śniadanie

dzisiaj zrobiłem sobie na śniadanie ten sernik z patelni i jednak zostanę przy swoim musli, jakoś dziwnie mnie to zapchało %-) najwyżej we wrześniu zacznę jeść jakieś placki owsiane lub coś w podobie :-)

w czwartek opijałem urodzinki, do teraz czuję się jak kapeć :-( wczoraj zjadłem maks 1500kcal i dzisiaj czuję, że będzie to samo, na śniadanie zjadłem pół placka i byłem już dosłownie pełny zaraz ułożę sobie plan na najbliższe 4tygodnie, wiem już, że od września ruszę z treningiem na wysokich powt i wraz z upływem miesięcy będę je powoli obcinał, [...]

[...] dodać jeszcze jeden posiłek, tak jak miało to miejsce w zimę, ciężko mi będzie upchać ponad 4000kcal w 5 posiłkach, na raz nigdy nie mogłem dużo zjeść, a tym bardziej na śniadanie, także będzie to chyba nieuniknione, ale na razie mam czas, żeby pomyśleć jak najlepiej rozegrać :-) i na koniec bonus, nowy nabytek %-) [...]

[...] byłem jakiś nieskoncentrowany, pompa też jakaś słaba, albo sobie wkręciłem %-) jedyny plus jaki na razie zauważyłem to to, że jedzenie wchodzi jak masło, dzisiaj na śniadanie zjadłem te 4 jajka w 5min chyba, a takto zawsze męczyłem się z tym plackiem, którego dodatkowo się dłużej robi. wyjściowo z tego co pisał antek powinienem mieć w [...]

[...] – vit – podczas jazdy rowerem - świetna sprawa :-) TermalStack Extreme – zapomniałam dzisiaj L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Heppalife - porcyjka Dzisiejsze śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fb8bd0a94e04e8189f098c26afdf5a0.JPG Pomidorówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/255b194ea0994fdcaa2b71b13dfb2dae.JPG No i fasolka po bretońsku na [...]

w sumie to juz chyba niedługo, teraz dekoracja pań. akurat jem sniadanie przed robotą, ogolnie to rozsądek mowi ze phil, ale chciclabym zeby wkoncu kai wygral :)

22.05.14r. witam ! :) jeszcze raz dzieki wielke za wszystko dla hi-teca! :) takze 1 dzien treningowy na suplach! TRENING B5: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 42,5kg -wioslo sztanga 4s - 80kg -wyciskanie sztangi skos 4s - 85kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -50kg -wyciag 3s -55kg -mlotki 3s 12kg? -wspiecia 3s 20kg na noge max powt. DIETA [...]

http://i59.tinypic.com/1441e2r.jpg Dzień bez treningu. Tylko aeroby 30min. orbitrek ~ 300kcal DIETA: Sniadanie: Pierwszy raz robiłem omlecik, tak dla urozmaicenia do kawy i powiem ze wyszedl calkiem dobry, ale mimo bez dodatku slodziku itp. był troche zbyt słodki. Omlet z 5białek jaj + 50g Anabol Protein http://i61.tinypic.com/f1h6rd.jpg Ogólnie [...]

http://i61.tinypic.com/281cnr.png Dzień treningowy: Trening całościowy. Aeroby TRENING: Ciezar 75-85% cm,przerwy 90-120sek,4-5 serii na partie ciala,6-12 powtórzeń: Przysiady ze sztanga 3 serie 6-12 powtorzen Martwy ciag 2-3 serie 6-12 powtorzen Wyciskanie sztangi 3 serie 6-12 powtorzen Wioslowanie w opadzie 3 serie 6-12 powtorzen Wycisaknie [...]

http://i61.tinypic.com/2u91z89.png Dzień 17 (wczoraj) Miał być trening siłowy, ale nie miałem czasu cały dzień nawet sie po dupce podrapać %-) Zjadłem tylko 2 posiłki, ale bilans vlcd utrzymany. Odnośnie: DIETY: http://i58.tinypic.com/2ltorgg.png SUPLEMENTACJA: Rano miarka Workout Power Booster Hi Tec Protein Anabol - rano 20g i do omletu 40g [...]

http://i59.tinypic.com/hs2ut3.png Dzień treningowy. Nogi + Brzuch / aeroby - orbitrek 25min. TRENING: NOGI - przysiady ze sztangą na barkach-8x 6-12 - prostowanie nóg na masz.-4x8-10 - wykroki 4x12-6 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 BRZUCH - unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x15 - brzuszki na ławce 'rzymskiej' - 3x15 - skłony tułowia z linką [...]

http://i61.tinypic.com/e5l7oo.png Dzień nietreningowy. Aeroby rano - 30min. orbitrek DIETA: Waga delikatnie juz dzisiaj w dół, odnośnie posiłków to identycznie jak wczoraj. http://oi57.tinypic.com/1zg8d4i.jpg http://i59.tinypic.com/vyxrwx.jpg ^ 100g ryżu brązowego, 250g kury grillowanej, ogórek SUPLEMENTACJA: http://i60.tinypic.com/2e37otj.png [...]

dzisiejsza dietka :) chociaż, dzisiaj jest tłusty czwartek to wytrzymam Co do jedzenia warzyw. Jak zawsze do każdego posiłku jest coś dobrego ;) Dzisiaj; Śniadanie - cykoria + cebulka + szczypiorek Sanidanie 2- pomidor + rzodkiewki Obiad - brokuły Obiad2 - 2 x marchewka Kolacja - papryka Kutwa, mam ochotę na pączka mogę ? Zmieniony [...]

Dzięki lejdiG! tak też myślałam zrobić tylko sądziłam,że muszę mieć jakieś węgle złożone,a nie tylko proste z owoców. W taki razie polęcę przez tydzień z jajecznicą i owocami na śniadanie:-)

Hej Agnese! Ja też jestem zainteresowana tym przepisem:-) Mogłabym sobie upiec chleb i go zabierać na śniadanie-fajnie :-)

chleb możesz dać na drugi posiłek ale razowy. przykładowe śniadanie: 1.Płatki owsiane+mleko+garść rodzynek ew/orzechów

Tylko zjedz to wszystko %-) za mamusię.. za pieska.. ;-);-) to jedno jajko na śniadanie mnie rozwala na łopatki @@-) tak jak mówiłam Ci już z rybami w puszkach nie szalej i z nabiałem też nie szalej i nie kupuj więcej chudego twarogu i serka wiejskiego %-) nie musisz zawsze jeść takiego suchego mięcha - nie będziesz wtedy musiała tak kombinować z [...]

czuję się dzisiaj masakrycznie. nie mam siły, wszytko robię 5 razy wolniej #-P a że zjadłam już śniadanie, to raczej nie sądzę żeby to był wpływ obciętych węgli, ale ogólnego zmęczenia po całym tygodniu...jestem ogólnie obolała i zaczynam puchnąć. czuję się jak w pierwszym dniu @ (którego cały czas brak ). zamisat treningu wieczorem relaks, co by [...]

[...] boli głowa-choć teraz to już pewnie się sama nakręcam, bo na sama myśl zjedzenia ryżu z indykiem na obiad zaczęło mi się źle robić... }:-( trochę mnie to przeraziło, bo po płatkach NIGDY mi się tak nie działo...czy to znaczy, że od końca życia będę musiała na śniadanie jeść jajca? ;-) a tak lubię taką zwykłą bezsmakową owsiankę zalaną wodą {:-(

chciałam tylko powiedzieć, że prawie dostała orgazmu jedząc śniadanie %-) już sam widok, czegoś co jest czerwone, a nie zielone zrobił mi dobrze \-)