[...] domu nie zdążyłem niestety.. Aha zapomniałem dodać, że okropnie sie pociłem podczas treningu, az za bardzo, wszystko było przemoczone po wyjściu z siłowni.. Właśnie zajadam śniadanie (jajka na twardo z sosem musztardowym, warzywami i MCT) później nauka, przedtreningowy i HIIT a później znowu nauka, czyli dzień wyrwany z życiorysu Zmieniony przez [...]
przecież jem dużo!! około 3000kcal, fakt faktem, ze nie za duzo kcal jest z węglowodanów ale takimi zasadami kierowałem się bez wzgledu na to czy byłem na cyklu czy tez nie.. Dodałem juz troche weglowodanów do potreningowego, i bez[osrednio po treningu dałem carbo i jakis owoc, do tego serwatka. Musi byc dobrze patrząc na to, że w ostatnim [...]
A tutaj daje 2 zdjęcia z wczorajszych posiłków, które jadłem przed wyjściem na zaliczenie z logiki A tutaj mój pies sie dobierał do mojej paszy a tutaj dzisiejsze śniadanie low carb czyli omlet z czekoladą własnej roboty całość ma chyba około 7g wegli
No to na co w końcu zmieniłeś śniadanie? Po co z jakimiś posiłkami low-carb kombinujesz bo troche nie rozumiem ? Jesteś na low-carb czy na zbilansowanej bo już sie pogubiłem... Jedz jak chłop! Wszystko dokładnie uzasadniłem wyzej, masz równiez diete wystarczy spojrzeć A czekolada to rozpuszczona łyżeczka masła, łyżeczka kakao i woda Wcześniej [...]
[...] po treningu , mało się nie przekręciłem...po 30 minutach jazdy tak osłabłem ,zbladłem i ciemno w oczach , to był sygnał że PRZESADZIŁEM... oczywiście na pomoc szybko przyszło CARBO.. potem odpoczełem w domu zjadłem dobrze i już wszystko było dobrze PS. takie śniadanie z płatków owsianych jest LUX rano można sobie na nie pozwolić , dobre węgle
buby czuje działanie, dla mnie glutamina to cudowny srodek Po każdym treningu jestem odrazu wypoczety i mógł gy trenowac od nowa. Zawsze tak na mnie działała porcja glutaminy po treningu. Zamawiam niedługo z USA N.A.G i kilka innych zabawek akkono puszki rzeczywiście wyglądają jak po groszku konserwowym albo tunczykach Ibok nie dziwie sie ze [...]
Redukcja dzień 47 A więc wpiska z wczoraj. Treningu nie było, bo obudziłem się o 12, zjadłem śniadanie i leciałem do pracy %-) Dieta była tylko trzymana do śniadania, później jadłem to co mi kucharz/kucharka w restauracji przygotowała i pomiędzy posiłkami wpadły jeszcze 3 lody %-) Myślę, że w 2000 kcal się zmieściłem ;-)
Eee jak nie możesz się zmusić to zmień posiłek :-) może daj mniej odżywki a za to jajko, lub samo ubite białko i upiecz w piekarniku? Albo zamiast płatków mąka (może być owsiana, jaglana itp.) zawsze to jakaś alternatywa. A może bardziej wytrawne śniadanie przez jakiś czas żebyś zatęskniła za owsianką?
[...] przedramienia, na koniec 30 min aerobów. Forma powoli zaczyna się pokazywać. W diecie wyeliminowałem tłuszcz, zostały tylko kapsułki Gold Omega, przyciąłem również owies na śniadanie do 100 g. Węgle w pozostałych posiłkach na wyższym poziomie niż w 2013, Stosuję rotację węgli. Waga około 91 kg. W piątek planuję trening pozowania razem z Anią. [...]
Dziś tylko aeroby, 45 min spaceru. Moja aktualna dieta 7:00 Śniadanie - płatki owsiane 100g, migdały 15g, Hi-Tec WHEY C6 50 g, Witamin A-Z 2 tabs /SFD/Images/2015/6/13/06537255686743c59035d03fc1790a3f.jpg Kolejne cztery posiłki 10:00, 13:00, 16:00 i 19:00 to: 200 g smażone piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa [...]
