śniadanie

[...] 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, marchew, pomidor, papryka, sałata 3. Tuńczyk, awokado, feta, ryż, pomidor, konserwowe, cebula, sałata, keczup, melon, jabłko, lody Yum yum śniadanie najlepszy posiłek dnia. I dwie łyżki lodów do kolacji - Oppo są cały czas moimi ulubionymi. Dzisiaj kupiłam jakieś nowe lody w lidlu ale po małej degustacji [...]

[...] twaróg, ananas, winogrona Piątek - DNT W piątek miałam wolne, razem z moim chłopakiem świętowaliśmy urodziny, bo wypadają nam w odstępstwie kilku dni. Punktem dnia było śniadanie - przepyszne wafle z peanut butter & jelly, karmelizowanym bananem, śmietaną i dodatkami (stwierdziłam, że to najlepsza słodkość jaką w życiu jadłam) w restauracji [...]

Sobota Trening rozruchowy numer 4 1. Podciąganie nachwyt/podchwyt 5/7 2. Front squat 10/8/8/8/8 20/30/40/40/40 3. Przyciąganie drążka do brzucha wąsko 4x10 28/32/32/32 4. Wyciskanie ściskające na ławce płaskiej 4x10 10/12/12/14 5. Wypychanie hantla zza głowy 3x10 12/12/14 6. Wypychanie nóg na suwnicy 4x10 125/125/125/125 7. Odwodzenie nóg na [...]

[...] kwarantanny czyli pobudka po 6:00, rowerem 8km do biura i od razu na siłownię. Na siłowni 20min na skakance, prysznic, make up i te sprawy. Krótki spacer do sklepu, 8:30 śniadanie i gotowa do pracy. :-) kalorii wyszło 1650. Wtorek: poranek jak wyżej. W trakcie lunchu trening. Wyszło tak: 1. Podciąganie podchwytem 2x5 2. Rdl ze sztangą 5x8 [...]

A przed bieganiem rozpustne śniadanie co by energia była :-D /SFD/2020/11/1/f26a06d2a658442dbe563d730405478e.jpg

przez to śniadanie wstyd mi patrzeć na swoje :-P

[...] zatrzymać i teraz nie wiem co zwrócić a co zostawić :-P najbardziej jestem chyba zadowolona z legginsów i stanika. /SFD/2020/11/22/79df48357ae14814aed4ec6686c74db6.jpg Na śniadanie był omlet dyniowy. A na obiad makaron z kurczakiem i warzywami. Kolacji jeszcze nie jadłam ale coś nie za bardzo chce mi się jeść po bieganiu więc może dzisiaj [...]

Z reguły też preferuję śniadania na ciepło ale ostatnio mam fazę na te chlebki z twarogiem i owocami także pojawiają się w menu dosyć często :-P a ja z kolei jak na śniadanie nie zjem jajek to mam jakiś niedosyt :-P

[...] wino Dzisiaj wieczór włoski - świetne w swej prostocie danie pasta alla sorrentina, makaron z sosem pomidorowym i serem scarmoza. Na deser sery włoskie i oczywiście włoskie czerwone wino. :-) Na zdjęcie załapało się jedynie śniadanie. /SFD/2022/2/27/f9d437d3801741f190ff17e67c657d03.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/02/2022 23:27:02

Da się przyzwyczaić. Stawiam na duże ilości warzyw albo ominę śniadanie i wtedy jem większy obiad i kolację. Sałatki z tuńczykiem, twaróg z owocami, wafle z kurczakiem to moja podstawa obecnie ;-)

ja chyba do tych należe co 3 gatunki próbowali :) ale może na diecie poeksperymentuje i się przekonam. ta pasta ze szprotem i jajkiem brzmi ciekawie. a co z chlebem? może być ze 150g jakiegoś ciemnego na śniadanie do jajecznicy? bo takie śniadanie mogę akurat codziennie jeść i chyba nigdy mi się nie znudzi

[...] musisz dostosować pod siebie obserwuj jak działają na ciebie i zwiększaj w razie potrzeby, ja brałem po 7 dziennie w podzielonych porcjach) 20 mmin później bieganie -śniadanie po chrom ale...!! nie przesadzaj z chromem 1 kapsa dziennie w zupełności ci wystarczy bo co za dużo to nie zdrowo -2 sniadanie -obiad -TSE przed siałownią -posiłek [...]

DIETA1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do [...]

[...] odżywianie. Wracając do przykładowej diety, mogłaby ona wyglądać mnie więcej tak: 1. Sniadanie: - płatki owsiane - 75g - mleko 0,5% - 200g - ser biały chudy - 100g 2. Drugie śniadanie: - Szynka z piersi indyka kurczaka - 150g - Pieczywo pełnoziarniste - 100 g 3. Pierwszy obiadek: - Kurczak tuszka - 150g - Ryż biały - 100g - Marchewka z groszkiem [...]

OloKK, co ty *******isz?? Co maja platki sniadaniowe do wzrostu?? Ja od najmlodszych alt w******lam platki na kolacje i sniadanie i jakos nie uroslem. Ile masz lat i ie miales gdy miales 165?? Ty pewnie poprostu miales byc wysoki.

[...] Najlepiej by dziennie nie przekraczać 600 mg argininy i 500 mg lizyny. Chleb zwykły ma najmniej tych aminokwasów za to chleb z ziarnami i takimi bajerami ma bardzo dużo. Na śniadanie zwykły chleb + bułki zwykłe, masło, margaryna. Można jeść z ogórkiem, pomidorem , szynka ale w rozsądnych ilościach. Odradzam płatki owsiane, kukurydziane [...]

[...] Najlepiej by dziennie nie przekraczać 600 mg argininy i 500 mg lizyny. Chleb zwykły ma najmniej tych aminokwasów za to chleb z ziarnami i takimi bajerami ma bardzo dużo. Na śniadanie zwykły chleb + bułki zwykłe, masło, margaryna. Można jeść z ogórkiem, pomidorem , szynka ale w rozsądnych ilościach. Odradzam płatki owsiane, kukurydziane [...]

[...] tak się zdarzyć że poprzez słabe odżywianie w dzieciństwie można zatrzyać rozwój ale też nie koniecznie, ja tam nie pamiętam by za dzieciaka ktos miał jakąś super dietę, na śniadanie przewaznie były kanapki, jakiś dzem, wedlina, serek, do szkoły kanapki z wędliną, się wróciło to obiad, nieraz zupa, nieraz jakiś kotlet, na kolacje znowu kanapki, [...]

Zanetta, ja tez jstem poczatkujaca, moze troche Ci pomoge, bo bylam-jestem w podobnej sytuacji. Rzeczywiscie musisz solidnie przeczytac wszystkie posty podwieszone w odzywianiu, to podstawa i z nich bedziesz wiedziala, ze sniadanie to podstawa, organizm dostaje kopa na rozkrecenie, u mnie sniadanie ma 400kcal i solidna porcje bialka. 5 posilkow [...]

Jeżeli wstaję o 6:30 a trening zaczynam dopiero o 10, to co zjeść na śniadanie, abym nie odczuwała głodu na treningu? Chyba, że mam poczekać i śniadanie zjeść dopiero o 8:30? Jak myślicie, jak będzie najlepiej? :-)