...] jedna pompka jeden buziak. Chodziłam na silownie- podnosiłam 40-50kg i do dziś jakiś tam bicepsik pozostał. Staram się w mojej " diecie" wprowadzić jak najwięcej bialka- śniadanie jajecznica, kefir, gotowany kurczak z ryżem itp. Jeszcze jedno pytanie- czy jest sens robić treningi 2x dziennie rano i wieczorem codziennie czy podobne zamierzone [...]

Na noc nie jedz duzo... napewno zrezygnuj z prodtuków z tłuszczem, oraz tych ciezkostrawnych, jak np. ser. duzo wody, blonnika na sniadanie , cholernie duzo warzyw, jak najbardziej zroznicowanych ; ] unikaj smazonych, lepiej gotowane. pozdro ; ]

Jeśli na śniadanie zjesz b+t to raczej po 3h możesz wziąć yohe.

tragedia. Za dużo prochu za mało warzyw i owoców. Z ciekawości zapytam: Śniadanie jesz ze smakiem?

Dzięki za tak dokładną odpowiedź Więc o 13 mam dać 100 gram mięska a przed i po treningu po 150 gram tak? I co myślisz na temat zincas forte(1tab) i filomag b6 (3 tab) przed snem? Pomysł podrzucił r0lnik, ale nie wiem czy przy moim króciutkim stażu już należy to włączyć. Ćwicze niecałe 4 miechy, z tym ,że przez styl odżywiania prawie żadnych [...]

waga: 110kg wzrost: 188cm cel: redukcja zapotrzebowanie: ok. 3300kcal -300kcal redukcja SNIADANIE bialka jaj 300g (ok.7jaj) owsiane 80g oliwa 15g A NIE LEPIEJ DAC CALE JAJA I OLIWE SOBIE ODPUSCIC? NIE SWTERDZE ZE TAK JETS ZLE.. B/T/W 40/20/60 PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g salatka z warzyw (pekinska, pomidor, [...]

Zwyczajnie tak wyglądają moje posiłki , czasem zmieniam ryż na kaszę ziemniaki itp Ograniczyłam gluten jem go tylko na 2 śniadanie w postaci chleba . Mleko także ,ostatnio biorę tabletki lacto control które eliminują nietolerancję na laktozę. Już sama nie wiem co robię źle. Wydaję mi się ,że jem dość sporo . ..może za dużo...? [...]

Dzięki za odpowiedzi. Wymyśliłem sobie takie cos: Wstaje o 5, jem sobie płatki owsiane + owoc i idę dalej kimać Pobudka koło 7.30 - jakiś posiłek z dużą ilością białka ok 9 na siłkę, w trakcie treningu carbo koło 10 wysokobiałkowe sniadanie

śniadanie zamiast kukurydzianych daj płatki owsiane po treningu w domu daj jakiś ryż i mięso wywal ten serek reszta jeśli nie chcesz się kurczowo trzymać diety to powiedzmy ok Wylicz jednak swoje zapotrzebowanie i policz jak ma się do tego twoja dieta. A co do twoich celów to nie da sie zrobic tego równocześnie zacznij od masy a potem wycinka.

po pierwsze nie obniżał bym kalorycznośći do 2400 i jechałbym na 2700 po 2 wliczałbym warzywa śniadanie : 5 całych jaj 16/ 13/ 1 15g boczku 2/ 8/ 0 50g kabanosa 13/ 12/ 0 sałatka pomidorowa B/T/W = 31/32/1 bądz : porcja białka 100 kabanosa 25g oliwy + sałatka kabanosy najlepiej gdyby byly ze wsprawdzonego sklepu lub źródła śniadanie2 (przed T, [...]

do posilku z tluszczami najlepiej jak jest ich duzo np sniadanie czy kolacja

Posiłków jest 5 ( mleka z bananem nie liczę bo to tylko picie ). Nie lubię się obżerać do pełna, wolę jeść mniej ale częściej. Przecież liczy się bilans na koniec dnia (czy nawet tygodnia) a nie ilość posiłków. Chyba tylko śniadanie tak "strasznie wygląda" ale to wszystko jest w formie shake'a także gładko wchodzi.

Podam ci przyklad jak u mnie jedzenie wyglada- z tym ze ja nie jestem na diecie+ jestem niska i szczupla kobieta, wiec mam inne zapotrzebowanie niz ty. Dzien z bieganiem: Wstaje, pije kawe, robie sobie koktajl z jogutru naturalnego+banan+kiwi+lyzka miodu. Odczekuje z godzine i ide biegac. Przychodze i jestem bardzo glodna- jem cos sycacego i [...]

nie wygląda to całkiem źle na śniadanie możesz dorzucić jaja bazuj raczej na warzywach niż na owocach zwłaszcza wieczorem oblicz pogadamy

Zapotrzebowanie : Kalorie 3580 kcal Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g :B24/T2.5/WW2 [...]