[...] ćwiczyć. Gdybym nie był taki gruby bym pewnie tak dużo nie czytał o diecie a tak przynajmniej mam o tym jakieś pojęcie. W czasie "głodówki" nauczyłem się jeść na śniadanie płatki, na kolacje nic zaś na obiad nie jeść ziemniaków Zdaje sobie ,że Yohimbina może się niekorzystnie odbić na moim zdrowiu. Dołożę wszelkich starań aby tak nie [...]
Nie są zupełnie be, ale po co jeść coś dodatkowo słodzonego, co samo w sobie jest słodkie? a placki owsiane z tartym jabłkiem są fajne na śniadanie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-09 23:23:06
[...] było możliwości zrobienia na takich jakie zwykle robię i na koniec zdarzyła się ciemna pupa) + orbitrek 30min Powiem Wam szczerze, że mega boję się jutrzejszego dnia. Na śniadanie idę do jednej babci, na obiad do drugiej - chyba bez sensu jest układanie miski. Już widzę oczyma wyobraźni jak zmuszają mnie do jedzenia, w dodatku takiego, [...]
Witam świątecznie Najgorsze u mnie minęło, całkiem nieźle sobie poradziłam - wczoraj na śniadanie nażarłam się jajek na twardo, a na obiad kurczaka pieczonego bez skóry. Potem, już w domu, dorzuciłam trochę indyka i owoców, żeby mniej więcej wyszedł mi odpowiedni bilans. Po podliczeniu - b 142, t 83, w 123, kcal 1803, więc nie najgorzej. Dziś [...]
Ok to po żabkach dodaję jeszcze wieloskoki 1 serie 10 skoków. Te pompki z ćwiczenia 16 w oparciu o krzesło ile ich robić 2 serie po max? Można jeszcze do któregoś dnia dołożyć skok w dal z miejsca obunóż? Jak tu wygląda sprawa z suplementami? Jeśli chodzi o te 5 posiłków mogę mieć takie dania? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + [...]
sniadanie: 125g sera bialego chudego cebulka sól pieprz 2 kromki cheba wielo zbożowego herbatka cytrynowa shula - to o suplach tez czytalem juz dawno chociaz wiedzialem co wziasc zeby zaplacic za to co powinno byc w srodku MASA16 - dzieki zastanawiam się czy zrobić dzis jeszcze jeden trening ogolny czy pojechac juz planem wieczorem sie okaze
ULTIMATE DIET 2.0 - START W zasadzie w odpowiednie dni tygodnia będzie to samo żarcie, ta sama suplementacja itd. Więc od czasu do czasu wrzucę jakieś foty. Bardziej będę starał się kręcić filmy, co przy treningach depletion będzie trudne i również mało ciekawe. Dzień 1 Suplementacja po przebudzeniu (trochę narkomańsko ). Śniadanie. Suplementacja [...]
Jak będzie czas, to się nakręci. Na pewno będę chciał. Dzień 5 Dzień obżarstwa i rozpusty Waga na czczo 76,4kg, czyli +1kg od wczoraj. Z suplementów było tylko: Rano - magnez, witaminy, Post Cycle Matrix Przed snem będzie Post Cycle Matrix i magnez DIETA Śniadanie - 200g owsianych, 5 białek jaj, 50g suszonej żurawiny Do pracy - 2x 50g kurczaka, [...]
dziś wjechały na śniadanie naleśniki z twojego przepisu tyle ze mix maki żytniej i orkiszowej do środka twaróg z bananem na górę polewy z kakao i odżywki białkowej w smaku kozackie,jedyny minus to że wchodzą tak gładko i można by i wrzucić taką ilość że nie podniósłby się człowiek z łóżka:), widzę że na co dzień korzystasz z różnego rodzaju mąk [...]
TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16
