śniadanie

ten 'leszczyk' by cie spokojnie zjadł na sniadanie, a czym ty sie mozesz pochwalic ,zdobyłes jakiś tytuł ? bo parametry to masz słabiutkie 94 kg wagi i tylko 80 na barki he he Pozdrawiam Kilop

Śniadanie (6.30) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane z musli lub zbozowe Ogórek Chleb pszenny/pełnoziarnisty + wędlina/ser i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole (10.00) Chleb pszenny/pełnoziarnisty Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy (15.00) tutaj [...]

Już Ci Tomasz nie chciałem marudzić na maila hehe Czyli wpc np Olimp Pure Whey 80?I to zamiast wtedy czegokolwiek do zjedzenia na sniadanie potem przed i po treningu?(po 10-15g odzywki z mlekiem 1,5%)A jak te witaminy i herbata w ciagu dnia?

wiem ze glodowkami nic nie osiagne dlatego chcialam zaczac jakas normalna diete. sniadanie jem zawsze gdzies kolo 8:30 potem w ciagu pracy jest roznie ( wiadomo klienci itd ) ale co 2-3h moglabym cos przekasic moze jakis owoc? obiad kolo 17:30: no i tutaj mama gotuje obiady: przewaznie jakas zupa lub drugie danie ( kotlet, ziemniaki, surkowka lub [...]

Dieta LC to dieta niskowęglowodanowa. Ale czy będzie dobra dla ciebie czy nie to skad to wiedzieć? Jednym z tym dobrze, a inni mają kłopoty. W ciągu dnia powinno byc 5 posiłków (minimum). Poziłek to węglowodany czyli warzywa, ryż brązowy, makarony razowe lub z pszenicy durum, kasze, ostatecznie chleb żytni razowy. Do tego białko czyli mięso, ryby, [...]

[...] i mimo swej legendy nadal chce mierzyć się z obecnymi zawodnikami MMA.Po czwarte w innym poście przeczytałem ,że Matt był dużo silniejszy ,pewnie ,że tak ,skoro żre koks na śniadanie ,obiad i kolacje a do tego może jeszcze pije mleko ... Widać ,że Royce odżywia się jak normalny człowiek ,na codzień jest trenerem ,jeździ po całym świecie i nie ma [...]

Za mało białka na śniadanie,zaledwie 14gr białka masz w 2 jajkach to zdecydowanie za mało.Ogólnie białka nie wychodzi mi tu 2gr/kg bo naliczyłem 90gr na cały dzień czyli 1,2gr/kg.

więc trening silowy napewno odpada...odrazu mówie :(( nie mam gdzie ... i nie mam czasu... zostaje tylko aerobowy... zapotrzebowania mi wyszło 1958 kcal a przykładowy jadłospis do jakiego bym sie dostosowała może,to np. taki : rano : 2 jajka + 1 bułka + 1 szklanka mleka II sniadanie : banan w szkole 3 : kasza gryczana + surówka 4: 2 [...]

to zrobię tak śniadanie 10g przed siłką 10g przed snem 20g

nie rozynki musze jesc na sniadanie i na kolacje poniewaz niedawno chorowalem na nadcisnienie wywolane poprzez kreatyne i lekaz mi je polecil ze one oczyszczaja krew... mam wybor podzynki dziennie 50g lub 25g sliwek suszonych lub 100g winogrona...

Oczywiście dbam o stawy i ścięgna, jem galaretkę owocową na śniadanie 3 razy w tygodniu i szczerze mówiąc przez te rozciąganie pozbyłem się dawnych kontuzji, bolało, ale to już przeszłość.

Zdarza mi się jeść omlety na śniadanie, kiedyś zrobię według twojego przepisu ;-)

- płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - pare rodzynków - łyżka miodu - dwie bułki czarne z masłem + 2 plasterki pomidora + troche natki pietruszki - ser twarogowy półtłusty 50g - 6 orzechów włoskich zamiast tawrogu lepsze jaja,pomidora nie żałuj 2 Śniadanie 10:00 (na lekcji polskiego) - chleb żytni razowy 100g - pierś z kurczaka 100g [...]

Śniadanie Mleko 0.5 - 150ml Płatki owsiane - 90g 2 Jajka-120g Orzechy Laskowe-20g B-47g,T-42g,W-68g Kcal-841 Posiłek w szkole Chleb żytni-360g mieso warzywa maśło Posiłek przed treningowy Ryż/Makaron/Kasza-100g Pierś z kurczaka lub inne mięso-50g B-28g,T-4g,W-77g Kcal-455 warzywa Po treningu Białko SFD-33g B-26g,T-3g,W-2g Kcal-135 [...]

No u mnie nie wiem czy to może mieć coś wspólnego ale czyści w porannych godzinach . Na kolacje wchodzi 120g płatek owsianych a na śniadanie około 100. Może organizm przestał je trawić bo cały dzień nie chodzę do toalety a rano po kawce i płatkach jest ogień .

Na śniadanie możesz dać jajka, w ostatnim posiłku możesz wrzucić jakąś tłustą rybę, makrele wędzoną np. . Zamiast piersi z kurczaka żeby urozmaicić też wrzuć czasem jakieś inne mięso lub rybę. Po treningu daj jakieś węglowodany (banan, wafle ryżowe) - chodzi o posiłek bezpośrednio po treningu

[...] kupic bo nie moge starej znalesc, a gdybym chcial zrobic trening od razu po sniadaniu to jak wtedy mniej wiecej mial by wygladac I posiłek? dieta poprawiona: I posiłek (śniadanie) Płatki owsiane Mleko Jajka Orzechy włoskie Otreby pszenne Warzywa II posiłek (przed treningowy) - 1h-1,5h przed silownia Ryż brązowy Pierś z kurczaka III [...]

Autlo musisz przede wszystkim zadbac o diete. Ciezko pracujesz, twoje zapotrzebowanie jest bardzo wysokie a co za tym idzie musisz organizmowi zapewnic odpowiednia ilosc paliwa. Smialo gainera mozesz dawac pomiedzy przerwami, zjedz porzadne sniadanie (w Twoim przypadku zadne 100g platkow, dawaj smialo 150 jak nie wiecej + bialko pelnowartosciowe) [...]

Co do diety to postanowilem teraz zrobic test z dieta bez wazenia. Czyli moja intuicja bedzie mnie prowadzic do celu. Bialko bede czerpal raczej tylko z produktow pochodzenia zwierzecego( dla nie kumatych : mieso, jaja, ryby, owoce morza, jakies przetwory miesne, ser, maslana). Tluszcze to glownie oliwa, orzechy, maslo. Wegle : makaron, ryz, chleb [...]

[...] poleciało.. cykl na krecie + spalacz = bardzo chwalone połaczenie.. - dieta niezbyt dobra.. płatki kukurydziane zastąp owsianymi.. kukurydziane mają wysokie IG.. wiem ,ze to śniadanie,ale ekto to Ty nie jesteś.. - ryż biały tez lipa.. po trenigu jescze może być ale w ciągu dnia.. dodatkowe ilości tłuszczy, a przecież nei taką mase chcesz ?! [...]