ĆWICZENIA

Witam mam pytanko i licze na porade wiec od pewnego czasu chodze nakick boxing i chcialbym polaczyc go z siłownia mam jakies tam pojecie bo chodze juz troche czasu ale chcialbym zeby ktos mi polecil cwiczenia na silownii zeby poprawic kondycje i sile pozdrawiam :) Ps.Wesołych Świat zycze!

Witam nazywam sie Mateusz , mam prawie 17 lat mam ok 1.74 cm wzrostu i waże ok. 78 kg chce sie pozbyc tkanki tluszczowej. Jaki trening jest odpowiedni robię abs (5dni) nie chce a6w biegam raz na 2 dni (ok 2 km) trenuje tenis stolowy 3x w tygodniu basen poniedzialek . Jakie cwiczenia powinienem robic + dieta prosze o szybka odpowiedz

Cześć. Wczoraj bylem na 1 treningu i robiłem podstawowe ćwiczenia takie jak wyciskanie na klatę i barki, przysiad, wiosłowanie itp. i jakiś czas po treningu zaczął boleć mnie nadgarstek przy ruszaniu nim. Dziś od rana ból się trochę nasilił. Czy to w miarę normalne po 1 treningu? a Drugie pytanie: jeśli na siłowni nie ma drążka, jakim ćwczeniem [...]

Witam Mam problem z nadgarstkami ... Otóż podczas robienia bicepsca na modlitewniku bardzo zaczynaja mnie bolec nadgrastki , noszę teraz bandaże elastyczne itd ale ja chcę zwalczyc przyczyny a nie skutki , macie moze jakis pomysł jak to wyleczyć , może ćwiczenia na przedramie pomoże ??

Podobno w ćwiczeniach izolowanych przerwy są trochę krótsze niż w złożonych. Ja robię w złożonych 2 minuty a w izolowanych 1.5 minuty.Tylko wiadomo że skracając przerwę o pół minuty zrobi się mniej powtórzeń. Może jednak robić te 2 minuty przerwy na wszystkie ćwiczenia? Jak wy robicie?

Czy są jakieś konkretne ćwiczenia siłowe, które poprawią wygląd łopatek ? tzn. zeby nie były takie odstające :p bo u mnie to normalnie masakra jest z góry dzięki Zmieniony przez - zztop w dniu 2007-09-19 15:13:04

Czy takie cwiczenia jak unoszenie ramion w przód ze sztangą/sztangielkami można wykonywac wyzej niz do wysokosci barków(mam to na mysli pozycje w ktorej sztanga/sztangielki zatrzymuja sie nad glowa)

Słuchajcie mam pytanie czy "PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM" pomaga zlikwidować garba? wiem że pracuje tutaj duża grupa mieśni: najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion Więc czy to pomoże? jeżeli nie to czy są jakieś inne ćwiczenia które pomagają?

z resztą wszystko jest wporządku. Tylko nie mogę znaleźć ćwiczenia które rozwinęło by tą część klatki. Macie jakies sugestie??

witam! Cwiczylem z 2 lata temu na silowni przez jakies dobre poltora roku przerwa ktora nastapila jest bardzo dluga schudlem jakies 5 kg waze teraz 72 kg i mniej wiecej 175 wzrostu biceps okolo 38cm od 2 tyg prowadze terening ogolnorozwojowy ale sam nie wiem jak zaczac teraz trenowanie chodzi mi o plan i cwiczenia? z gory dziekuje

Witam, chciałbym prosić o ułożenie zestawu ćwiczeń w domowych warunkach. Mam do dyspozycji sztangę i coś podobnego do hantli ;] drążek nie zawsze dostępny z uwagi na pogodę i czas. Ćwiczenia typowe na rzeźbę klatki i bicepsów i tricepsów i z jedno na barki :) Będę wdzięczny za pomoc :)

panowie robie na brzuch: skrety tułowia 3 serie max, unosy nog w lezeniu-3*max i podciaganie kolan do brzucha 3* max.....w tygodniu trenuje 2 razy brzuch i mam problem czuje bardziej gore brzucha niz doł...nie wiem czy te cwiczenia ktore robie sa w ogóle na te partie.....napiszcie jakie cwicznonko jest dobre na dól brzuszka

witam mam pytanie jaki zestaw bardziej by pomogl w pozbyciu sie tluszczu (oczywiscie dieta i cwiczenia sa) a wiec co bedzie skuteczniejsze PREMIUM NUTRITION Thyrotherm + HI-TEC HCA Professional czy PREMIUM NUTRITION Thyrotherm + olimp cla zielona herbata i l karnityna dziekuje z gory

Co robić by bez większego wysiłku mieć piękne nogi, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować???Jestem szczupła lecz moje nogi w żadnym razie nie pasują do mojej figury,są grube!!!!!!!!!Co robić?????

Witam, mam na sprzedaż taką prasę http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html. Jest ona nowa i nie używana. Cena jaka mnie interesuje to 100zł + przesyłka po mojej stronie. Zachęcam do kupna bo warto :)

jestem w trakcie cyklu na mase i wszystko szło pięknie az do ubiegłego tygodnia gdy nagle straciłęm ochote na Cwiczenie, apetyt mam ale do cwiczenia musze sie zmuszac i szybko sie mecze, co mam kurde zrobic? moze odpoczac pare dni i to wystarczy? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

Cześć. Niemam pojęcia jak trenować plecy. Codzi o to że wiosłowanie sztangą w opadzie odpada całkowicie, kręgosłup niepowala. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby rozwinąć plecy. Ps.żeby niezakładać nowego tematu: Jak podzielić trenowanie grup mięsniowych na 3 dni w tygodniu, a jak na 4dni.

czesc sluchajcie mam proste pytanie cwicze w piatki triceps.biceps. Jak radzicie cwiczyc takie polączenie dobrze jest robic cwiczenia w takiej kolejnosci: triceps,Biceps,triceps,biceps,triceps,biceps czy moze lepiej pierw skatowac tricepsa a puzniej bicepsa ?????

Przymierzam się to tego ćwiczenia jako główne na 4głowe uda. Po tym syzyfki. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Zauważyłym, że na każdym filmiku osoby mają po 2 hantle lub sztangę na barkach, więc pomyślałem, aby jedną ręką(przeciwną do nogi)trzymać się stojaja na rzecz zwiększenia obciążenia w hantelce. Dobry pomysł?

Witam nigdy wczesniej nie trenowalem wiec nie mam zbytnio pojecia o treningach dla poczatkujacych chcialbym uzyskac pomoc w rozpisaniu dni w ktorych powinienem trenowac jakie cwiczenia powinienem wykonywac oraz jakie odzywki breda odpowiednie dla poczatkujacych mam z amiar trenowac w domu posiadam tylko hantle do wykonywania treningow ,z gory [...]