śniadanie

Główne pytanie, czemu 3 do wymiany? Czemu 3 posiłek do wymiany? Brak Węgli? Generalnie mogę zmienić pierś z kurczaka 100gram i dodać 50 gram ryżu brązowego. W 1 posiłku za białko robi mleko, mogę generalnie dodać 125gram twarogu z łyżką dżemu, tylko czy jest to aby konieczne? Co do 5 posiłku jest to wymagane? Twaróg z dżemem jest wyśmienity, [...]

[...] to ok. 2000kcal. Braki mogę jeszcze uzupełnić pijąc 1-2razy dziennie białko. Chrupki mam na myśli wasa lekkie 7zbóż. Bardzo je lubię. Wprowadziłem zmiany i podliczyłem: 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -4 rzodkiewki -2 owoce 2 śniadanie (12:00) -pomidor -3chrupki -2-3 Plasterki [...]

[...] sobie pozwalam na 1 porcje ziemniaków z udkiem lub piersią kurczaka lub schabowy,a ostatni mój posiłek koncze o 18:30/19:00 i dopiero jem o 11:30 rano. TO MUSZE ZMIENIC SOBIE TERAZ PLAN TRENINGU,MOŻE BYC TAKI 08:00 siłownia 09:00 rowerek 35 min. 10:30 śniadanie tak może być ? ALBO 08:30 rowerek 35 min. 09:00 siownia 40 min. 10:40 śniadanie

[...] carbo + bcaa + gluta (w trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - jajka + makaron durum 7 - jajka Zrobiłem eksperyment, nie zjadłem owsianych na śniadanie. Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem Stale srać mi sie chce i dodatkowo mam mega śmierdzące bąki. Zjadłem grahamki to o niebo lepiej. [...]

dopiero zobaczylem ten test swietnie prowadzony no i wyniki tez konkretne cisnij a jajka to chyba na sniadanie co ?

BartoO A dzięki Staram się A jajek czasami jadam 30 dziennie więc nie tylko na śniadanie vena84 Do świat to nie starczy Patrz, a już liczyłem, że chciałaś powiedzieć, że taki ze mnie paker debee Jaja the best

[...] żeby nie było, że stale jem to samo Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Po aero - 10 kaps BCAA+R-ALA. Trening: Aero. Taborecik, 40 minut. Supelki od rana: Na śniadanie- dodaję łyżeczkę kakao i mamy czekolade A taką sałateczką zagryzłem: Kapsy po aero: Posiłek nr 2- zeby nie było, że same jaja jadam Pozdro!

no rwanie masakrator, ja bym się nie podjął czegoś takiego co do carbo zdanie wyraziłem a ja dopiero jem sniadanie=przedtreningowy, ale pokombinowałem tak, ze jest bomba kaloryczna ale nie do syta

[...] moge pokazać czy kozak jestem Zaskoczyłem Was Co do prezentu - nie nie, jajka mam, a słodyczy nie ********************************************** Niedziela: 1 - jajka 2 - śniadanie wielkanocne: jajeczko, troche kiełbaski, szynki itd - ale 0 carb 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka 6 - jajka Oczywiście jak to w święta zajadam też do posiłków jakieś [...]

1 - jajka 2 - śniadanie wielkanocne: jajeczko, troche kiełbaski, szynki itd - ale 0 carb 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka 6 - jajka byś chociaż jajecznicę zjadł

Eeee, jajka są akurat OK. Wuchta zjada 15 na śniadanie i jest dobrze Bardziej chodzi mi o manipulację węglowodanami, rotacja albo LC zładowaniami byłoby lepsze chyba.

Pozegnaj tzw orzechy arachidowe, oleje rzepakowe, chleby kiepskiej jakosci, margaryny i inne smarowidla kupne, wielkie ilosci prochu, wedliny sklepowe. Na drugie sniadanie mozesz zjesc....co chcesz w sensie, nie daj sie wepchnac w schemat, ze to sniadanie to musi byc owsianka, owoce, muesli czy inne takie. Mozesz sobie zjesc salatke, rybe (nie [...]

przywor czaje Dzien 8 tydzien cyklu Dzis mija 8 dzien cyklu no i pora podsumowac 1 tydzien wiec: Stawy nie bolą - jest ok Waga ruszyla - jest super Zdrowie dopisuje - to najwazniejsze Wczoraj polozylem sie z dosc znacznym bolem gardła, na noc polecialy 2 Gripex'y noc (spalem 14 godzin ogolnie ) od 20 do 10 rano Z racji poznej pobudki wypadl mi [...]

Które posiłki masz okołotreningowe? Zamiast tej sopockiej na śniadanie upiecz sobie kawałek kuraka i pokrój na kanapki. Z tymi jajkami to fatalna wiadomość. Ja bez 4 jaj na śniadanie nie wyjdę do pracy A teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej kontuzjogenne od sztangi, to nienaturalny [...]

wrocilem z wymiany polsko - niemieckiej... i poprawilem diete! wrzuce ja jeszcze raz do ostatecznego przegladu! :) 1.Śniadanie: 36,5/90/19 7.30 mleko 200ml 0,5% 7/11/1 płatki owsiane 100g 12 /62,4/7,2 ser biały 90g 17,5/3/0,4 tran/oliwa z oliwek 10g [...]

[...] swój typowy jadłospis: 1. Śniadanie: - 250 ml mleko 0,5% - 26 g Koktajl odżywczy Herbalife - 25 g płatki owsiane górskie - 100 ml kawy z 15 ml mleko zagęszczone light ( na śniadanie codziennie to samo, zamiast mleka zdarza się napój ryżowy) 2. II Śniadanie: - 80g chleb razowy słonecznikowy - 5 g Delma - 35 g wędlina drobiowa - 30g pomidor ( [...]

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 [...]

[...] kotlety, bitki, kurczak, itp. z ryżem lub kaszą (zrezygnowałem z ziemniaków). 5. Piąty posiłek tak z godzinę przed snem: - z reguły nabiał, kanapki albo jajecznica jak na śniadanie. ... Jak tek teraz patrzę to kiepska jest moja dieta, bardzo typowa. Jedyne co różni ją od tego co jadłem wcześniej, to dwa posiłki więcej. I więcej mięsa. Powiem [...]

[...] jak drugi. 4. Tuż po treningu: - długo było 30g WPC z mlekiem. Ostatnie kilka dni 50g gainer (+woda) 5. Posiłek po treningu: - zawsze min. 100g kurczaka/wieprzowiny/wołowiny + ok. 100g makaron/ziemniaki/ryż 6. Jeśli nie jest zbyt późno to tak ok. 2 godz przed snem: - albo twaróg 120-150g - albo jajecznica (jeśli nie jadłem na śniadanie)

sniadanie wlasnie , musze cos zjeść mam przed soba złotego bazanta z czechów ale to chyba nie bedzie dobre na sniadanie Tomek tutaj sa sami SZatanisci wiec idziesz sam Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-27 09:41:12