śniadanie

[...] 40/40/40x10 Wyciskanie zza karku siedząc 40/40x7/40x6 Klatka skos górny 60/60x8/55x8/50x10 +triceps 5 serii Zmiany w żarciu, wcześniej nie zwracałem zbytnio uwagi przy łączeniu węgli+tłuszcze. Postaram się teraz upchać większośc węgli na śniadanie i okolice treningowe. Dni bez treningu kcal doładuje tłuszczami.Niestety troche fatu złapałem.

Śniadanie do najważniejszy posiłek całego dnia, od niego zaczynasz dietę i jest on niezbędny. Jeśli nie lubisz smaku oliwy z oliwek, możesz pić ją z kieliszka / przepijając sokiem. Nie jest wcale tłusto, chociaż kabla nie ma, ale zarysy są b. dobre. Co odstaje? mięśnie brzucha i prostowniki ;-) działaj

Śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Wystarczy dać dobre źródło białka i tłuszczu, nie trzeba się zapychać porcją owsianki. http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/270/The_Meat_and_Nut_Breakfast.aspx Oliwa z oliwek nie jest najlepszym tłuszczem, żeby spożywać ją cały czas- co nie oznacza oczywiście, że jest [...]

Tylko pozazdrościć genów ;) @Przemyski- znam ludzi, którzy dźwigają niesamowite ciężary, a na śniadanie jedzą herbatę z ciastkami. Na pytanie jaką stosują dietę podczas odchudzania- "a zamieniłem po prostu zwykłą coca colę na light". Jak się ma dobrą genetykę, to i na śmieciach można rosnąć. W ogóle w dietetyce jest dużo mitów, które tak naprawdę [...]

[...] że założyłeś dziennik. Z racji faktu, że ćwiczymy razem, to uwagi będę implementował również w swoim treningu diecie ;) Co do śniadanka to kanapeczki nie są takie złe na śniadanie, jak białko poszło z rana. Są ww złożone więc lajt. A niejaki dr Kaczka powiedział, że tłuszcze z rana i wokół treningów nie za bardzo, bo spowalniają wchłanianie [...]

I na drugie śniadanie do szkoły bulka z masłem, serem żółtym i szynką \-)

To dlatego opierdzieliłem na śniadanie 400 g mięsa %-)

Na śniadanie kreska, na obiad kreska z sałatą %-)

Martuccca, chyba sie wezme za Ciebie bo Ty najbardziej konkretna, miałem na celowniku jeszcze Ruda, ale uciekła... %-) Widzisz, sniadanie pasi to pewnie kolacja tez by przypasowala %-)

ja nie ogarniam świata, wytłumaczcie mi proszę jak to możliwe, że moja przyjaciółka, u której, odkąd pamiętam w lodówce ma tylko światło i serek, żywi się 'dorywczo' śniadanie czasem zje, czasem nie, a jak zje to są to jakieś 'płatki' Nesvita albo drożdzówka, albo napuszone bułki z Carrefoura z jakimś smarowidłem. Reszty posiłków no to nie znam, [...]

mam w pracy taka niunie 'she's not a big eater' actimel na pierwsze sniadanie, paczka chipsow na drugie, zupa z puszki na lunch i to tak z grubsza co widze.. trudno uwierzyc ze rzuca sie na jedzenie wieczorem %-) moja sis 'odchudzac' sie nie moze sie odchudzac bo jej sie zle robi jak nie zje. I nigdy sie nie odchudzala i wyglada ok-geny??

Wacki zniknął, Łodzian zniknął, chyba przemus ich zjadł na śniadanie

[...] naturalnym, sos spaghetti kupny lepiej zrobić sobie samemu z koncentratu (wcale nie tak duzo roboty doprawić) paprykarz raczej średnia rzecz lepiej do tego chleba zjedz twaróg na noc i jakąś szynke z piersi. dorzuć jeszcze jeden posiłek z węglami i białkiem. serek wiejski lepszy na kolacje. na śniadanie zjedz sobie płatki owsiane czy coś ;)

Hej, Wczaorajsze mało kalorii było spowodowane badaniami na które musiałam być na czczo i śniadanie zjadłam dopiero o 10. Później ciężko mi było wcisnąć coś jeszcze. Strasznie mi będzie brakowało tych owoców, bardzo je lubię. Masło roślinne jest tam przez przypadek - zawsze używam tego "prawidzwego" ;) Otręby już są w odstawce - musiałam tylko [...]

CEK mnie tez chwytal na redukcji glod pod koniec treningu niezaleznie czy to byla godzina czy dwie po jedzeniu :) Aczkolwiek optymalny czas to 2 h :) Moze zrob tak ze w pracy posilek,i zarezerwuj sobie troche kalorii na szejk proteinowy na 50-60 minut przed treningiem. Kiedys tak robilem i bylo dobrze !: > Nie pozwalam sobie takze na bycie [...]

[...] tempo szybkie Wrażenia: dzień pod tytułem "kupiliśmy nowy komputer więc ty córeczko nam wszystko teraz poinstaluj w jeden dzień". Ze względu na okoliczności śniadanie było mało dietetyczne (pszenny chleb i ta szynka) ale przynajmniej jajek mi nikt nie zjadł. Trochę dziś dużo tłuszczy mi wyszło ale zjadłam mniej węgli z owoców [...]

[...] stacjonarny, tempo szybkie, momentami sprint Wrażenia: Dzień trochę dziwny. Po pierwsze rodzicielka kategorycznie nakazała tak ułożyć dietę by podojadać resztki. Stąd na śniadanie kiełbasa, niestety z białym chlebem. Po drugie byłam umówiona na trening z Filonką na późne popołudnie (zwykle trenuję po śniadaniu). Było super szkoda że te siłki [...]

babcia, ja mam uzaleznienie od slodyczy, redukcja dopiero rozpoczeta, ja omlet jak mam polac miodem na sniadanie to tez sie mocno zastanawiam.... Ale na urlopie sorbet malinowy grycana pewnie wejdzie

[...] Trening: Spacer 1 - 10km Spacer 2 – 5km Wrażenia: Piękny dzionek u wujka w lesie nad jeziorem. Przy okazji spacerów nazbierałam grzybów na jutrzejsze mistrzowskie śniadanie rodu S. (jajecznica na smalcu z kurkami). Ide sie teraz powyginac przed lustrem coby sprawdzic czy mi jakis kleszcz sie znowu nie przyplatal (po ostatnim mam lekka [...]

Przyszłam powiedzieć że wymyśliłam sobie na jutro takie śniadanie że i będziecie tak: a ja sie rozpłyne z rozkoszy