ĆWICZENIA

witam, jaką linkę i skąd można kupić do wyciągu dolnego aby wykonywać następujące ćwiczenia ? https://www.youtube.com/watch?v=6DQFHs5JoZw zależy mi na tym aby wchodziła cała stopa i było w miarę wygodnie. pozdrawiam ps. proszę o linki najlepiej dla przykładowych towarów.

witam! czy mógł by ktos ocenic moj trenin g na bicepsa>> bo cos slabo rosnie cwicze raz w tygodniu klata+biceps 3 cwiczenia po 3 serie >> czy to nie zaduzooo??????

Witam. Mam do Was pytanie czy podczas robienia ćwiczenia B i jego wariantów, mogę pochylać się lekko do przodu? nie zaszkodzi mi to?. Robiąc standardowo to ćwiczenie w pozycji "pionowej" na koniec go czuje barki, trica, a prawie w ogóle mięśni klatki.

Mam 15 lat. Chodze od 6 lat na karate. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Mam odnosnie tego kilka pytan. Czy moge od ćwiczenia przestać rosnąć lub miec wady kręgosłupa? Albo jak ćwiczyc zeby tego uniknać i trening byl dopasowany do mojego wieku?

prosze o podanie mi dobrego treningu na wyrzezbienie sześciopaka. Od razu mówie, ze nie mam piłki do cwiczen ;/ wiec prosze tylko cwiczenia bez żadnych akcesorii. Prosze mi takze powiedziec ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch.

Witajcie. Mam problem, gdyż trener sie ciągle na mnie drze: -drzazga nie na sztywnych nogach!!!!! o co mu chodzi? On twierdzi że mam sztywne nogi. macie jakieś ćwiczenia na rozruszanie ich? dodam jeszcze za jastem szybki, mam bardzo mocny strzał i dość dobra technike.

jak stosować kreatynę? jakie ćwiczenia są potrzeba? kiedy ją zażywać? jaka dieta jest potrzebna do prawidłowego rozwijania mięśni? jakie mogą być skutki uboczne? czy trzeba po kuracji się odblokowywać?

Witam mam 15 lat 160,5 cm wzrostu waże 44,5 kg i chcę sobie zrobić mięsnie klate plecy muskuły no ogólnie chce dobrze wyglądać i mieć siły dużo jestem niski kiedyś chcę iść do wojska fizycznie jestem dobry 6 z wf zawody itp chodze do 2 gim szukam kogoś kto mi podpowie co i jak robić jakie ćwiczenia warunki domowe.

Mam 190cm wzrostu i ważę 85kg, w niektórych miejscach mam tego trochę za dużo(szczególnie uda), mięśni prawie w ogóle. Co zrobić, żeby w 30 dni wyglądać lepiej? Co stosować? Jakie ćwiczenia w domu itp. Jestem nowy w tym temacie i chciałbym prosić o jakieś cenne rady.

Witam, podczas robienia tego ćwiczenia boli mnie przedramię w miejscu kości łokciowej w lewej ręce, to samo jak robię dipy opierając się właśnie tak jakby na tej kości. Czy wiecie może jak to wyleczyć ?, uginanie sztangą łamaną i uginanie młotkowe jest ok, ale uginanie zwykłą sztangą właśnie powoduje takie bóle.

Witam! MAm prosbe i pytanie ! CZy ktos molby polecic mi jakies cwiczenia do robienia sobie w domu bez sztangi itd.Chodzi mi ot jakies pompki i takie rozne rzeczy zeby nabrac troche czystego miesnia i rzezby. I pyanie czy lydke mozna cwiczyc codzniennei tak jak brzuch ? z gory dzieki za odpowiedzi

Witam wszystkich, macie może jakies dobre ćwiczenia na zrobienie klatki ?..chodzi o to że wszystkie partie ciała rozwijają sie bardzo dobrze ,ale mam wrażenie że klatka stoi w miejscu...szukałem podobnego tematu ale nic nie znalazłem....pozdrawiam

poniewaz nie zauwazam efektow robiac a6w postanowilem zaczac wlasnie abs II.i tu moje pytanie.podobno nalezy wykonywac cwiczenia 3/4 razy w tygodniu ale czy oprocz tego mozna cwiczyc brzuch rowniez na silce?

Witam! Mam mały problem ;D nie moge się podciagać ( nie daje rady ) nie wiem czemu, może technika ?:P można to ćwiczenie zamienic na cos innego?? ;d Bądź jakieś ćwiczenia żeby zacząć sie podciągać. Zmieniony przez - kozaq1 w dniu 2009-02-05 00:29:48

czesc. panowie musialem sprzedac sprzent :(( bardzo zaluje, ale chce nadal cwiczyc, jakie polecicie mi cwiczenia bez sprzentu? bo do glowy przychodzi mi tylko pompki podciaganie na drazku i brzuszki, HELP

Niewiem jak pozbyc sie kilogramów.Prosze o jakies krótkie cwiczenia które pomoga mi schudnąć. Także prosze o to by przesłać mi porady jak jesć żeby rosnąć.Prosze o przysłanie mi jakiejsc porady oraz czy jezeli mam 43 kilo i 145 wzrostu czy jest to dobrze. Oraz czy są jakies sposoby na to by byc wiekszym??????????

Czy ktoś może mi wytłumaczyć czym się różnią te 2 metody ćwiczenia? Znaczy wiem co jest co, ale chodzi mi o efekty... Mam 17 lat chodzę na siłownie ok. 3 miesiące. Co będzie lepszym rozwiązaniem? Dodam, że chcę przybrać na masie i mam dietę na masę. Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-17 22:47:35

Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje?

Witam! Panowie cztałem dużo postów, rozmawiałem ze znajomymi ale nie wiem nadal jakie są ćwiczenia kture moge wykonywać w domu bez steper i innego sprzętu jedyne co mam to skakanka chodzi mi tu oczywiście o aeroby!! Pozdrawiam

Mam 15lat, 170cm wzrostu, 45kilo wagi. Ile razy w tygodniu cwiczyc,jakie cwiczenia najlepiej wykonywac(tylko tak zeby nie obciazac zbytnio kregoslupa) i najwazniejsze jakie bylyby najskuteczniejsze odrzywki dla mnie i suplementy????Pozdrawiam