śniadanie

Najlepsze to płatki kokosowe + mleko na śniadanie to tego możesz dorzucić jajo kurze kilka sztuk i będzie dobrze.

qrcze mało mi to mówi (np. w odżywianiu) nie moglibyście napisać prostego jadłospisu np na śniadanie płatki z mlekiem itp. a nie 5g węglowodanów na 1 kg :/ aha kreatyne sie bierze przed treningiem czy po?? ile minut przed treningiem i ile po treningu :p

[...] Dobrze sieka płatki, banany, orzechy z mlekiem. Osobno nie mieliłem płatków na proch. Koktajle na płatkach wychodzą spoko. Super rzecz jak nie ma akurat czasu na śniadanie :) http://www.skapiec.pl/site/cat/352/comp/646730 dokładnie taki. Spisuje się znakomicie. Mam go już od 6 miesięcy i przesiekał już sporo. Z czystym sumieniem mogę [...]

noo.. jem bardzo dużo śniadanie obiad w szkole , obiad w domu , kolacje ... ale to nie pomaga :P odżywiam się zdrowo... A czy masa ma duży wpływ na siłe ??

[...] najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności:basen/zajecia wf (jak często)raz w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :różnie Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :ser żółty gouda,miód,grejfrut, Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] wystraczy przy mojej wadze propka ;) tak czy inaczej 2 flakony zamówione. Tak jak mówiłem wklejam dietke. 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g [...]

sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g B 48,7 T 38,74 W 160,45

carbo daj jedynie po treningu w miksie z bialem i kreatyna:-)) w ciagu dnia jak i przed treningowo juz nie ma sensu ladowac jak wspomnial kolega wyzej cukru;-) tym bardziej ze jesz przed treningowo sniadanie

Dowolne. Ja np. nie zwracam uwagi na to czy na śniadanie zjem posiłek typowo obiadowy, czy na słodko. Jak mam ochotę. Szczególnie, że jem z reguły rano po treningu. Posiłki polecam przygotować np. wieczorem a nie w nocy przed pracą. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami białka: [...]

[...] uzupełni się glikogen w mięśniach, dostarczona zostanie energia, wtedy wprowadzamy węgle i białeczko. A co do rannej porcji krety to ja brałem rano carbo, tylko że mniej niż w posiłku potreningowym. A robiłęm tak, że na śniadanie jadłem płatki owsiane z rodzynkami. To do porcji krety dawałem Łyżkę carbo a nie jadłem rodzynek na to konto. Pozdro!

[...] słonecznikiem ( 50g)posmarowane masłem ( 5g), z zielona sałatą ( 10g) i średniej wielkości pomidorem ( 200g). Ok. 900kcal. 45 g białka, 32g tłuszczu, 120g węglowodanów. II śniadanie ( do zabrania za sobą do pracy/szkoły) dzielone na dwa równe posiłki ( Cz. 10.00 – 10.30, IIcz 13.00 – 13.30) Sałatka: mięso z piersi kurczaka [...]

Zacznij od prowizorycznej diety. 1) 6 posiłków dziennie 2) Najwazniejsze Śniadanie i potreningowy 3) Unikaj po treningu tluszczy 4) Ostatni posilek przed snem typu bialka+tluszcze 5) Zadbaj o to by w twoich posilkach glownimy skadnikami Białka: Twaróg, Jajka, indyk, Kurczak, Ryby Węglowodany: ryż,Makaron,KAsza,Miód, Platki zborzowe (np. [...]

Nie rozumie cie. W czym jest problem żeby zamienić posiłek w którym są tłuszcze na te które ci napisałem wyżej. Chyba nie musisz jeść tego samego co na śniadanie.

Narazie nie ... Biegam tyle ile dam rade, na razie mam za mało doświadczenia, chce wyrobić sobie kondycje a potem się tym zajać. Przy okazji mam pytanie, lepiej biegać rano czy wieczorem?Mi lepiej biega się rano ze względu na upały.o 7 pobudka (lekkie śniadanie czy lepiej bez niego ) o 8 start i powrót około 9-10 jeszcze przed największym upałem

A więc starałem sie jeść tak Śniadanie Płatki na mleku i jajko Potem tam cos zeby te tluszcze uzupelnić bo z tego co wiem to 170 wzrostu i 60 kilo wagi to zamało zeby zrobic mase miesniową potem obiad wiadomo rybka czy tam kurczak Kolacja Też płatki i jakiś serek I też tam regularnie przed treningiem banan, trzymałem ta diete przez jakis czas a [...]

DT: 5g rano naczczo za pół godziny posiłek, odrazu po treningu porcja storma, po 5-10min carbo+bialka, pozniej posilek. DNT: 5g rano i od razu jedz sniadanie, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-09 21:03:29 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-09 21:03:45

nigdy nie miałem takich problemów, nieraz miałem jelitówkę czy jakieś choroby grypopochodne, na śniadanie dwie kanapki z miodem, na obiad jakiś kisiel ze 2 wafle ryżowe, na wieczór jakaś kanapeczka z wędlinką więcej nie dało rady zjeść i nic mi się nie rozregulowało.

a czy moja dieta jest dobra ? 9:00 sniadanie platki z mlekiem 14:00 obiad ziemnaiki mieso surowka 18:00 trening 21:00 kolacja chleb zwykly 4 kromki szynka pomidor ,ogorek

Tak ograniczam słodycze , cole itp . A może mi ktoś powiedzieć jak ułożyć dietę ? ( co do diety to mam trochę trudności bo szkoła itp wiece ciężko utrzymać posiłki ale po szkole i weekendy dam radę ) Co najlepsze na śniadanie ?

ale wy nic nie rozumiecie wy myslicie ze ja chce wygladac jak arnold z dziecinstwa chce poprostu zeby przybylo mi troszq miesni.. po 2 niebiore kreatyny 23213x dziennie jak iiiny tylko 1x dziennie przed sniadanie bialko biore po treningu..wiec wytlumaczcie dlaczego niemam brac kreatyny? Zmieniony przez - kisiu1236 w dniu 2009-05-30 17:52:00