śniadanie

[...] produktami, jak i ich układem. Niech więc tak będzie, skoro dieta Ci się sprawdza w takim razie jest ok. W każdym bądź razie uważam za poważny błąd brak weglowodanów na śniadanie i bezpośrednio po treningu. Z takim podejściem, nie będziesz miał postępów w budowaniu masy mięsniowej, o którą walczysz. Jakbyś zaczął od posiłku z węglami i w [...]

Panie Piotrze mam pytanie odnosnie diety na redukcje (wycinke), tzn zmniejszylem wegle w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu [...]

[...] Czy przedtreningowo wystarczy odżywka typu gainer lub białko i carbo? Co lepsze? Ile i jakie proporcje zachować? Zaraz (5minut) po treningu mogę przygotować i zjeść solidne śniadanie. Jakieś sugestie? Dodam jeszcze, że odżywki jakimi dysponuje to białko i carbo. Kreatyne chce zaczać przyjmować, dopiero jak wdroże się w trening. Niestety mogę na [...]

[...] Całe szczęście do formy wraca się nieco ławiej niż robi ją na nowo, przynajmniej pod względem fizyczności , bo psychicznie, jak akurat mam odwrotnie. Ale od rzeczy. Solidne śniadanie wchodzi w grę jak będziesz miał około godzinną przerwe po nim, żeby w miarę opróżnic żoładek, co przy godzinie 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię zniechąci [...]

[...] Warto dodać, że nie tylko zboże jest problematyczne, np. orzechy potrafią blokować przyswajanie żelaza dużo skuteczniej niż chleb. Niemniej jednak codzienna owsianka na śniadanie to idealny sposób na niedobory składników odżywczych i utratę gęstości kości. Istnieją pewne dowody, ze organizm ludzki może zaadoptować się do diety bogatej w [...]

ten art byl tlumaczony wiele lat temu w jakims polskim czasopismie kulturystycznym lub sportowym- i to gdzies w okolicach lat 90'.nie wiem ,czy to bylo na podstawie jego artykulu,czy kogos innego.w wolnej chwili sprobuje sie dokopac -moze znajdew moim archiwum. jak juz wspomnialem w innym dziale-jest to strasznie haslowo pisane,bardziej jako [...]

Ja też stestowałem i jeśli tylko mogę jem na śniadanie omlet z 50-100g mięsa, 3-5 jaj, zielenina, orzechy włoskie lub laskowe, 5g omegi i zielona herbatka. Naprawdę wyraźnie bardziej energetyzujące śniadanko niż omlet z owsa i jaj, lub jaja solo.

Dzieki chwilowy ze sie uaktywniles;) niestety soga jzu nie moge dac;( co do diety to mniej wiecej wiem co jest i ile tego jesc;)i mam pojecie o tym;) wiec pierwsza kwestie mamy zalatwiona ;) przed treningiem raczej mam obfite posilki wiec nie dokladam gainera jedyne to to w szkole troche ubogi wiec dodaje gainera i troche ostrovie bo vitalmaxa1 [...]

Śniadanie 5 jajek 70g płatków owsianych pomidor szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c54ad7a39ca144a88d4a5d787cb03da1.jpg

[...] dobrze. Uginanie młotkowe??? Nie wiem co się stało, może w innych ćwiczeniach za bardzo biceps się przymęczył. Jeżeli chodzi o dietę-GŁÓD!!! Cały czas jestem głodna. Jem śniadanie, idę do pracy, po godzinie jestem głodna, obiad do oporu i znów to samo godzina i głód. Wcale mało nie jem, waga stoi, wymiary bez zmian, trzeba będzie dołożyć do [...]

Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami.

Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami. a ile wychodzi Ci wtedy ww?

Skupiłabym sie bardziej na treningu siłowym a aeroby dała jako dodatek, mozesz je robic po trenigu siłowym, a w oddzielny dzien , jesli na czczo, to ok 30 minut. Jesli twoje zapotrzebowanie to 2300kc zacznij od tylu. Mam nadzieje, ze białka masz przynajmniej 2-2.5gramy na kg masy ciała?, reszta wedle uznania. Sałatke po trenigu daj do innego [...]

//Trening z 8.11.2010\\ poniedziałek start 16;10 1 Wyciskanie leżąc 60 2 Rozpiętki na plaskiej ławce 10 3 Wzniosy sztangielek bokiem 6 4 Wyciskanie zza karku 32 5 Przysiady ze sztangą 45 6 Prostowanie nóg 25 7 Zginanie nóg 15 8 Prostowanie karku w różnych kierunkach 9 Podciąganie sztangi w opadzie 35 10 Unoszenie przedramion ze [...]

Kurczę nie zmieniłam godzin :O Śniadanie się zgadza, a potem kolejne posiłki mniej więcej co 3-4 godziny. Ostatni jadłam ok. 19tej. Aha i do tego kuraka i makaronu był pomidor i ogórki konserwowe, ale chyba takich warzyw nie wliczamy? Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-23 20:29:36 Żeby nie spamować, to dopiszę tutaj. Dzisiaj w domu zrobiłam [...]

[...] nieraz sprawiają, że naprawdę ślinka cieknie na sam widok :-P zdrowe i pyszne. Zaczerpnęłam już kilka pomysłów. Spróbuję podobnego systemu. Teraz powiedzmy, że spędzam w kuchni rano ~50min - śniadanie + przygotowanie pudełek na cały dzień. Warzywa w większości, powiedzmy, że 90% jem surowe więc dodanie ich do posiłku nie zajmuje wiele czasu.

kotel!!!!!chcemu wiecej kotela na sniadanie!!!

[...] Nienawidzę chamstwa i złodziejstwa, a mojemu synowi ktoś ukradł wczoraj rower, który dostał zaledwie dwa tygodnie temu}:-(( Jak sie tylko zorientowałam, pognałam na policję, śniadanie zjadłam dopiero o 13. Potem coś tam jeszcze z przyzwoitości skubnęłam. Pal licho ten rower, rzecz nabyta, są gorsze tragedie, ale nie pojmuję jak można tak po [...]

Dokadam dziennik zywieniowy z dzisiaj. Drugie sniadania i przekaski wygladaja zawsze podobnie - ta sama baza i zmienne dodatki. Sniadanie to albo jaglanka, albo jajka, albo twarog. Obiady i kolacje zmieniaja sie codziennie. Do glownych posilkow zawsze dodaje warzywa - swieze lub gotowane/pieczone. Bialko uzupelniam odzywka, bo nie daje rady jesc [...]

Tak zrobie. Dzisiejsza micha. Sniadanie- owsianka ( jako dodatki borowki, truskawki, brzoskwinia, nerkowce, suszone morele, chia) /SFD/2017/8/2/7c972d2dbade45e998f6b3298f60a2d6.jpg Obiad do pracy - kurczak zawijany w boczek i upieczony + kasza gryczana /SFD/2017/8/2/4a72267db4d9407db80ea2ce957e8568.jpg Dodatek do obiadu [...]