śniadanie

A czemu nie ? Tylko moim zdaniem polaczenie owsianki z kurczakiem to jeszcze gorsze combo, a do tego trzeba wiecej czasu rano poswiecic. Ale mozesz dac mniej platkow a uzupelnic wegle np rodzynkami, do tego bedzie lepsze w smaku, lub mozesz dodac troche twarogu lub serka wiejskiego do platkow i jajek i zrobic sobie omleta na sniadanie co ejst moim [...]

Ktoś Ci naniesie poprawki jak mu zapłacisz bo by trzeba było napisać od nowa 0 zdrowych tłuszczy, co drugie śniadanie to pożal się boże, posiłek nocny ani jeden nie jest dobry, cholera wie gdzie jest trening WSADŹ SOBIE TĄ DIETE GŁEBOKO W DUPE AŻ CI JELITA ROZERWIE!!!!

możesz zastąpić śniadanie gainerem. poto on jest.

jezeli masz ochote i smak na tunczyka z ryzem na sniadanie to nie widze problemu

OK. Ostatnio postanowiłem ograniczyć niezdrowe jedzenie zrezygnowałem całkowicie z fast-foodów na śniadanie np twarożek chudy z razową bułeczką lub jakieś 2-3 owoce np banany lub jabłka na obiad np kotlety sojowe gotowane 3 małe sztuki lub 2 jajka na miękko na kolacje mleko 0% z płatkami lub jogurt 0% z kromką razowego pieczywa niestety z powodu [...]

Jak dla mnie, i zresztą nie bezpodstawnie jest to pora po drugim posiłku, najlepiej ok 10-11 godziny. Samo śniadanie to dla mnie zbyt mało, żeby "uciągnąć" taki wydatek energetyczny jakim jest trening. Jestem już dostatecznie rozbudzony i pełen energii po nocnym wypoczynku. Niestety przeważnie to utopia... Brak czasu

jadłem banany z czekoladą na śniadanie. Pycha , polecam - powinno Ci smakować (zamiast czekolady daj nutellę to będzie jeszcze lepsze )

ja kupuje suszona jak rodzynki i zajadam z owsianymi na sniadanie.sa zayebiste

No to jak chcesz uniknęć łączenia węgli i tłuszczy w śniadaniu, to daj śniadanie b+t, czyli np. jajka na boczku, bez węgli, ale wtedy węgle na noc. 2200 dla faceta to mało. Długo już redukujesz? Może trzeba jakiś rest zrobić, wejśc na bilans zerowy, dać organizmowi odpoczac, napędzić metabolizm i dalej redukować?

na sniadanie owsianka z rodzynkami i orzechami ,na obiad duzo kurczaka,ryzu,makaronów ,3 kartony malek ,1 kg białego sera, 3 serki wiejskie ,jem duzo jogurtów no i oczywiscie do tego gainerek, miedzy tymi dziennie jem kilka do 10 jajek, a w szkole duzo kanapek :]

RAcja jak zawsze lezy posrodku...ale Panowie nie wmowicie mi ze sniadanie tego typu: Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Dżem truskawkowy niskosłodzony Jest ok....to ma byc glowny posilek a tekie cos to mozna sobie strzelic miedzy obiadem a podwieczorkiem jak Cie glod przycisnie...

Dobre śniadanie? 350 ml wody, 35 gr wheya 15 truskawek 1 łyżka oliwy z oliwek extra vergine. Miks i gotowe Tylko na LC to jest dobre, na zbilansowanej dał bym 100 gr płatków owsianych, 3 jaja całe i usmażył z nich placki. Zjadł z tartym jabłkiem z cynamonem.

[...] zdaniem nie słuchaj e-lite Jedz min 5 posiłków dziennie co 2,5-3h Duzo białka i węglowodanów np. śniadanko płatki z mleczkiem ch;ebek z miodem lub serem i szynkom, drugie śniadanie podobnie, obiadek makaron z jajkami lub mięsem albo ryż z mięsem, po treningu jeśli chcesz zdobyć mase powinieneś spożyc 30% dziennego zapotrzebowania na [...]

Wiecie moja dieta nie jest w 100% zależna ode mnie, chodze do szkoły jeszcze także to co moja mama na obiad zrobi to jem, ale śniadanie i kolacje staram się jeść w porządku przykazań kulturysty ;) Tak owowce itp. tez jem :) PS olej rzepakowy jest dobry ? Oliwki ?

Czyli jeden posiłek (chce go wpleść w 2 śniadanie koło godziny 11:30) zbudowany z ryżu i jogurtu mi nie zaszkodzi a powinien zwiekszyć moją żałosną masę ? :D

dobra to mam już śniadanie owsianka + ten mass 4 jajka po szkole potem kurczak ryż i warzywa a wieczorem jakiś twaróg, bo o treningi to mam trenera vice mistrz europy w wyciskaniu do jakiejś wagi.

Moze nie do konca ze 0 stazu. Kiedys trenowalem tak kolo 2lat ale to bylo jakies 7 lat temu wiec zakladam ze prawie zaczynam od nowa. Nigdy wczesniej nic nie bralem. Zadnych koksow ani odzywek. Co do diety to mniej wiecej tak. sniadanie: 4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka obiad: ryz albo kasza+kurczak gotowany albo mielone z warzywami czasem [...]

Ja biorę zawsze z posiłkiem, w sumie to przed śniadaniem, bo łykam wszystko co mam wziać i idę za śniadanie się brać

Rad poczytaj troche o katabolizmie i metabolizmie. PS: sniadanie to najważniejszy posilek dnia Poczytasz troche sam wyciagniesz wnioski

drtroll a nie masz na sniadanie Ochoty na cos??.Chyba,że ta oliwa Ci smakuje w co watpie.Nie chodzi,zeby rozciagac żoładek i szamac jak wsciekły osioł,ale jedzenie chyba powinno być zdrowe,ale tez jako tako smakowo podchodzic??