SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Moja dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 187cm Waga: 76kg Cel: masa Budowa: mezo/endo Moja waga wskazywałaby raczej, że jestem ekto ale tak nie jest. To troche skomplikowane Zapotrzebowanie: 2388,55kcal Na początek dorzuciłem 200kcal. Wiem, że troche mało ale nie chce odrazu znacznie zwiększać kalorie. Wyliczenia: kalorie: 2600kcal węglowodany: 352,8g białko: 167,2g tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-07-20 11:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta która musi się skończyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szukając niskokalorycznego żarła. Obiad;Mięso (gotowane) ok 150gr,warzywa,ziemniak (jeden ) Po obiedzie sytuacja jak po śniadaniu Kolacja;Kanapka z tym z czym grahamka na śniadanie Sytuacja jak po śniadniu,obiedzie z większym naciskiem na warzywa i ubite białka z slodzikiem. Ciągle pije herbaty, kawy po prstu coś mam w paszczy. Prosze o porade [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-07-10 22:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być sportową dziewczyną

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch, dość szybko biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w wielu postaciach, owsianka, kanapki, placki/naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięso z ryżem/kaszą/makaronem, gotowane/pieczone warzywa, zupy Co jako [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9773 Data: 2014-03-18 12:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany 66g tłuszcz 5,5g Twaróg półtłusty 50g białko 9g węglowodany 4g tłuszcz 5g Mleko 150g + 30g płatków owsianych białko 5g węglowodany 29g tłuszcz 5g 12:00 II śniadanie(w szkole dlatego takie skromne): Ser żółty 20g białko 5g węglowodany 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 50g białko 4g węglowodany 22g tłuszcz 1,5g 15:30 Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2007-02-19 16:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony, ale z motywacją do treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] informacji: - nadchodzi wiosna i zamierzam tak jak przed zimą robić dziennie około 16km, - cwiczenia 1h codziennie (w domu z hantlami) - no i odpowiednie odżywianie: *7:30 - śniadanie - kanapka z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.), -płaki kukurydziane z mlekiem, *10:40 - 2 śniadanie w szkole - 2 bułki z szynką/mięsem + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2006-02-09 19:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik | HETAVEL

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jedynie małe wpadki raz na długi czas, zdarzy się ryżowy wafel albo tuńczyk z puszki, kiedy kompletnie nie ma czasu na stanie przy garach). Co lubisz jeść na śniadanie: zdecydowanie wolę śniadania na słodko: różnego rodzaju kasze (jaglana, biała gryczana, quinoa, amarantus) z owocami i orzechami. Omlety/placki z mąk bezglutenowych [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9166 Data: 2014-10-15 14:14:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początek odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chociaż trochę schudnąć. Poniżej moje odżywianie: Śniadanie w pracy 9:00 - Kanapka z dwóch kromek z margaryną light oraz wędliną drobiową (białko) i herbata bez cukru Drugie śniadanie w pracy o 12:00 - To samo / Płatki kukurydziane z mlekiem w weekend Obiad 16:30: Ryż z kurczakiem i warzywami / Grilowana pierś z kurczaka z ziemniaczkami / [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2018-05-28 17:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja i moja dieta, ocena, opinie, sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zbednego tłuszczyku z brzuszka, ud i buski. Dlatego tez poza normalnymic wiczeniami robie cwiczenia aero. Czyli bieganie 45 min. rowerek 30 min lub wiosła. Moja dieta: śniadanie 8.00 zupa mleczna z płatkami owsianymi (ewentualnie musli, siemię lniane, orzechy) + 2 kanapki ciemne pieczywo, szynka indyk czasem łosoś wędzony, ser, pomidor lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-01-01 16:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 % BF. Czy dieta obecne stosowana jest odpowiednio zbilansowana? Śniadanie (godz 7.00) • porcja białka • 100 gr. płatków owsianych • jeden grepfrujt, jabłko, ananas II śniadanie ( godz. 10.00) • batonik (masło orzechowe 50gr., porcja białka, śmietana 18% 30 gr.) Obiad ( godz. 13.00) • 200 gr. mięsa (kurczak, indyk, wołowina, dorsz, tuńczyk, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-04-17 12:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co moge poprawic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 25 Plec - M Wzrost - 185 cm Waga - 81 kg Aktywność w ciągu dnia/Uprawiane