[...] że może do 90kg dojdzie nie więcej i będzie to w miare wyglądało. Dzisija np po pracy pierwszy posiłek (jadłem całą noc mimo wszystko bo mamy 3 przerwy po 40-50minut) ale śniadanie o 8 jakoś weszło , a drugi posiłek o 19 czy tam 20 w kfc, trzeci wejdzie tez zaraz jakieś śledzie i bulki a potem relax , chipsy, youtube i piwo. Co do ogólnej [...]
I fotki posilków, wczoraj jakieś tam bułki maślane opitoliłem na śniadanie z nutellą około 1000+ kcal wyszło z posiłku Dzisiaj trochę jakiejś kury gotowej w panierce + minipizza, 2 takie posilki weszły, rano 1l maślanki, wieczorem białko, apetyt padł. /SFD/2017/2/17/3420044eed944d32aa0386e1e3c232f4.jpg [...]
zaraz redukcja także nie ma czym się przejmować, kalorie syfem nabije białko wchodzi jakoś prócz piersi %-). A tymczasem śniadanie, chwila jeszcze w łóżku i zaczynamy się pakować i Monster + 5g aakg i trening z gumami, trochę się wypocę może i zadbam o to zeby sie nie zastac do konca /SFD/2017/2/18/e8f4c61d16a04477b81be11eee896949.jpg [...]
wczoraj w całej Polsce chyba piękna pogoda, dzisiaj puki co słonko świeci. Także poszło śniadanie tylko b+t i zaraz na cardio , później zjem i jeżeli będize ciepło to skocze na molo , albo na deptak posiedziec ,pokorzystać. Zarejestrowałem sie w makro , tlyko kartę odbiorę i zobaczę czy się opłaca tam jechać po podstawowe produkty
Ok dzień 1 z 5 : wczoraj waga 87,8 dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Dzień 2 z 5 wczoraj 87,4 dziś 85,9 czyli w 2 dni niecałe 2 kg spadku pas 79 wczoraj dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem I dzień 4 z 5 czyli [...]
[...] ale musialem podpic w nocy 4 lyki bo nie moglem usnąć a i tak 2h snu tylko. Żyly na nogach wyszły i zaczynam spowrotem wyglądać jak człowiek a nie jak bombel :-P. A teraz śniadanie czyli kawa + 2 miarki białka AN Karmelowego - mega dobre, lepsze niz biała czeko :D , trochę masła orzechowego i może jabłko Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]
[...] sie nie nudzic jak Oktawia śpi . 20 minut i jestem zrobiony lepiej jak po 40minut bieżni. %-) PRysznic wzięty ale znowu jestem mokry.. Także niedziela na pozytywnie , lece z psem i biore sie za śniadanie, potem zakupy jakieś . Pozdrówki :) /SFD/2017/6/25/64be5ade4669493faa35dea00c51d61a.jpg /SFD/2017/6/25/a872089707074c6d9e135758d1dcafe1.jpg
Nie badz taki skromny :-D. Co do dzisiaj, tak jak przewidywałem, waga od wczoraj ponad 1kg w dół, także pomanipuluje węglami, jutro ładowanie . Dzisiaj dzień bez treningu ale w planach mam dlugi spacer , bo mi się nudzi w domu, nie mam co robić to pójdę pochodzic po sopocie 2 fotki z rana, rozmiar troszkę ucieka i płaszczyzna niezla, ale zaraz [...]
[...] mi sie dotrzeć do pomiarów wagi z wtedy. 78.9 dziś 83.1 - taka tam mała różnica (prawo)10 lipca czyli 4 dni przed zawodami w zeszlym roku i teraz tylko zjadłem całe to śniadanie o którym pisałem czyli koło 1kg szamki 8-) i dopiero jak jadłem mi się uyebao żeby porównać. W Uk katowałem obszerny boczny - jak widać, przyniosło to swój rezultat [...]
