śniadanie

Owsianke se robie sam! Jesli o ten rower chodzi to jezdze naprawde duzo! Poczytam sobie o diecie. Moze to byc powedzmy problem mojego metabolizmu? Cos mi sie kiedys o uszy obilo. Ze zamiast spalic kalorie to organizm odklada to w tluszcz. Teraz jeszcze napisze tak ze, jak powiedzmy mam ruch nie czuje glodu, sniadanie se zjem jakies dwie kromeczki, [...]

siemka. Moim zdaniem na początku suplementy zbędne zostaw je na później. No jak dobrze rozumię to dopiero zaczynasz cwiczyc do sniadania daj ze 4 jajka, i jak chleb z dobrego źródła to spoko, a jak nie to płatki owsiane drugi posiłek do wymiany daj jakieś miecho/ryba/jajka +warzywa ewentualnie jakieś źródło fatu np. oliwa zoliwek na kolacje [...]

Za rok napewno kupie to co mowisz. Dobrze a teraz chcialbym sprecyzowac dawkowanie. 1 kaps rano na czczo po godzinie jem sniadanie? 2 kaps to 2 h po posilku? I przed treningiem moge z joha wypic bcaa l karnityne oraz cm3? Nie zaburzy to jej dzialania czy odczekac jakis czas? I bez posrednio po tr moge od bialko i po 40 min posilek? Czy tez po tr [...]

Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) WYBIJ SOBIE Z GŁOWY ALBO ROBISZ REDUKCJE ALBO MASE! Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x bieganie Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300 kcal ( wyliczylem z wzoru) I posilek - 850 kcal Kefir musli(platki owsiane, suszone owoce) [...]

Przez ten czas probowalem cos tam poczytac i jeszcze raz to wszystko na spokojnie ogarnac i wlasnie przedstawiam swoje dzielo :D : Wiek : 19 Wzrost : 192 Waga : 85 Treningi silowe : Poniedzialek, sroda, piatek po 60 min Treningi aerobowe : Poniedzialek - a6w, 1,5h siatkowka Wtorek - a6w, 30min szybkiego marszu i 45 min basenu Sroda - a6w 1,5h [...]

[...] Ej ale wiecie to jednak troche trudne przestawić sie tak na niejedzenie slodyczy szczególnie dla mnie jest to uciążliwe, bo wcześniej moja dieta wyglądała mniej więcej tak: śniadanie o 13 (wstaje o 6) jakieś wmiare normalne jedzenie, potem obiat najwięcej to jakieś tłuste mięso, częśto kluski i kolacja: ciastka, bulki z kremem czekoladowym, [...]

jesz fast-foody i inne świństwa jako śniadanie/obiad/kolację?? Być może problem jest w odżywianiu, wiesz że hamburgery, hotdogi itd. to bomby kaloryczne, poza tym są b. niezdrowe. Jeśli chcesz schudnąć to powinieneś pomyśleć o jakiejś diecie, zajrzyj do działu odżywianie, tam na pewno ci pomogą znam gościa, który wyjechał do USA na ok. 2 miechy i [...]

Dlaczego węgle ładujesz wszędzie tylko nie tam gdzie są potrzebne (śniadanie)? majonez, masło, ser, carbo, z czasem out, dodaj więcej oliwy z oliwek

Hmmm słuszna uwaga, no ale przed treningiem trzeba węgle żeby mieć siły na trening, po treningu raczej też węgle złożone, a gdybym zamienił pierwsze śniadanie z drugim było by ok?

ok więc zamiast 60g chleba razowego na II śniadanie wrzuce 50g płatków owsianych do I śniadania, po treningu zjem od razu banana, po 20 minutach wypije białko a po 40 zjem kolacje. Również zamiast masła w II śniadaniu wrzucę 10ml oliwy z oliwek, może tak być?? PS najgorsze to że mogę tylko ćwiczyć po południu, jak bym ćwiczył rano to by nie było [...]

Śniadanie 7:00 platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole chleb razowy,kanapka z serem zółtym, twarogiem, szynką z kurczaka, Obiad 15:30 ryż, pierś z kurczaka, warzywa Przedtreningowy 18:00 kasza jeczmienna,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywa Potreningowy 21:00 ryz bialy,piers z kurczaka, warzywa Przed snem [...]

Śniadanie 7:00 platki owsiane 150g ,mleko 300ml, 2 jaja na twardo,orzechy, jabłko 2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole 2 kanapki z szynką, 2 jabłka Obiad 15:30 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Przedtreningowy 18:00 kasza jeczmienna100g,tunczyk w sosie wlasnym 50g ,oliwa,warzywa Potreningowy 21:00 ryz bialy 200g,piers z kurczaka 200g, [...]

no ale tak, przy redukcji wlasnie zwiekszasz tluszcze i bialko a weglowodany obnizasz. Przede wszystkim zwracasz uwage na : - dieta - aeroby - trening A podaj btw ? typ ciała ? masz wyliczone kcal ? PS. Radzilbym nie kombinowac z takim ulozeniem B+WW, sniadanie ma zawierac znacznie wiecej wegli od bialka i tluszczy, natomist nastepne posilki [...]

[...] i tłuszcze! Tą grahamkę na śniadaniu odpuść na rzecz płatków owsianych, bo jakoś dużo tych bułek tam wyszło. Rozumiem na uczelni, sama mam problem co jeść w szkole, ale śniadanie chyba je w domu więc może te pięć minut dłużej przy garnkach postać i sobie zupkę ugotować. Niech nie je wędlin, lepiej dzień wcześniej ugotować lub upiec kurczaka [...]

[...] więc niestety nie mam jak ci pokazać. A co do gainera na mass mutanta składam się z dwoma kolegami, pewnie powiecie albo i nie, że się nie opłaca na tylu ale w tej diecie mam brać go tylko po treningu i na śniadanie w dzień treningu więc wydaje mi się, że starczy. Ale prosił bym o uzasadnienie dla mam nie kupować gainera nie pomoże mi czy jak?

A i jeszcze ostatnia sprawa i znikam :) 1.Po jakim czasie od dawki kreatyny mogę wypić kawę ? Chodzi o rano. Od razu po przebudzeniu 5g kreatyny prysznic i śniadanie to jakiś odstęp pół godzinny wystarczy ? 2.Zawsze po treningu jadłem banana + 40 g odżywki. Teraz mi się wtrynia kreatyna. Ile odczekać od dawki do banana z odżywką ? Słyszałem że [...]

Dzisiaj był wolny dzień od treningów. Trzeba mieć jakiś dzień na regeneracje ;) Na śniadanie zjadłem jejecznice z 5 jaj oraz surówkę. Na obiad Makaron z warzywami wszystko było by ok gdyby nie dzisiejszy deser któremu nie mogłem się oprzeć. Ta diabelna przyjemność to pianka w herbatnikach i zalana galaretka. Pyszne ale i bardzo tyczące. Jutro [...]

Co to za śniadanie 3 grahamki ???Ogólnie słabo się to prezentuje Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

hmm ja bym na twoim miejscu w posiłku 4 wywalił ziemniaki i wpakował tam borkuły, i jako 2 sniadanie wrzucił szpinak z Tworogiem półtłustym zamiast kanapek

Wegle rozloz sobie tylko na sniadanie przed treningiem i po treningu reszte poszilkow bialkowo-tluszczowe+warzywa