ĆWICZENIA

Witam,kończe redukcje i od przyszłego tyg, przechodze na masę ;] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek [...]

Witam. Opierajac sie na tych filmikach: Wersja łatwiejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Wersja trudniejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ulozylem sobie plan treningowy. glownie korzystałem z trudniejszej wersji poniewaz bawilem sie troszeczke [...]

Witam. Robię po 2 cwiczenia an każdą partie mięśni. Robię je na zmiane w sensie że np Klata, Biceps, Klata, Biceps. A gdzieś usłyszałem iż lepie robic 2 cwiczenia na daną partie np Klata Klata Biceps Biceps. Co to tym sadzicie, jak polecacie robic?

Wiek : 24 Waga : 67kg Wzrost 175cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder (3): 96,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

Witam ćwiczę około 10 miesięcy bez przerwy nie pije alkoholu w wielkich ilościach jedynie tak 1 piwo w miesiącu dla smaku rozpisałem sobie rozpiskę którą robiłem na podstawię tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W jesień planuje włożyć trochę kasy w siebie żeby przytyć bo mam tą gorszą przemianę materii i mam w planach diete , gainer i możliwe [...]

Witam Mam plan: schudnać ponad 10 kg ( 85kg > 73kg ) i w tym celu zakupiłem wspomagacza Thermo Speed Extreme 90 kapsulek. Wczesniej probowalem cos osiagnac z BIO CLA z zielona herbata ale nie osiagnalem zamierzonego celu. Nie wiem moze źle dobrałem diete czy moze za malo ruchu bylo. Mam tak też że jezeli jestem na diecie i jestem poza domem nawet [...]

co myslicie o treningu bicepsu i klaty dwa razy w tygodniu w systemie po 3 cwiczenia w 4 seriach we wtorek i po 3 cwiczenia w 4 seriach piatek

WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem napisać coś na ten temat, ponieważ każdemu z nas, mimo że dobrze się odżywiamy i systematycznie ćwiczymy, prędzej czy później zdarzają się okresy zastoju lub przetrenowania. Dużo osób nie wie jak to się objawia i czym jest spowodowane. Postaram się w skrócie opisać ten problem. Zapraszam do krótkiej lekturki a więc [...]

Cześć, jestem świeżakiem i chciałbym poćwiczyć wyskok. Mam 16 lat, 180 wzrostu i około 65 kg. Jeśli ktoś miałby dla mnie ciekawe ćwiczenia to z góry dziękuję. Ps. Chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych, bez użycia jakiegoś sprzętu.

Jest to mo pierwszy post, wiec witam wszyskich, i sory jesli zly dzial, ale się jeszcze słabo orientuje. Wylece z pytaniem: Na pierwsze kroki lepiej w sile czy w mase? Wolalbym mase, ale jeśli to bez sensu to sila. Zaczynam wlasnie swoje pierwsze treningi i uwazam, że fbw bedzie dobry na początek, aby uzyskac troce masy. Chyba nie jest kompletnie [...]

Witam wszystkich, chcę zwrócić uwagę na bardzo ciekawy art Si2uiela: ARMAGEDDON-Maksymalny trening mięśni ramion. http://kulturystyka.pl/armageddon-maksymalny-trening-miesni-ramion/ No właśnie... "mięśni ramion"... ludzie mają też inne potrzeby Tak powstał w mojej głowie... ARMAGEDDDON wersja KORPUS Tym planem będziemy ostro pracowali nie tyle [...]

Witam panowie potrzebował bym porady o cwiczenia na nogi, aby w jeden dzien treningowy zrobic jak najwięcej parti mięśni. Tylko to musza byc cwiczenia chałupniecze, bez atlasu maszyn itp.

Chciałbyb zrzucic z 15-20 kg ale nie wiem jak sie do tego zabrac zrobiłem caly cykl a6w i nawet kilograma nie schudlem nie wiem jakie cwiczenia wykonywac zeby schudnac nadal mam duzo motywacjii ale brak efektow dobija i nie wiem jakie cwiczenia mam robic

Witam, Jakie cwiczenia polecacie na dolna czesc plecow? Niestety nie mam na silowni laweczki skosnej do cwiczenia unoszenia tulowia z opadu. Co proponujecie zamiast tego? Pozdro M.

witam niedlugo wyjezdzam na 2tygodnie na narty i nie bede mial dostepu do silowni, wiec jakie cwiczenia byscie mi mogli doradzic za cwiczenia ?

Fundacja Aktywni organizuje 31 sierpnia w Warszawie kurs dla instruktorów Gymstick, jednej z najbardziej efektywnych form aktywności ruchowej. W szkoleniu mogą wziąć udział nie tylko osoby zajmujące się dotychczas sportem, ale również wszyscy zainteresowani rekreacją i prowadzeniem zajęć wśród społeczności lokalnych. Gymstick to niezwykle [...]

Witam, Nie mam pojęcia czy dobrze dobrałem trening dla siebie. Planuje zrobić lekką masówkę. Wiek-> 20 lat Wzrost-> 180cm Waga-> 82 kg Dziś zrobiłem pierwszy trening, który wymyśliłem, trwał on jedynie 40 minut, więc nie wiem czy to trochę nie za krótko. Czytałem, że inni trenują ok. 1 godz. 30 min. dziennie. Oczywiście przed treningiem około 15 [...]

jaki sport ćwiczenia moge robić żeby zrobić klatę piersiową jak jeśli można to zapodajcie ćwiczenia i jakiś sport:)) dziekuje :)

Lepiej będzie ćwiczyć ręce 1 czy 2 razy w tygodniu? teraz ćwicze 2 razy i mimo tego nie rosną... wykonuje 3 cwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie, średnio kolo 8 powtórzeń

Witam, posiadam krótki biceps. Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby zwiększyć długość bicepsa ? Lepsze będzie uginanie młotkowe czy podciąganie się na drążku nachwytem ? A może jakieś inne ćwiczenia ?