śniadanie

No to z zakwasami się okaże :-) Wrzucam tutaj moją dzisiejszą michę, bo przez wyjazd troszkę miałam przerwy we wklejaniu. Już sobie wyliczyłam ostatni posiłek taki malutki, żeby nie przekroczyć ustalonego zapotrzebowania za bardzo. Oj przesadzilam z weglami na sniadanie. Jakos jak wkleje to naprawde widac bledy. Od jutra się poprawiam. [...]

[...] "jabłkiem," czy może ja, jako gruszka też powinnam się do niego stosować? Do tej pory starałam się tak rozdzielić węgle, żeby w każdym posiłku były...oczywiście maksy na śniadanie, a na kolację mniej, ale były. 4. Nowe zdjęcia mam zrobić w połowie września tak jak planowałam (będzie wtedy równy miesiąc treningów i 2 miesiące walki z dietą), [...]

[...] mieć mniej niż ostatnio, więc siłą woli ciągłam. Nie byłam w stanie nic zjeść jakies 5 minut od interwałów. Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Teraz jadłam śniadanie, odczekałam ok. 2 godziny i zaczęłam biegać, a potem oczywiście jak najszybciej się dało kolejny posiłek. [...]

Właśnie sobie obejrzałam filmik o uchwytach sztangi i już wiem, co to jest ten przechwyt. Ja zawsze robiłam z nachwytem. Dzięki obli, następnym razem spróbuję nową techniką :-) Rozumiem, że z serii na serię trzeba zmieniać, która ręka jest z przodu, żeby równomiernie ciężar na nie działał. WYMIARY Chyba przeniosę na stałe mierzenie na soboty, bo [...]

[...] nie będę próbować, ale tak było tylko przy gorącym z miodem. Z moich obserwacji wynika,że gluten pewnie na mnie źle działał. Do lipca miałam mnóstwo glutenu zwłaszcza na śniadanie. I tak się przyznam, że przez bardzo długi czas jakby miałam lekką biegunkę cały dzień...tzn. za każdym razem, jak szłam siku to przy okazji też coś [...]

[...] 1-2 dziennie. No to teraz mam Euthyrox na tarczycę, omegę-3 i DIM i się zastanawiam, czy dobrze zażywam, tak, żeby jedno z drugim nie kolidowało: Euthyrox pół godziny przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami lekarza)...po śniadaniu omega-3 (czytałam, że dobrze się wchłania po posiłku z tłuszczami, a na śniadanie zwykle mam 2 jajka)...a ten [...]

Zabrałam się wczoraj do robienia zakwasu bezglutenowego na chleb z mąki gryczanej. Na wyjazd na snowboard chciałam sobie wziąć, żebym miała, co na śniadanie jeść, bo inaczej będę skazana pewnie na jedzenie samej wędliny bez kanapek. Mam nadzieję, że wyjdzie, chociaż z tego, co czytałam w necie raczej nikomu nie wychodzi za pierwszym razem. Na [...]

2. zadnych odwadniań nie rób, czemu ma to słuzyc? 3. gluten 6 miesiecy a pozniej owsianki na sniadanie mozesz jeśc, ale zawsze ja zalewaj na noc najlepiej z łyzeczką zywej serwatki lub jogurtu 3. wiesz trudno stwierdzic kiedy czegos jest "za duzo" sadzę ze jak bedziesz 3x w tygodniu sobie pare rózyczek brokułów czy kapusty jadła gotowanych to [...]

Dzięki dziewczyny :-) Za późno odczytałam i już niestety jestem po koktailu mlecznym na śniadanie no ,ale kolejny posiłek będzie zgodny z waszymi zaleceniami. Lekarka mi powiedziała, że mleko absolutnie odstawić, bo jeszcze pogłębia dolegliwości. Obudziłam się dzisiaj po 6-stej..zjadłam jedynie Euthyrox na tarczycę i popiłam wodą i po 8-smej [...]