sporty: Wstaje o 7 rano, spac klade sie o 23-24. Tryb pracy mam siedzacy (przed komputerem) - co drugi dzien robie trening ogolno-rozgrzewajacy(lekkie bieganie-skakanka- sitUPy). Jest to trening na rozgrzanie miesni przed rozciaganiem nog. Codziennie 3 serie po 50 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2012-03-15 09:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem poważny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-11-13 19:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - pomoc i kilka porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój problem z przybieraniem na wadze rozpoczął się mniej więcej z rozpoczęciem pracy biurowej czyli tak około 2 lat.Przez 2 lata przytyłem z 80 kg do 100 kg. Mimo że nigdy nie jadłem dużo to nie żałowałem sobie fast foodów co w połączeniu z siedzeniem 8 h na dupie i kompletnym brakiem aktywności doprowadziło do trzycyfrowej liczby na wadze. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-02-09 11:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pod siebie:)) Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Pierwsze śniadanie w szkole. Ser twaróg półtłusty lub chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Razem 200 25,4 2,2 55 325 Drugie śniadanie w szkole. Chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-03-21 18:06:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Agnieszka DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tyjesz :uda, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności:trening siłowy 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie:nie chce mi się zbytnio wymyślać i najczęściej kefir, banan, siemię, oliwa, cynamon zaraz po tym 2/3 jajka i pomidory Co lubisz jeść na obiad :ziemniaki, indyk plus [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13711 Data: 2014-02-24 20:31:33 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Ostra Redukcja przez zime.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest ostra redukcja. Wyliczyłem że mam aż 36kg masy tłuszczowej. Chciałbym to szybko zgubić. Problemem jest dieta. Sporo poczytałem a pomimo to nie potrafię żadnej ułożyć. Oto Dieta przykładowa jaka znalazłem tutaj na sfd. Bardzo proszę o zbilansowanie jej dla mnie. Nie chcę używać żadnych suplementów. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2010-10-17 16:22:21 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny SOGI!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga : 58kg wzrost : 188cm typ budowy : "fałdki" na brzuchu spowodowane prawdo podobnie szybkim spadkiem masy z 78kg w ciagu 4 mc. Prawdopodobnie Endo choc do konca niewiem sam dla tego dieta z kcal jest dosc ostrozna.niechce sie doprowadzic do takiego brzucha jak kiedys. cel : nabranie masy beztluszczowej (zastosowalem diete Zone gdyz mi sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2007-10-07 16:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje.Prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesć wszystkim.Postanowiłem ulozyc sobie pierwszą w zyciu diete,a dokładnie na redukcje,potrzebuję zbić do zawodów jakies 4,5kg mam na to 2,5-3 miesiące(trenuje MT).Diete układałem w programie Vitalmaxa.Jestem śiadomy,ze jest tam troche błędów Mój rozkład treningowy jest dosc intensywny 3-4x MT./ Tydz bieganie 1-2x i siłówka 2x (pompki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-01-02 08:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,wiec, po przeczytaniu podwieszonych postów w dziale odzywianie, zaczełem myslec o tym ,aby zacząc sie zdrowo odzywiac. Dieta która przedstawie nie jest zadna dietą masową ani nic tylko jest poprostu zdrowa (chyba). Jak do tej pory byłem swięcie przekonany ze sie zdrowo odzywiam ale po przeczytaniu tych artów stwierdziłem ze jednak moje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-10-25 12:52:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku Pozdrawiam wszystkich! hehe Jest to DIETA NA MASE ktora tworzylem okolo tygodnia i kosztowala mnie wiele wysilku i mnostwo przeczytanych postow!!Ale warto bylo Wiem ze moze byc w niej wiele bledow dlatego z mila chcecia poslucham krytycznych uwag no chyba ze ich nie bedzie A ZATEM PRZECHODZE DO SEDNA Waga:77 Wzrost:176 Wiek:20 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2006-01-16 00:43:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal:290 Śniadanie: Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps Venom Hyperdrive BTW:15/6/74 Kcal:415 II śniadanie(rozbijam je na 2 posiłki): 2/3 jaja(omlet z warzywami)czasami mam ochote to dorzucam puchę tuńczyka ale wtedy wychodzi mi o 50% za dużo białka BTW:8/6/0 Kcal:87 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-09-06 20:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)