Problem

Mam mały proble jem sniadnie o 7 o 9 gram w piłke i to prawie jak aroby a po tym ma kolejny posiłek w którym ma tł a nie moge go dac idziej bo po tym posiłku tez ma tł i ide hiit biegac i tez tł nie moge

Jest nawet wskazany. Duża ilość białka i do tego bardzo dobrze przyswajalna. Oczywiście nie bardzo wypada jeść rybę (tuńczyka itp.) dzień w dzień. 2-3 razy w tygodniu powinno wystarczyć.

yy.. napisz po polsku

Fajnie że coś rozumiem.....

j/w
Napisz po polsku

no to tak

Sniadanie jem o 7:00 o 9:00 ide grac w piłke (aroby)
o 10:00 mam posiłek w którym jest tłuszcz moge go spozyc po Arobach
Jestem na redukcji

Po treningu unika się tłuszczy więc zamień go na inny.

czyli co moze byc np orzech wyłsokie

Po prostu wrzuć te tłuszcze do innego posiłku a po piłce zjedz np. chleb z twarogiem albo ryż i tune na wodzie Sam tak robiłem jak miałem treningi

A te orzechy wrzuć sobie do śniadania

w tym problem jem sniadnaie o 7:00 o 9:00 ide grac w piłek przychodze o 0 10 :30 i posiłek w którym jest tł na saniadnie tez ma tł

o 14 ;30 obiad w którym tez jest tł i pózniej o 17 ide biegac hiit przychodze jem posiłek w którym nie ma tł i niem mam gdzie dac tego tł

i co w takiej sytuacji zrobic

Nie rozumie cie. W czym jest problem żeby zamienić posiłek w którym są tłuszcze na te które ci napisałem wyżej.

Chyba nie musisz jeść tego samego co na śniadanie.

chodzi o to ze mam posiłki
w godz
7:00
11:00
14:30
18:00
21:00

miedzy posiłkami gram w piłke po 6godz zawsze tak gramy unas

a o a o 17 30 ibe bieagc aroby albo hiit i po tym posiłku juz nie jem tłuszcz

wiec gdzie mam dac te tłuszcze