SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ĆWICZENIA

  • witam, własnie kończe kolejną metode treningową i trzeba sie przygotować do nastepnej, którą zaczne najprawdopodobniej 8 stycznia 2007. Metoda ta bedzie dość wazna, bo bedą to przygotowania do MPJ w TS. Cały cykl bedzie trwał nie dłużej niz 17tyg. W tym roku jadlem takie kreatyny: 1. V12 Turbo + Cubed .. 6 marzec - 29 kwiecien w dni treningowe: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2006-12-09 01:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry wszystkim. Mam zapytanie co myślicie o takim treningu. Trenuję na siłowni już dość długo, ale tak z głową i z treningami (split, FBW, crossfit, obwody) od 3 lat. Natomiast od roku dość ostro trzymam dietę, tak że wyliczam niemal wszystko. W moim przypadku najlepiej sprawdza się low carb, plus ze względu na problemy z żołądkiem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-06-22 13:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na bramce

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam w przyszłości chciałbym pracować w klubie jako bramkarz . Wiem , że nie jest to wyszukany zawód ale chciałbym się w tym sprawdzić . Jakie sporty polecacie? Czy siłownia do tej pracy jest bardzo ważna na razie trenuję Sandę* przez 3 miesiące (mam 15 lat) jestem zapisany na siłownię . Czy myślicie że jeśli przez 4 lata (mniej więcej) będę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 2011-11-07 21:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem po miesiącu odpoczynku od siłowni, wcześniej trenowałem przez 3 miesiące. Mam parę pytań odnośnych dotyczących HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2006-07-30 00:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW+przeciwskazania+reakcja po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc;) jesli chodzi o ilosc przeczytanych artykulow to jest ich sporo czytalem je przed zarejestrowaniem a wiec jest tak jestem kompletnym laikiem cwicze 3x w tygodniu planem: A wyciskanie na lawce skosnej 3s wyciskanie hantli+unoszenie bokiem 2s wyciskanie francuskie 2s wioslowanie hantla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-03-29 11:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bullnox_Androrush_Chewies_i29810_d380x380.jpg Opis - Poprawa nastroju (dobre samopoczucie) i motywacji - Zwiększa siłę i masę mięśniową, szybkość i wytrzymałość - Redukuje katabolizm białek - Zwiększa rozszerzanie naczyń i przepływu krwi - Podnosi poziom testosteronu - Wzbogacony o BCAA Bullnox Androrush Chewies [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2013-10-23 17:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna rada w sprawie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się poradzić doświadczonych ludzi odnośnie planu treningowego i ogólnie stylu życia. Mam prawie 17 lat ważę 93kg wzrost okolo 190cm Moje wymiary: Biceps prawy 37cm lewy 38 Udo prawe 60cm lewe 60cm Łydka prawa 41cm lewe 41cm Klata 103cm Ćwiczyłem przez cale wakacje , potem mialem przerwę aż do grudnia i teraz mija 4 miesiąc. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2016-03-26 21:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2004-09-06 21:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekty treningu - sog''i w marcu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po raz drugi coś na nowym koncie (stare Rbk___- zapomniałem hasła, ale to bez znaczenia w każdym razie). Co do sog’ów za pomoc nadrobię w marcu bo wtedy dopiero będę „ładował" abonament. A rzecz prosta plan do skrytykowania (ze względu na nie posiadanie wszystkich przyrządów w jednym miejscu musze go rozbić): Poniedziałek: Klatka + Triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-02-18 17:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutramino - Heat

