śniadanie

widzę że nocna zmiana zawaliła ale to dobrze nie musiałem nadrabiać idę na śniadanie Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-08-15 10:21:20

witam z rana spamerów idę na śniadanie Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-08-17 09:01:27

1. sniadanie do bani II sniadanie do bani II salatak z warzyw do bani, zupa do bani z kolacji wersje kefir i owoc tez do bani. Nie komentuje tej ilosci kalorii co masz, skorzystaj z tego co rozpisala kolezanka i Morales ci podal w linku IMO 5 posilkow to rozsadniejsza ilosc niz 4, kalorie mozna rozlozyc lepiej. Bialko dla ciebie to przyjmij ze [...]

na idealne śniadanie to na pewno nie odżywka jeśli już to mix owsianych + oliwa + białko a już jedzenie batona na śniadanie to całkiem bzdura

[...] pieczywa, musli; rzadziej z surowych warzyw i brązowego ryżu. Dużo kawy rozpuszczalnej - min. 3 filiżanki dziennie (jestem niskociśnieniowcem) Przykładowy jadłospis I śniadanie: 200g chudego twarogu, kromka chleba orkiszowego, kawa II śniadanie: kawa, 30 g musli I obiad: 50 g ryżu brązowego, 40 g tuńczyka, 20 g sosu pesto II obiad: kawa, [...]

[...] i L-Glutamina :D proszę was tylko napiszcie mi jakiej firmy kupić lub jakie i jak dawkować jeżeli np. 7rano wstaje - sniadanie 8-16 praca na budowie a miedzy tym 2x śniadanie wpierniczamy :D 16/17 jem obiad :> 19-21 trening , przychodzę , jem i około 12 się kładę . Jak by wyglądało dawkowanie w moim przypadku BTW moja waga to 74 kg / [...]

Witam ! chcialbym spytac jak wbic gainera w ta diete i w jakich porcjach najlepiej gainer gaspariego realmass 2700 g oto ta dieta (jest ona ogolnie dostepna w necie) I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor [...]

słuchaj np na śniadanie mam 30 g b na 2 sniadanie 10 g b obiad przed trningiem 1h 50 g bialka a po trningu moge np 40 g bialka z ostrowi wpc 80 + banan a potem odczekac 45 min i posilek z ww prostymi czy nie?

[...] dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe pory jedzenia posiłków: 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy 19.00 - Posiłek po treningowy 22.00 - Posiłek białkowy Jak widzisz posiłki co 3 godziny i staraj sie miedzy nimi [...]

I Sniadanie: -opakowanie piernikow alpejskich Wedel -3 pączki z bitą śmietaną -2x0,33l Coca-Coli II Śniadanie -2 Drożdzówki z marmoladą -100g sernika wypiekanego na maśle i tłustym serze 1/2l oranżady np. Hoop Obiad Średnio-wysmażona kiełbasa 250g ziemniaki okraszone masełkiem 50g bigosu zamiast surówki 2 Warki Strong Deser Opakowanie Ptasiego [...]

Sklec jakas diete i wklej do analizy i ewentualnej poprawy :)). Banana daj po treningu. Nie musisz jesc 7 posiłków dziennie rozdziel to na 5 najlepiej bedzie wygodniej. Wegle rozloz na sniadanie przed i po treningu. reszta białko + tłuszcz. Bez problemu zejdziesz ponizej 100kg :)

Zanim nałożysz na talerz, zanim to przeżujesz, potem mycie, a tak wrzucasz wszytko razem, zmixujesz, wypijesz, wypłuczesz i wsio. To samo na śniadanie, gotuję 5 jajek na twardo, obiorę, dodam owsianych, jakieś owoce i śniadanie w minute gotowe i zjedzone.

[...] się przed budzikiem i wybrałam się na siłownię. Była godzina 6 rano, a ludzi od groma... W dodatku sztangielki porozrzucane po całej siłowni... Zrobiłam swoje i do domu na śniadanie, a później do pracy. Przerwa między 3 a 4 posiłkiem spora, bo padłam po pracy i spałam 2h %-). Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/WzWQs0C.png?1 TRENING 1. [...]

[...] 16.06.2016 Z rana zerwałam się na trening i okazało się, że nie mam mocy. Mało nie usypiałam podczas treningu. Wróciłam i położyłam się jeszcze na 15 min, zjadłam śniadanie i do pracy... Ostatnie dni były dla mnie męczące. http://i.imgur.com/NPEY4EL.png 1. Odżywka z mlekiem roślinnym przed treningiem. Naleśniki owsiano-gryczane z [...]

[...] i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i czystej michy. Powiem szczerze, że tęskniłam za owsianką na śniadanie ;). Dzisiejsze menu: SFD/Images/2015/7/22/3639e613d62f43898e6f738fcc83b3b0.jpg 1. Owsianka czekoladowa z bananem. - nie zjadłam jednej łyżki. 2. Koktaj owsiano [...]

Zgadzam się z anubisem. Śniadanie jako najważniejszy posiłek dnia to mit. Niektóre schodzenia - jak zmęczenie nadnerczy - mogą sprawiać, że jedzenie śniadanie będzie ważne. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-06-15 10:35:20

Jeśli chodzi o posiłki, to jem, kiedy jestem głodna. Czasem jem śniadanie o godzinie 9-10, czasem o 12. Moje śniadanie to czasem 2-3 banany, a potem chleb z wędliną za jakieś 2 godziny, w zależności kiedy głód mnie dopadnie.Przekąska: orzeszki niesolone arachidowe, czasem, bardzo rzadko pistacje, bób, owoce. kolacja: najczęściej fasolka czerwona, [...]

A czy dla mojego wieku to bezpieczne?Bo chciałbym na to 2 śniadanie dać jakieś białko (jaja odpadają, bo jem je na śniadanię i podwieczorek)

Wlasnie ulozylem sobie taka diete powiedzcie czy dobra: no wiec wyliczylem zapotrzebowanie na kalorie dodalem 500kcal Sniadanie: chleb zytni razowy pelnoziarnisty poledwica sopocka mleko 3,2% 2 Sniadanie: bulka grahamka pelnoziarnista ser edamski pelnotlusty salata sok Obiad: zupa np. ogorkowa (wszystkie zypy domowe majo podobnewartosci [...]

glownymi posilkami powinno byc sniadanie i posilek potreningowy..napisalem ze sniadanie musi byc pozywne! wiec wtedy najlepiej szamnac witaminy..