[...] Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana woda Wątróbkę z indyka policzyłam, jako drobiową. W ramach ostatniego lekkiego posiłku, jakoś tak mnie dzisiaj skusiło na płatki ryżowe na śniadanie. Oczywiście normalnie ich nie jem. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43eed60cecb4342a3804473239090ba.png Tym razem na drążku podniosłam się bez [...]

[...] dla których wartości odżywczych nie znalazłam), bo dzisiaj rano takie miałam ssanie w żołądku, że masakra...a tu jeszcze trzeba czekać po Euthyroxie zanim mogę zjeść śniadanie. Możliwe, że wczoraj było delikatnie za mało węgli. MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww [...]

[...] się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny? To nie dlatego, że za wcześnie obudziłeś apetyt, ale pobudziłeś czynności trawienne i tym samym przyspieszyłeś metabolizm. Dzięki temu [...]

ooo proszę i nawet Activ wpadł do mnie:D:D Dzięki- ta buźka to tak nie wiem, nie wiem:D:D:D Dzisiaj treningowo:) jak w planie:) Rano biegi- 50 minut, tempo wolne śniadanie- owsiane na mkleu i miarka białka Drugie śniadanie będzie ok.11- grahamka, wiejski, warzywa siłownia- tutaj dzisiaj technika i dynamika posiłki po siłce - jeszcze nie wiem, ale [...]

[...] brzuszki (ok. 150) 4x w tygodniu, Jillian Michaels 30 days shred level 3 - kiedy mam czas, czyli bywa że raz na tydzień albo 4x w tygodniu, różnie Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś płatki z mlekiem, teraz jem zwykle 2 kromki ciemnego chleba z czymś (pastą, szynką, pomidorem) + serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : chińszczyznę, [...]

DZIEŃ 21 wstałem o 5:30 a tu co ??? pada <jupi> , wszamałem sniadanie i znowu w kime , wstaje , a tu *** , zaś upał ... , potem brzucho +HIIT <dzis troszke luzniejszy niz ostatnio > , poszlo klar , potliwosc tez masakra , teraz juz jestem po szamie i zastanawiam sie nad wycieczka na basen , pozdr

[...] zmieszac po treningu? b)czy jesc to 2 sniadanie teraz w wakacje/ czy jest potrzebne? c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? d)czy na śniadanie moge jesc jedna kanapke z dzemem,ale nie zawsze? e)jak z innyi owocami? arbuzy, nektarynki? moge je jesc? f)czy w jeden dzien w tygodniu moge sobie zrobic przerwe i [...]

Lososia taki kawalek okolo 60-70 g to wcisne na posilek, ale wiecej nie, wtedy dodaje dorsza czy inna chuda rybe do tego posilku. Moglabym robic lososia na sniadanie, bo sniadanie to jedyny posilek gdzie mam 30g fatu, np tatara z lososia, taki kawalek 200g daje wlasnie okolo 40g bialka + 30 g fatu, wiec tyle ile mam na sniadanie, ale to za duzo [...]

[...] wątpliwości. Ja na podstawie lektury SFD wyrzuciłam z posiłów przed i potreningowych warzywa oraz tłuszcz. Okay, pasuje. Trzeci posiłek węglowodanowym niech będzie śniadanie. Wracamy do pyt. 1 &#8211; węgle złożone? Jeśli mówisz o trzech posiłkach z węglowodanami to masz na myśli wspomniane śniadanie oraz przed i po treningowy? [...]

Ja bym zrobił tak: śniadanie: Płatki owsiane (możesz zalać wodą na noc) Rano dodajesz do tego cynamon, białko z WHEYA i Banana mieszasz w blenderze osobno na talerzyku orzechy i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu [...]

Oto mój plan, który zacznę od września: //Poniedziałek// Śniadanie: Pieczywo razowe z masłem i nutellą bądź miszmasz "banan, jugurt, pieczywo i otręby przenne". Obiad: To co ugotuje mamusia. ( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Trening Obwodowy(ACT) - 30 minut [...]