    Temat
    NUTRAMINO

    /SFD/Images/2015/11/3/02fcb6404aa94da0b6ebda987274e669.jpg Opis - Dostępny w dwóch, odświeżających owocowych smakach - Wzbogacony o witaminy i minerały - Duża dawka kofeiny! - Zwiększa skupie na treningu Nutramino Heat jest funkcjonalnym napojem zawierającym specjalnie wyselekcjonowane, aktywne składniki, w tym ekstrakt z imbiru, zielonej herbaty [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2015-11-03 20:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Reaktywuję po raz kolejny swoją przygodę z tematami redukcji wagi oraz zdrowym żywieniem, zaczęłam od Chodakowskiej i Vitalii (niestety nie wyszło) potem próbowałam od 1600 kcal i niestety nie dało to rezultatów, tym razem chciałabym podejść do tego z głową z racji dużej otyłości - próbuję zacząć od wyznaczenia sobie realnego zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2019-03-14 11:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz ważę 65 kg, Moim celem jest przybranie na wadze tak aby do następnego lata ważyć około 73-75kg. Posiadam domową siłownię, czyli ławkę,2 gryfy,2 hantle oraz obciążenia 80kg. Chciałbym prosić o cenne uwagi doświadczonych już w tej dziedzinie ludzi. Od 2 tygodni ćwiczę 4 dniowym splitem, który Wam przedstawię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-09-06 14:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Potrzebuje wytrenować się pod kontem egzaminu sprawnościowego do wojska. A wieć główny mój cel to podciąganie na drążku nachwytem, brzuszki wojskowe. Przy okazji chciałbym ogólnie się rozwinąć zwiększyć siłe i nabrać czystej masy mięśniowej(a przy okazji spalić tłuszcz). Posiadam na chacie drązek zamocowany na suficie moge ćwiczyć na nim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2012-02-17 12:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do waszej poprawy i waszej pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Mam do was kilka pytań i mam nadzieje że mi pomożecie.Dziś wcieliłem dietkę oraz trening moje życie. Moim ogromnym problem jest waga 59kg przy 183 wyglądam naprawdę śmiesznie ale tylko ja się z tego nie śmieje. Mam ułożoną dietkę zainwestowałem w ławeczkę hms i dziś zacząłem nie piszę tu bo już się zniechęciłem ale chcę wiedzieć czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-12-29 23:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka - porada

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Otóż w wyniku zamknięcia siłowni postanowiłem zakupić ławkę do ćwiczeń. Po tygodniu przeszukiwania zdecydowałem się na zakup takiej oto ławki. https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-1065hb-pro-z-modlitewnikiem.html Niestety po dostarczeniu, okazało się, że jest porysowana, ma wypuklenia, guma na stojak jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5829 Data: 2021-06-07 03:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Rzeźba,Masa?CO DALEJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moje pytanie jest takie co mam dalej robić? przez ostatnie 4 miesiące zrzuciłem 11 kg,biegałem co drugi dzień a co drugi dzień trening siłowy. Dietę miałem wysokobiałkową, mało tłuszczy,węgli-żarcie light,około 2200kcl na dzień.Chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej ale nie tłuszczu.Ogólnie jestem zadowolony z wagi ale chciałbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-10-24 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Ostatnio miałem pierwszą dłuższą przerwę(parę dobrych miesięcy)no i już nie mogę wytrzymać. Musze ćwiczyć.:D W domu mam troszkę mało obciążenia, bo na duże partie potrzebuję 3-4x więcej tego co tutaj jest, ale chciałbym pierwszy miesiąc walnąć fbw z tym co mam. Tak, żeby sobie to wszystko przypomnieć. W tym celu napisałem fbw. Chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-02-20 01:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, To mój pierwszy wątek tutaj. Mam nadzieję, że będziecie potrafili mi pomóc :) Mam ogromny problem, odchudzałam się już milion razy a niestety sukces był chwilowy. Bardzo mi zależy, żeby to zmienić tylko już sama nie wiem jak. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie o stałych porach, udaje mi się zrzucać kilkaset gram dziennie (bo mam problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-11-11 15:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan o trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacząłem własnie trening FBW, mam zatem kilka pytań: 1.Jak dobierać ciężary? Tak abym wkladal w wyciskanie cala swoja sile i przez to robil mniej powtorzen czy tak aby zrobic wczesniej zalozona ilosc powtorzen? 2.Czy zakwasy na drugi dzien po treningu sa oznaka dobrego treningu? 3.Czy tzw.Piramidka 15-10-5 jest tak samo efektywna jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-02-02 20:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora- prosze o ocene, wskazowki, opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem typowym domatorek który nie ma niestety zbytniego dostępu do siłowni. Postanowiłem ułożyć sobie plan na ćwiczenia. nigdy tego nie robiłem toteż nie zdziwie sie jeżeli ktoś napsize że zrobiłem kompletną bzdurę a nie plan treningu. Proszę o wskazówki i pomoc. Moja waga- 58kg wzrost- 185cm Sami widzicie ze muszę przytyć. Mam za szybką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2006-12-02 10:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)