[...] waga z rana 81,9 także 0.6kg spadku od wczoraj. Dół dalej trzyma cudownie wodę hehe , ale spoko,zejdzie. Miałem trneing jutro dopiero robic , ale jakos mnei nosi, zjadlem śniadanie i zaraz się szykuje i pojde pomacham trochę. Cały dzień siedzę w domu, dzisiaj dieta tak średnio , tzn normalny dzien tylko nabiału więcej bo nie chce wyrzucać [...]
[...] szafki może z 1/3 zjedliśmy, zaraz to słodkie zapychało, ale wiedzialem ze bedzie na kilka,kilkanascie dni. Czekolad nie ruszyłem, jeszcze Cayek musial zostawić 1kg ciastek, pół nutelli %-) A tymczasem, jemy śniadanie , ogar i jedziemy :) /SFD/2017/7/16/e3b9f4a57f0a463da493faf1ad9f1115.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-16 08:37:06
[...] kolejna robota czeka %-) A co do ulania, w porownaniu do sylwetki rok temu w UK to roznica spora a waga ta sama :).. A u ciebie tez forma mocno do przodu . Wlatuje późne śniadanie, potem jeszcze jeden posilek po 12stej i do pracy. Przy drugich zmianach zmieniam trochę dni treningowe bo będę robił poniedziałek,środe , piątek i sobotę. Ze [...]
[...] i udanego dnia :-) /SFD/2018/1/2/df4f23a0ad5c43f695b0459783ace38f.jpg /SFD/2018/1/2/1074c8e045b24e46b2fcddca5fe634ec.jpg I po skakance 20pare minut płynąłem i przeszło + śniadanie omlet z jaglanych jednak nie z owsianych + kapka miodu naturalnego /SFD/2018/1/2/844592d94f914f249b058e7c0a2a192a.jpg [...]
[...] to poczuje to po kilku dniach Będzie jadł wino, w cenie oxy :-P I z tego też względu zaczynam od niskiej dawki, bo 30mg wina akurat fajnie czuje i zawsze tyle dawałem :-) I śniadanie dopiero teraz . 60g mąki, 3 jajka ,2 białka , słodzik,kakao i truskawki mrożone zblendowane ze słodzikiem. Wypiska po treningu wieczorem . [...]
dzisiaj jednak mam dzien wolny od pracy wiec strzeliłem sobie pare fotek zeby zoabczyć co się dzieje bo waga nadal 1,5kg wyżej niż w momencie kiedy była najniżej 86,8 ale nie naczczo bo rano zjadlem normalne sniadanie 250g twarogu, kawa, 50g wafli, coli od uja, pojechalem do pracy i wróciłem %-),awaria. Ale coś tam się dzieje, do tego mięso [...]
[...] /SFD/2018/1/28/8f2f2d1e3c934a1398ae7069f1e0127d.jpg /SFD/2018/1/28/8a2543bc73164660896b495f7e19ee95.jpg /SFD/2018/1/28/bffcb01947734bb7ada790df49c61576.jpg śniadanie :-) /SFD/2018/1/28/84d773f147644c8ab4d328c0e797c3e7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jlm5JXcIsZ4 Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/28/2018 11:18:33 AM
0:11 Dziś off, nawet nie miałem czasu pomyśleć o siłowni :/ . Za to myślałem o tym że jutro nogi ! :-D. ogólnie od rana zabiegany, najpierw serwis który można o kant dupy rozbić, 3h wymiana 1 żarowki, uzupelnienie płynu i przegląd gazu. Po czym wracając autem na chatę wyszło że uzupełnili płyn hamulcowy a klocki choy strzelił, jutro spowrotem [...]
wczoraj pół dnia oglądałem filmy jak to leczyć, korygować na różnych profilach, u różnych fizjoterapeutów i wszyscy bardzo podobnie czyli . Rolowanie, rozciąganie,wzmacnianie tych mięśni które są spięte,skurczone,osłabine. Noi tak trzeba to atakować , podobno jakoś wiele czasu nie trzeba żeby czuć różnicę, mam nadzieje że 2-3 miesiące będzie [...]
gienus12 - mass and strenght
