śniadanie

Dzień 19 - DT - poczucie ociężałości Śniadanie o 8: 40g sera żółtego+30g masła Przedtreningowy o 13:30: 70g chleba razowego 6 kurzych jaj L 10g oleju 40g masła banan Na trening poszedłem o 16, czyli po 2,5h a czułem się senny i ociężały. 6 min rozgrzewki na maszynie do biegania, od 3 do 18,5km/h. 1. Przysiady ze sztangą na [...]

Poniedziałek-Środa 6.30- szklanka mleka 8.00- szkoła 9.00- śniadanie w szkole, chleb z szynką lub serem itd. 11.30- obiad w szkole 15.30- trening 17.30- powrót do domu 17,40- duży obiad ... O taki plan chodzi?

[...] tego - miałem znaczniej cięzej niż Ty kolego Powód? Prosze bardzo - od 19 lat nienawidze mleka i wszelkich jego pochodnych (maślanki, jogurty itp)... poważąnie! Pierwsze śniadanie z mojej nowej diety (czyli jakieś 2 tygodnie temu) to był dla mnie prawdziwy koszmar (hard!). Siedziałem nad tym talerzem z płatkami przez 20 min i nie wiedziałem [...]

a dlaczego chlen mialby ci starczyc na jeden dzien? mi wystarcza na 5 dni. jem 100 g dziennie i tyle starczy. tylko jako drugie sniadanie. jezeli chodzi o ziemniaki to mase ok ale napewno nie powinny byc podsata diety 1-2 razy w tygodniu stykie. stawiaj na : kasze gryczana, ryz brazowy, makaron razowy, inne kasze, ryz bialy [...]

Wyżej są chyba wszystkie zamienniki jakie stosuje a tu macie przykładowy dzień mojej diety proszę o ocenę i wytłumaczenie mi co muszę zmienić np. na śniadanie dać więcej białka i propozycje co bym mógł dać np. jajka: /SFD/Images/2016/2/4/83680f49f8d24d00b05f99b9b64617f6.jpg

moze jeszcze jakąś oliwe z oliwek wrzucic na sniadanie? Zmieniony przez - szydlo99 w dniu 2016-02-05 23:13:47

ja nie możesz znieść owsianki i mleka na śniadanie zawsze możesz dosypać do nich troche kakao to poprawi smak

a ja na sniadanie czasami wcinam beleriso i byłke z serem dotego kakao ale to jest wersja jak czasu niemam i sie szybko zbieram;D

Moje pierwsze sniadanie 5.30 szybka proteinka , o 6.00 2-4jajek , szynka, pomidor, czasem ser i cebula:), okolo 9.00 duza bulka albo z ser, wedlina, ogorek, salata, pomidor, albo z tunczykiem zmieszanym z kukurydza, albo z bialym serkiem :)

[...] i tak z każdym ćwiczeniem, będzie łatwiej ci pomóc w razie czego. I jeszcze podsumowanie trenignu czyli twoje odczucia po nim. Posiłki to mógłbyś pisać tak np. 9:00 śniadanie - to i tamto 11:30 -to i tam to To też ułatwi kontrolowanie cię i opieprzanie w razie czego Będę wpadał Pzdr Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-25 21:31:07 [...]

Co to za śniadanie - gruszka? Mięso mielone wywal. Ewentualnie gdy zmielisz sam lub dasz do zmielenia w sklepie. Za dużo nabiału, pieczywa. W jakim celu 500ml mleka?

Najważniejszy posiłek to śniadanie i tam powinieneś dawać najwięcej kcal. Twaróg charakteryzuje się białkiem wolnochłanialnym, czyli najlepszym na noc, owoc czy warzywa są ok z wyjątkiem ostrożności przy tych pierwszych produktach. Warzywa staraj się jadać zawsze z wyjątkiem posiłku przed czy potreningowego. Staraj się jadać również jaja kurze, [...]

Czyli jak? wracam z pracy o 8 i jem normalnie posiłek tj śniadanie? Poźniej budzę się o 12 i jem kolejny posiłek?tj kanapki? znów się kładę i później jem obiad? A w pracy piję tylko białko? Chyba coś nie tak...

chodiz mi oto czy sie nadaje, bo czytalem ze wlasnie tkaie placki, onlety, anlezy jesc raczej na sniadanie tylko

Marta, przepuściłaś na śniadanie tyle białka w prochu? activlab muscle up protein - 100g

Propozycja na śniadanie low carb, high fat / protein - 400 porzeczek mrożonych - 250g kefiru - 40g orzechów - 20g mrożonego ananasa - 2 jajka - 100g piersi - warzywa /SFD/2019/4/29/bf08aa1547224a6ea34e85c792f8984d.jpg

- oczywiście, że białko być musi ale kazeina nadaje się na posiłek przed snem na śniadanie nie to daj więcej płatków płatków więcej nie zjesz ale możesz opychać się chlebem? :/ - szynka to nie samo białko to woda, skrobia, błonnik z bambusa, chemia mięsa zapewne tam nie wiele tego dobrej jakości - wcale - nie, zjedz normalny posiłek potrenigowy [...]

jaja są ok odżywka białkowa też się sprawdzi na śniadanie

10g HP pol h przed snaidaniem Sniadanie ok 100g paltkow owsianych z 300 ml mleka / dorzuć białko np z twarogu i zdrowe tłuszcze 100g kaszy gryczanej w chudym miesem i jakas sorowka zupa / oczywiscie mięsko gotowane / zalej oliwą z oliwek Po treningu 10gHP, za pol godizny 100g ryzu z 250g chudego twarogu potem 3 jajaka / potem tzn? puszke unczyka [...]

Kompletny brak apetytu po geranium. Spokojnie moglbym wcisnac w siebie sniadanie, a na wieczor szejka z twarogiem i bym byl najedzony (dzisiaj w szkole zapchalem sie 1 malym jablkiem ). Konkretnie to mam brak apetytu po tested burnerze. Dawka geranium w nim zawarta (30mg/kap.) jednak nie powoduje super extra pobudzenia (dawkowanie 2x1kap. [...]